Bắt nạt, Ẩn danh: Cố ý loại trừ xã hội
Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, bạn có thể gặp phải tình huống lặp đi lặp lại khi bạn tiếp cận một nhóm người đang trò chuyện giữa chừng chỉ để cuộc trò chuyện bị dừng lại đột ngột.Có lẽ một buổi họp mặt xã hội đã được tổ chức sau giờ làm việc vào một đêm, mà bạn đã phát hiện ra điều này khi không nghi ngờ gì khi cuộn qua nguồn cấp tin tức của bạn trên Facebook vào ngày hôm sau. Trong một ví dụ khác, một tin nhắn có chứa thông tin quan trọng đã được phổ biến có chủ đích cho tất cả những người có liên quan - ngoại trừ bạn.
Nhiều khi bạn không muốn quan tâm và bạn ghét phải thừa nhận điều đó, nó vẫn còn đau. Định nghĩa về bắt nạt không chỉ giới hạn ở hành vi quấy rối công khai, mà bao gồm bất kỳ hành động lặp đi lặp lại nào nhằm mục đích gây ra đau khổ về thể chất hoặc tinh thần. Việc lặng lẽ trở thành nạn nhân của kiểu hành hạ “gầm bàn” có thể giáng một đòn tương đương hoặc thậm chí gây tổn hại cho cá nhân hơn là bắt nạt dưới hình thức rõ ràng hơn. Đáng thất vọng hơn, không có bằng chứng hữu hình cần thiết cho một cuộc đối đầu tồn tại để bạn chỉ ra; không có gì thực sự không thể quay lại và được sử dụng để vẽ bạn trong một ánh sáng không thuận lợi, hoặc khiến bạn cảm thấy hoang tưởng và có vẻ hoang tưởng và quá nhạy cảm. Điều này đưa chúng ta đến cách đầu tiên trong số một số cách được đề xuất để đối phó nếu bạn đang ở giai đoạn cuối của sự loại trừ xã hội có chủ ý:
1. Cân nhắc xem việc loại trừ có thực sự là cố ý hay không.
Luôn có khả năng lý do bạn không được mời tham dự một sự kiện cụ thể là do tình huống; ví dụ, một buổi tụ tập của những người bạn cùng trường trung học mà bạn không tham dự. Có lẽ bạn đã không nắm được thông tin liên quan đến một thông tin quan trọng vì mọi người liên quan đơn giản cho rằng một thành viên khác của nhóm đã nói với bạn. Ngược lại, bắt nạt xảy ra với sự nhất quán và có mục đích xấu. Điều quan trọng là phải đánh giá và xác định những gì đang diễn ra.
2. Suy ngẫm về bản thân.
Nếu bạn đã xác định một cách chắc chắn rằng bạn đã bị loại ra khỏi một nhóm xã hội một cách có hệ thống - với sự nhất quán hơn có thể là do tình cờ hoặc sự trùng hợp - hãy dừng lại để suy nghĩ xem việc loại trừ có phải là một phản ứng đối với điều gì đó bạn có thể đã làm hay không. Việc loại trừ có thể hiện sự thay đổi trong cách bạn hòa hợp trước đây không? Bạn có thể xác định hành vi lần lượt này vào bất kỳ thời điểm hoặc sự kiện cụ thể nào không? Nếu vậy, điều quan trọng là bạn phải duy trì những mối quan hệ này - bởi vì bạn gặp họ thường xuyên, hoặc đơn giản là tận hưởng sự đồng hành của họ. Cho họ biết rằng bạn thừa nhận đã khiến họ cảm thấy tồi tệ hoặc khó chịu và xin lỗi theo thứ tự. Mọi người tự nhiên đáp lại tốt sự chân thành, và rất có thể họ sẵn sàng bỏ qua những hiểu lầm trong quá khứ.
Nếu bạn hoàn toàn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì bạn có thể đã làm để khiến bạn bị đối xử tổn thương, hãy đọc tiếp.
3. Biết rằng đó không phải là bạn (Không, thực sự).
Mặc dù đôi khi bị cho ra rìa có thể giống như một “cuộc tấn công nhóm”, trải nghiệm loại trừ xã hội thường là kết quả của quyết tâm của một người trong việc khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Khó có thể tin rằng ai đó đã thành công trong việc khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé trong nhiều trường hợp đang hành động dựa trên sự bất an của chính họ, điều này thường đúng với những kẻ bắt nạt.
Điều này nhằm mục đích giải thích hơn là biện minh cho hành vi của họ; Những người nhận được sự giảm giá trị của người khác rõ ràng là không hạnh phúc trong cuộc sống của họ, và có khả năng phải vật lộn với cảm giác thiếu thốn của chính họ. Tuy nhiên, thật không công bằng khi sự bất an của một người sẽ khiến bạn khó dành thời gian cho những người bạn chung giữa hai người, những người mà bạn rất thân thiết.
Là một nỗ lực để khiến bạn cảm thấy mình vô hình, kẻ bắt nạt được đề cập có thể cố tình khiến họ trở thành điểm để đề cập đến mọi người trong một tình huống nhóm ngoại trừ bạn. Các cuộc đối đầu, như đã thảo luận trước đó, không có khả năng hoạt động trong những trường hợp như thế này - chưa kể bạn không có thời gian cho những việc vặt vãnh trong lịch trình bận rộn của mình. Trở thành người vĩ đại hơn: chơi tử tế, ngay cả khi không. Ngoài ra, không có gì làm nản lòng kẻ bắt nạt hơn là thiếu phản ứng.
4. Thực hiện các kết nối khác.
Điều cuối cùng bạn muốn làm sau một tuần dài mệt mỏi là dành tối thứ Sáu để điều hướng một môi trường xã hội phức tạp mà ai đó đã thiết lập chỉ để gây khó khăn cho bạn. Kết quả là, sự thật đáng buồn nhưng không thể tránh khỏi là bạn có thể sẽ gặp lại những người bạn chung với kẻ bắt nạt mình một cách ít thường xuyên hơn mà bạn muốn. Điều quan trọng là đảm bảo bạn cảm thấy như có những người mà bạn có thể hướng tới cho những tương tác đơn giản, không phức tạp và có ý nghĩa mà không có động cơ ẩn giấu trong mọi ngóc ngách. Điều này có thể liên quan đến một số công việc, chẳng hạn như gọi điện cho những người bạn mà bạn không gặp thường xuyên. Tuy nhiên, nó sẽ đáng để nỗ lực; khả năng cao là họ cũng sẽ rất vui khi được nghe ý kiến của bạn.
5. Hãy tiếp tục là bạn.
Rõ ràng có điều gì đó ở bạn mà kẻ bắt nạt bạn nhìn thấy, có thể là thiếu sót và thèm muốn, đồng thời cảm thấy bị đe dọa tột độ. Bạn không phải là một người nhỏ bé hơn chỉ vì ai đó đã cố gắng ép bạn vào một cái khuôn không phù hợp với hy vọng chứa đựng những phẩm chất tích cực của bạn. Ít nhất đây là một dấu hiệu cho thấy bạn đã có một hoặc hai điều đúng đắn trong cuộc sống.
