Lập kế hoạch tự chăm sóc bản thân để vượt qua thời gian căng thẳng

Một kế hoạch siêu tự chăm sóc sẽ giúp bạn cảm thấy yêu chính mình hơn.

Một kế hoạch siêu tự chăm sóc là bắt buộc. Đặc biệt, trong thời điểm căng thẳng và không chắc chắn - như bây giờ.

Ngay bây giờ, thật dễ dàng đặt những người khác lên hàng đầu. Nhưng khi đặt mình lên thứ hai, bạn đang mạo hiểm với sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Thực hành chăm sóc bản thân và đặt bản thân lên hàng đầu không có nghĩa là bạn ích kỷ.

Điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân. Bạn bè và gia đình của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn.

Một kế hoạch siêu tự chăm sóc bản thân cũng sẽ giúp bạn cảm thấy yêu chính mình hơn. Bạn sẽ tỉnh táo và nhận thức hơn.

Điều này rất quan trọng, bởi vì tôi thấy nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi thực hiện kế hoạch chăm sóc bản thân.

Rất nhiều phụ nữ cảm thấy tội lỗi về kế hoạch tự chăm sóc bản thân - chúng tôi được dạy phải đặt người khác lên hàng đầu. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn phải trả giá khi bạn làm điều này. Khi bạn đặt những người khác lên trên hết, tâm trí bạn cảm thấy lộn xộn.

Bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi có một kế hoạch chăm sóc bản thân siêu tốc và bạn không nên ở gần những người khiến bạn cảm thấy tội lỗi về nó. Tự chăm sóc bản thân nghe có vẻ không hiệu quả, nhưng một kế hoạch tự chăm sóc thực sự sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Làm thế nào để hướng tới mục tiêu cá nhân của bạn và tránh xa nỗi đau

Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và có khả năng tập trung tốt hơn. Bạn sẽ có thể ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng nhất và ủy quyền.

Một kế hoạch chăm sóc bản thân siêu bắt đầu bằng việc xem xét tư duy của bạn. Điều này có nghĩa là kiểm kê suy nghĩ của bạn.

Những gì bạn nuôi dưỡng tâm trí của bạn trở thành suy nghĩ của bạn. Vì vậy, hãy ngừng nói với bản thân rằng chăm sóc bản thân là ích kỷ, và bắt đầu nói chuyện tích cực với bản thân về việc chăm sóc bản thân.

Dưới đây là 7 mẹo tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất ngay cả khi bị căng thẳng.

1. Ngừng Chờ đợi Phép Màu Bên Ngoài Thay Đổi Cuộc Đời Bạn.

Ai cũng chờ đợi một phép màu lớn thay đổi cuộc đời và bất ngờ khiến họ hạnh phúc.

Đã đến lúc kiểm tra thực tế: Bao lâu thì điều đó xảy ra?

Cuộc sống là thực hiện những bước nhỏ - một loạt các bước nhỏ dẫn đến bước lớn đó. Đó cũng là về cảm giác dễ bị tổn thương.

Rất nhiều người đang chờ đợi thời điểm hoàn hảo để tạo ra sự thay đổi. Bây giờ, khi nào thì thời điểm hoàn hảo? Bạn đang chờ đợi điều gì? Bắt đầu thực hiện những thay đổi bạn muốn thực hiện ngay hôm nay.

Thay đổi luôn cảm thấy đáng sợ.Nhưng bạn luôn có thể tin tưởng vào sự thay đổi; đó là thứ bạn không thể kiểm soát.

2. Quan tâm đến sức khỏe của bạn.

Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình chăm sóc bản thân. Điều này không có nghĩa là chuyển sang sử dụng Google khi bạn bị cảm hoặc đau lưng. Điều này sẽ đưa bạn xuống một lỗ hổng tinh thần.

Điều này có nghĩa là đặt lịch hẹn để kiểm tra sức khỏe. Bạn nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên, không chỉ với bác sĩ mà cả nha sĩ của bạn. Đảm bảo rằng bạn đang khám sàng lọc thích hợp và khỏe mạnh.

Nếu bạn dùng thuốc, hãy đảm bảo rằng bạn dùng đúng liều lượng. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang gặp các tác dụng phụ không cần thiết.

3. Tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục vừa phải rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Điều này sẽ giúp endorphin hoạt động và mang lại cho bạn mức cao tự nhiên. Nó cũng sẽ giúp bạn thư thái đầu óc nếu bạn sử dụng máy tính cả ngày. Một chương trình tập thể dục thường xuyên cũng giúp ích cho giấc ngủ.

Bạn có thể đi dạo, tham gia lớp học yoga hoặc đến phòng tập thể dục. Tìm một cái gì đó mà bạn thích. Mời một người bạn. Điều quan trọng là bạn tìm thấy thứ mình thích.

Bạn không muốn tập thể dục quá sức. Điều này có thể gây ra chấn thương, sau đó bạn sẽ không muốn tập thể dục. Giữ nó nhất quán và đơn giản.

4. Kỷ niệm Quy trình.

Một kế hoạch chăm sóc bản thân siêu không thể xảy ra trong một sớm một chiều. Lần tới khi bạn dành 10 phút cho bản thân, hãy tự khen mình vì điều đó. Đừng đánh bại bản thân nếu một ngày bạn không dành thời gian cho bản thân.

Hãy nhớ rằng: Đó là một quá trình và ngày mai luôn là một ngày mới. Tự chăm sóc bản thân là điều bạn thực hành hàng ngày. Nó đang chăm sóc tâm trí, cơ thể và linh hồn của bạn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết ra ba điều mà bạn biết ơn vào cuối ngày. Sẽ không mất nhiều thời gian. Hãy cam kết thực hiện bài tập ghi nhớ lòng biết ơn này mỗi ngày trong hai tuần và xem bạn cảm thấy thế nào.

5. Thực hành Lạc quan.

Lạc quan tạo ra hạnh phúc! Lạc quan không giống như mong đợi một phép màu lớn; đó là về việc lạc quan về tương lai - và học hỏi từ quá khứ.

Đừng để trí tưởng tượng của bạn phát huy tác dụng và dự đoán kết quả tồi tệ nhất. Với một chút kế hoạch, bạn có thể có một tương lai tích cực.

Khi bạn nghĩ những điều tồi tệ sẽ xảy ra, họ thường sẽ như vậy. Bất cứ điều gì đang xảy ra bây giờ cuối cùng sẽ qua. Bạn sẽ vượt qua được điều này và có thể tiếp tục.

6. Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn.

Điều này có nghĩa là ruột hoặc trực giác của bạn. Thật dễ dàng trong thế giới nhịp độ nhanh của chúng ta để thoát khỏi tiếng nói bên trong của chúng ta. Bạn bắt đầu lắng nghe người khác mà không hỏi ý kiến ​​bản thân trước. Khi bạn bận rộn và căng thẳng, điều này dễ xảy ra hơn.

Tôi biết bất cứ khi nào tôi đưa ra một quyết định tồi, tôi sẽ không dừng lại để tham khảo ý kiến ​​của mình trước tiên. Bạn biết điều gì là tốt nhất cho bạn. Bạn có thể đưa ra quyết định tốt cho mình.

Bắt đầu viết nhật ký. Đặt câu hỏi cho bản thân và xem bạn nghĩ ra câu trả lời nào.

Những lời khuyên bạn cần để tìm thấy sự bình yên bên trong của mình

7. Bao quanh bạn với những người tích cực.

Môi trường của bạn ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Nếu có thể, hãy tránh xa những người tiêu cực. Điều này có nghĩa là ở nhà và tại nơi làm việc. Những người tiêu cực có thể hạ gục bạn.

Nhưng những người tích cực có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tích cực hơn về tương lai.

Lập danh sách năm người thân thiết nhất với bạn. Bạn thích gì ở họ? Họ đang ở mặt tích cực hay tiêu cực? Bạn có cảm thấy được truyền cảm hứng từ họ?

Nếu bạn trả lời “họ phủ định”, thì lý do gì khiến bạn giữ họ lại gần?

Bắt đầu với một trong những lời khuyên hôm nay. Bạn có thể thêm chế độ chăm sóc bản thân vào lịch của mình để giúp giải trình. Bạn cũng có thể tìm thấy một đối tác chịu trách nhiệm.

Tự chăm sóc bản thân không khó. Khi bạn bắt đầu, bạn sẽ không thể dừng lại.

Bài viết của khách này được xuất bản lần đầu tiên trên YourTango.com: 7 Mẹo Tự Chăm Sóc Bản Thân Để Cảm Thấy Tốt Nhất Khi Căng Thẳng.

Ảnh của Toa Heftiba trên Unsplash.