LO LẮNG HAY OCD?

Lo lắng hay OCD?

Trong gần hai năm, tôi đã đối mặt với các triệu chứng lo âu ngày càng tồi tệ hơn. Vấn đề lớn nhất là tôi không thể ngủ được khi xa nhà, bao gồm cả việc khó ngủ trong ký túc xá của chính mình. Tôi đã giải quyết những vấn đề về giấc ngủ này trong hơn một năm và nhìn chung nhận thấy rằng khi tôi không thể ngủ, tâm trí của tôi tập trung vào tất cả những điều không ổn trong căn phòng tôi đang ở (quá yên tĩnh, quá nóng, v.v.). Tôi cũng liên tục xem qua danh sách các bài tập, cuộc họp và sự kiện, và viết lại danh sách này trong bảng kế hoạch của mình mỗi ngày. Thông thường, tôi chỉ lướt qua danh sách trong đầu, nhưng tôi cũng nhận thấy rằng tôi sẽ nói to với bản thân khi đi bộ đến lớp và lướt qua danh sách trong khi lập kế hoạch về thứ tự để hoàn thành những công việc đó. Tôi sẽ thực hiện đơn đặt hàng này nhiều lần, thường là cho đến khi tôi đến bất cứ nơi nào tôi định đến hoặc gặp người khác vì tôi lo lắng họ sẽ đánh giá tôi vì đã nói chuyện với bản thân. Ngay cả khi tôi đã hoàn thành các nhiệm vụ mà tôi đặt ra để thực hiện
ngày đặc biệt, tôi vẫn nghĩ về các mục trong danh sách đó và hoảng sợ không biết mình phải làm thêm bao nhiêu nữa. Kết quả là, tôi cảm thấy như thể tôi không bao giờ có thể hoàn toàn thư giãn. Tôi luôn lo lắng rằng mình sẽ quên thứ gì đó trong danh sách đó và điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra vì tôi không hoàn thành điều cụ thể đó. Tôi cũng thấy rằng tôi khó tập trung vì tôi luôn suy nghĩ về những điều này. Khi tôi khó tập trung và cảm thấy thực sự lo lắng về một điều gì đó, thường là cảm giác nặng ở ngực và khó thở, tôi sẽ gãi vùng da quanh móng tay và vào những ngày đặc biệt tồi tệ, tôi làm điều này cho đến khi chúng chảy máu. Mặc dù tôi thường lo sợ rằng người khác sẽ đánh giá tôi vì hành động của mình, nhưng tôi thấy rằng việc chọn đồ giúp tôi bình tĩnh và lấy lại sự tập trung. Trong khi lo lắng về trường học nói chung là trọng tâm chính của tôi, tôi thường thấy mình cũng lo lắng về các mối quan hệ của mình, đặc biệt là bạn bè của tôi không thực sự thích tôi và điều đó
Tôi không thực sự có tình cảm với bạn trai của mình. Gần đây tôi bắt đầu lo sợ rằng mình bị OCD thay vì chỉ lo lắng. Tôi đã đưa một số chủ đề này đến bác sĩ của mình, nhưng tôi có nên nói lên những lo lắng của mình rằng sự lo lắng mà tôi trải qua dường như phản ánh một số khía cạnh của OCD không? (Từ Mỹ)

Cảm ơn bạn đã có bản lĩnh để nói về những băn khoăn này. Mặc dù tôi không thể chẩn đoán cho bạn qua internet, nhưng tôi có thể hiểu mối quan tâm của bạn. Bạn có thể muốn làm bài trắc nghiệm của chúng tôi cho OCD tại đây để xem nó có phù hợp với trải nghiệm của bạn không.

Chìa khóa là quản lý sự lo lắng của bạn và tự điều chỉnh cảm xúc của bạn. Dưới đây là một số kỹ thuật bạn có thể sử dụng để kiểm soát bản thân. Tôi sẽ trình bày điều này với bác sĩ của bạn vì họ sẽ có thể hỏi những câu hỏi chi tiết hơn về suy nghĩ và cảm xúc của bạn, và nếu thích hợp, hãy đưa ra một số gợi ý về thuốc hoặc các hình thức trị liệu tâm lý bổ sung, như Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) Bạn có thể cũng muốn thử một trong các diễn đàn của chúng tôi để trò chuyện với những người khác về trải nghiệm của bạn.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @