Làm thế nào để tôi nói với ai đó về chứng trầm cảm và lo âu xã hội có thể xảy ra của tôi?

Tôi mười bốn tuổi. Tôi đã trải qua các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng với ý nghĩ tự tử khủng khiếp trong nhiều tuần nay. Tôi cũng đã trải qua tất cả các triệu chứng của chứng lo âu xã hội kể từ năm lớp năm. Tôi không thể chịu đựng được. Tôi phải lặp lại nhiều nhiệm vụ thể chất và tinh thần khác nhau để đảm bảo an toàn cho tôi và những người khác. Tôi dường như luôn có cảm giác muốn phá vỡ một cái gì đó hoặc giết một ai đó. Tôi ăn quá nhiều. Tôi ăn khi tôi không đói. Tôi đã tăng 50 pound trong năm ngoái. Kết quả học tập của tôi đang bị ảnh hưởng. Tự tử dường như là lựa chọn tốt nhất lúc này. Tôi sẽ sớm bắt đầu kế hoạch của mình. Tôi cảm thấy thật bị mắc kẹt!

Khi tôi ở nơi công cộng hoặc trong các tình huống xã hội, tôi có xu hướng tin rằng mọi người biết tôi đang nghĩ gì và cảm thấy gì. Để đẩy những người này ra xa về mặt tinh thần, tôi nghĩ về cái chết và sự hủy diệt để họ ngừng hành động. Tôi cũng có những giọng nói khác nhau trong đầu mà tôi có thể trò chuyện trong các tình huống xã hội. Họ khuyến khích tôi giết tất cả những ai nhìn tôi hoặc đọc được suy nghĩ của tôi. Tôi đột nhiên căm thù tất cả những gì tôi nhìn thấy ở nơi công cộng vì tôi cảm thấy họ liên tục phán xét tôi và lên kế hoạch làm hại tôi. Khi mọi thứ trở nên quá sức, mọi thứ trở nên như mơ như thể những gì tôi cảm nhận được đơn giản là không có ở đó. Tôi tin rằng đây là phi tiêu hóa. Tôi nghĩ về giết người hàng loạt khá nhiều và tôi rất vui vì điều đó. Tôi không có kế hoạch giết bất cứ ai, nhưng nó mang lại cho tôi một niềm tin mà tôi không thể giải thích. Tôi cảm thấy mình có thể phóng chiếu những tưởng tượng này cho người khác khi họ đọc được suy nghĩ của tôi, khiến họ sợ hãi và cảm thấy chiến thắng. Tôi khá hoang tưởng về mọi người và mọi thứ. Đến mức tức giận bộc phát khi ai đó phát hiện ra điều gì đó về tôi như tên đầy đủ của tôi. Thật khó cho tôi để tin tưởng bất cứ ai.

Tôi quá sợ không dám nói với ai về điều này. Có những người còn tệ hơn tôi rất nhiều khiến tôi cảm thấy khá thảm hại. Tôi không muốn xuất hiện như một kẻ gây chú ý hoặc vô ơn. Tôi muốn giúp đỡ mặc dù, thực sự rất tệ. Tôi chỉ muốn biết làm thế nào để nói với ai đó. Tôi nên tiếp cận mẹ như thế nào và tôi nên làm gì để mọi chuyện diễn ra suôn sẻ?

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Tôi xem lá thư này là bước đầu tiên để bạn nhận được sự giúp đỡ. Bạn đã trình bày rõ ràng một số vấn đề mà bạn đang gặp khó khăn.

Bước tiếp theo của bạn là nói chuyện với mẹ bạn. Tôi không biết mối quan hệ của bạn với cô ấy như thế nào nhưng nếu bạn cảm thấy thoải mái và cởi mở thảo luận về những vấn đề này thì bạn nên làm điều đó. Bạn muốn trung thực và chân thành nhất có thể. Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc đọc cho cô ấy bức thư mà bạn đã viết cho tôi. Nó cực kỳ sâu sắc và nó sẽ giúp cô ấy hiểu điều gì sai và mức độ chân thành của bạn khi muốn được giúp đỡ.

Một chiến lược khác là viết thư cho cô ấy. Đôi khi mọi người cảm thấy thoải mái hơn khi viết hơn là nói. Làm những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Trong trường hợp cha mẹ không sẵn sàng điều trị sức khỏe tâm thần, tôi thường khuyên bạn nên nói chuyện với cố vấn hướng dẫn của trường. Các cố vấn hướng dẫn biết cách nói chuyện với phụ huynh về những vấn đề này. Hãy nghĩ xem cách tiếp cận nào sẽ phù hợp nhất với mẹ bạn.

Không có lý do gì để bạn cảm thấy “thảm hại”. Điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần là một kỹ năng có thể học được. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần nhận được nhiều năm đào tạo và giáo dục nghiêm ngặt để học những kỹ năng đó. Đào tạo của họ là những gì cung cấp cho họ chuyên môn. Bạn không nên kỳ vọng vào việc biết cách giải quyết các vấn đề tâm lý của chính mình.

Không ai cảm thấy "thảm hại" khi phải hỏi ý kiến ​​nha sĩ về một chiếc răng xấu hoặc bác sĩ da liễu về một nốt ruồi mọc lệch. Cư dân không có chuyên môn về nha khoa hoặc da liễu và điều đó được hiểu rõ nhưng vì một số lý do, nhiều người cảm thấy rằng họ nên có chuyên môn bẩm sinh trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Chuyên môn bẩm sinh về sức khỏe tâm thần, không thực tế hơn chuyên môn bẩm sinh về mộc hoặc vật lý trị liệu hoặc X quang hoặc kỹ thuật. Chuyên môn trong các lĩnh vực đó bao gồm nhiều, nhiều giờ đào tạo và thực hành chuyên biệt.

Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia sức khỏe tâm thần đối với các vấn đề tâm lý không khác gì tham khảo ý kiến ​​của một thợ sửa ống nước để thông cống bị tắc hoặc một nhà vật lý trị liệu để phục hồi. Với bất kỳ vấn đề nào, cách hiệu quả nhất và hợp lý nhất là tìm kiếm chuyên gia.

Việc bạn viết bức thư này và sự cởi mở của bạn trong việc tìm kiếm cách điều trị khiến bạn bất cứ điều gì ngoại trừ “thảm hại”. Nó khiến bạn dũng cảm và sáng suốt và nó cải thiện đáng kể khả năng tiên lượng tốt của bạn. Tất cả các vấn đề bạn mô tả có thể được giải quyết bằng điều trị sức khỏe tâm thần. Tôi hy vọng bạn có thể nhận được sự giúp đỡ mà bạn mong muốn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle