Bạn có muốn mình dành ít thời gian hơn để xem ‘Potato-Chip News’?
Trong cuộc thảo luận của mình về trải nghiệm của một bệnh nhân, Grosz nhận xét,
“Có nhiều cách khác nhau để loại bỏ cảm giác chán nản, lo lắng… Không có gì lạ khi sử dụng một số tai họa quy mô lớn hoặc thảm họa cá nhân của người khác - các tờ báo có đầy đủ cả hai - để đánh lạc hướng bản thân khỏi những thôi thúc phá hoại của chính mình.”
Tôi đặc biệt bị ấn tượng bởi đoạn văn này, bởi vì tôi đã nhận thấy cùng một khuôn mẫu, trong lĩnh vực thói quen.
Khi cố gắng duy trì một thói quen tốt, nhiều người bị thách thức bởi sức hấp dẫn nguy hiểm của “tin tức về khoai tây chiên”. Tin tức về khoai tây chiên là tin tức lặp đi lặp lại, cần ít nỗ lực để tiếp thu và có thể tiêu thụ được với số lượng lớn: tội phạm có thật, thảm họa thiên nhiên, chuyên gia chính trị, người nổi tiếng và tin đồn về thể thao hoặc những bức ảnh vô tận về những ngôi nhà đẹp, đồ ăn, quần áo hoặc con người.
Thông tin của nó thường được giật gân để mang lại hiệu quả cảm xúc tối đa - khiến mọi người cảm thấy sốc, sợ hãi, ghen tị, phẫn nộ, bất an hoặc phẫn nộ.
Hầu hết chúng ta thỉnh thoảng xem tin tức về khoai tây chiên - chẳng hạn như theo dõi giải Oscar hoặc Thế vận hội. Nhưng những người thường xuyên dành hàng giờ để thưởng thức nó có thể thấy tức giận với bản thân vì đã dành quá nhiều thời gian cho nó và quẫn trí trước những gì họ đang xem mà vẫn không thể rời đi.
Tôi đã không nghĩ đến việc có lẽ mọi người sử dụng tin tức về khoai tây chiên như một cách để quản lý sự lo lắng hoặc những cảm xúc tiêu cực khác, nhưng điều đó đúng với tôi. Bạn nghĩ sao?
Tin tức về chip khoai tây quan trọng đối với thói quen vì hai lý do:
Đầu tiên, nhiều người coi việc dành quá nhiều thời gian cho tin tức về khoai tây chiên như một thói quen xấu. Ngoài ra, nó có thể làm tăng thêm những thói quen xấu khác, vì mọi người bị kích động bởi nó đến mức mất tự chủ và chuyển sang thói quen xấu để được thoải mái.
Một người đã viết, "Tôi lo lắng về cuộc bầu cử đến nỗi tôi đã ăn nửa chảo bánh hạnh nhân bơ đậu phộng trước CNN." Tất nhiên, điều quan trọng là phải tuân theo cuộc bầu cử tổng thống, tuy nhiên, chúng ta vẫn cần giải quyết các sự kiện từ xa theo những cách không làm chệch hướng nỗ lực quản lý bản thân.
Như mọi khi, đối với thói quen, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng những điều chúng ta làm để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn sẽ không khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn.
Vì vậy, câu hỏi trở thành: Bạn sẽ làm gì nếu bạn thấy mình bị thu hút bởi tin tức về khoai tây chiên, theo cách không hữu ích?
Trong Tốt hơn so với trước đây, Tôi xác định tất cả các chiến lược có thể được triển khai để nắm vững thói quen của chúng ta, và trong tình huống này, Chiến lược Phân tâm có thể giúp ích cụ thể. Bằng cách cố ý chuyển sự chú ý khỏi tin tức về khoai tây chiên, mọi người có thể thoát khỏi sự kìm kẹp hút thời gian và giảm năng lượng của nó.
Bạn có thể đọc tiểu thuyết, chơi với chó, chơi Sudoku, bất cứ thứ gì có thể kéo ra khỏi màn hình. Đôi khi mọi người tự giới hạn mình trong các tài khoản tin tức bằng văn bản (có xu hướng có nhiều thông tin hơn và ít cảm giác hơn) hoặc thiết lập giới hạn thời gian, để quản lý mong muốn tiêu thụ tin tức khoai tây chiên của họ.
Còn bạn thì sao? Bạn có cảm thấy sự hấp dẫn của loại tin tức này không? Nếu vậy, bạn đã tìm ra cách nào tốt để quản lý nó chưa?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
