ĐỐI PHó VỚI SỰ TỪ CHỐI HOẶC GHEN TUôNG

Đối phó với sự từ chối hoặc ghen tuông

Khi tôi còn nhỏ, chị gái tôi, người bạn thân nhất của tôi, thường làm những việc như bắt đầu câu lạc bộ với người bạn tưởng tượng của mình và loại trừ tôi khỏi nó. Khi chúng tôi lớn hơn, tại nhà thờ của chúng tôi, có rất nhiều người cùng tuổi với cô ấy để đi chơi cùng. Vì tôi đã đi chơi với cô ấy cả đời nên tôi đã quen với con người ở độ tuổi này và tôi cũng muốn làm bạn với họ. Em gái tôi đã lớn hơn tôi, vì vậy cô ấy muốn có những người bạn này cho riêng mình. Một người mới cải đạo đến nhà thờ của chúng tôi bằng tuổi tôi, nhưng cô ấy được phép đi chơi với những người bạn lớn tuổi hơn này vì họ muốn cô ấy có bạn từ khi cô ấy là người mới. Một lần nữa tôi bị loại. Hôm nay, tôi cảm thấy những cảm giác này giống như tôi đối xử với mọi người trong cuộc sống. Ngay khi tôi cảm thấy bị từ chối một chút (điều mà tôi có thể phóng đại), tôi loại trừ bản thân mình và sau đó cảm thấy ghen tị và cay đắng với họ. Làm thế nào để tôi vượt qua những biến cố thời thơ ấu để nó không ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi với mọi người xung quanh? Cảm ơn bạn!

Khi còn nhỏ, chị gái của bạn đã loại bạn khỏi các hoạt động và bạn bất lực trong việc ngăn cản cô ấy. Khi trưởng thành, mọi thứ đã khác. Bây giờ bạn có nhiều quyền lực hơn bạn có khi còn nhỏ. Bạn không còn phải chịu sự điều trị loại trừ từ chị gái mình hoặc từ bất kỳ ai khác.

Theo thư của bạn, những kinh nghiệm đầu đời của bạn đang ảnh hưởng đến kinh nghiệm xã hội hiện tại của bạn. Bạn đang đưa ra giả định về cách bạn tin rằng người khác nhìn nhận bạn dựa trên những kinh nghiệm đầu đời đó. Sau đó, bạn chủ ý và phủ đầu loại trừ bản thân khỏi các tình huống vì những giả định của bạn và sau đó cảm thấy oán giận những người có liên quan đến những tình huống đó. Bạn có thể làm điều này như một cách để bảo vệ mình khỏi những gì bạn cho là sự từ chối không thể tránh khỏi của họ.

Các giả định bị lỗi có thể dẫn đến hành vi bị lỗi. Bạn có thể sửa chữa vấn đề này bằng cách phán đoán thực tế các tình huống xã hội. Cố gắng đánh giá các tình huống xã hội dựa trên điều gì là đúng, không dựa trên điều bạn sợ có thể đúng.

Những người khỏe mạnh về mặt tâm lý quan tâm đến tính chính xác của suy nghĩ của họ. Họ cố gắng đảm bảo rằng suy nghĩ của họ phù hợp với thực tế. Việc bạn quan tâm đến vấn đề này cho thấy bạn quan tâm đến sức khỏe tâm lý của mình và mong muốn cải thiện nó. Đó là điều rất đáng khích lệ. Bạn có thể sẽ được hưởng lợi từ một nhà trị liệu nhận thức, người có thể phân tích những tình huống xã hội này và xác định độ chính xác trong suy nghĩ của bạn. Nhấp vào tab “tìm trợ giúp”, ở đầu trang này, để tìm một nhà trị liệu nhận thức trong cộng đồng của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle