6 bài học cuộc sống mà tôi đã học được vào năm ngoái

Nhà triết học và thần học Đan Mạch Søren Kierkegaard từng viết, “Cuộc sống chỉ có thể được hiểu ngược lại; nhưng nó phải được sống về phía trước. ” Đầu năm mới là thời điểm thích hợp để nhìn lại bài học rút ra từ những sai lầm và kinh nghiệm của những tháng trước.

Vào năm 2018, tôi đã viết hai lá thư từ chức, đau buồn về việc kết thúc hai mối tình quan trọng, và dành vài tuần trong danh sách chờ bệnh viện vì trầm cảm và sụt cân nghiêm trọng. Tôi lần mò, lạc lối và đối mặt với những con quỷ mà tôi đã chạy trốn suốt cuộc đời. Kết quả là tôi đã rút ra được một loạt bài học vô giá mà tôi rút ra được trong năm mới. Đây là sáu trong số chúng.

1. Đừng đo lường giá trị bản thân bằng hiệu suất công việc hoặc chức danh của bạn.

Một lần là không đủ để tôi học được bài học quan trọng này. Tôi đã phải phạm cùng một sai lầm hai lần để đánh giá cao lý do tại sao bạn không bao giờ nên đo lường giá trị bản thân bằng địa vị nghề nghiệp của bạn.

Trong công việc đầu tiên, tôi đã đánh mất bản thân trong việc theo đuổi sự đồng tình và chấp nhận của đồng nghiệp. Khi đặt quá nhiều danh tính bản thân vào công việc của mình, những lời chỉ trích mang tính xây dựng ngày càng trở nên cá nhân hơn. Tôi quay cuồng và quên mất những gì tôi yêu thích trong công việc.

Cố gắng bù đắp cho sự bất an mà tôi cảm thấy ở công việc đầu tiên, tôi đến công việc thứ hai với tư cách là một nhân viên quá tham vọng, thiết lập một tốc độ phi thực tế mà tôi không thể duy trì. Ngay khi tôi nhận ra những giới hạn của mình là một con người không có siêu năng lực, lòng tự trọng của tôi sụp đổ.

Cả hai kinh nghiệm đều dạy tôi rằng bạn nhất thiết phải lấp đầy bể tự ái của mình bằng những thứ khác ngoài hiệu suất công việc và chức danh công việc nếu bạn muốn có một cảnh quay tốt trong sự thanh thản.

2. Căng thẳng giết chết.

Không đầu tư quá nhiều vào bản thân vào công việc của bạn là bài học đầu tiên trong số hai bài học tôi học được ở công việc thứ hai, nơi tôi làm biên tập viên cho một trang web sức khỏe. Bài học thứ hai là: căng thẳng giết chết. Trong thời gian biên tập hàng trăm bài báo về nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính, tôi nhận thấy rằng một mẫu số chung của tất cả chúng là căng thẳng. Mỗi tác phẩm tôi tạo ra khi bị bùng phát - trong bệnh mất trí nhớ, viêm khớp vảy nến hoặc bệnh chàm - đều bao gồm căng thẳng như một tác nhân mạnh mẽ. Căng thẳng không chỉ làm biến chứng bệnh mà còn có thể đe dọa đến tính mạng.

Căng thẳng là điều đã đẩy những suy nghĩ trầm cảm đau đớn của tôi vào năm ngoái thành những ý nghĩ tự tử dữ dội khiến tôi phải nhập viện. Không phải cho đến khi tôi thực hiện những thay đổi cần thiết trong cuộc sống của mình tại nơi làm việc và ở nhà để giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ của tôi mới có thể kiểm soát được.

3. Lòng từ bi là con đường để chữa bệnh.

Một số người trong chúng ta đã sớm nhận ra một thông điệp rằng cách để cải thiện bản thân là tự đánh chết mình. Chúng ta tự dằn vặt bản thân về mọi lỗi lầm của chúng ta; chúng ta tự đẩy mình vượt quá ngưỡng của chúng ta; và chúng tôi cố định bức tranh về một bản thân thành công là không thực tế và không thể đạt được. Kết quả là không có gì để bắt những mảnh vỡ của chính mình khi chúng ta rơi vỡ.

Tôi sẽ không bao giờ quên cuộc hẹn với bác sĩ vào năm ngoái khi bác sĩ của tôi nói với tôi rằng nếu tôi không bắt đầu thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân, tôi sẽ phải vào bệnh viện. Lòng trắc ẩn là và là bài học khó nhất và quan trọng nhất mà tôi sẽ học được. Không sao với bản thân không hoàn hảo của mình tôi cảm thấy khó xử và khó chịu kinh khủng. Thư giãn với sự thật rằng “Tôi đủ” đi ngược lại với chương trình làm việc quá hiệu quả đã thúc đẩy tôi trong 48 năm. Tuy nhiên, những bước đầu tiên của tôi đối với tư duy mới này đã gieo những hạt giống hòa bình mà tôi không biết là có thể.

4. Bằng cách xác định các đoạn băng cũ, bạn có thể viết lại câu chuyện của mình.

“Sẽ không có ý thức nếu không có đau đớn,” bác sĩ tâm thần và nhà phân tâm học người Thụy Sĩ Carl Jung nhận xét. “Mọi người sẽ làm bất cứ điều gì, cho dù vô lý đến đâu, để tránh phải đối mặt với Linh hồn của chính họ. Người ta không trở nên giác ngộ bằng cách tưởng tượng ra những hình bóng của ánh sáng, mà bằng cách làm cho bóng tối có ý thức ”.

Tôi đã ngồi trên nhiều ghế dài trị liệu trong suốt 30 năm, nhưng phải đến năm nay, tôi mới đào sâu để khám phá ra nguồn gốc của những cuộn băng đau đớn đã lặp đi lặp lại trong tiềm thức của tôi suốt cuộc đời, khiến trầm cảm, lo lắng và hành vi rối loạn chức năng của tôi. Trong khu bảo tồn an toàn của liệu pháp tâm lý, tôi có thể bắt đầu thay thế câu chuyện gây tổn thương và tổn thương đã trở nên tự động bằng một thông điệp về lòng nhân ái. Không bao giờ là quá muộn để cố gắng xác định nguồn gốc của những cuốn băng gây hại của bạn và làm lại câu chuyện.

5. Hôn nhân là một mối quan hệ hữu cơ, phát triển.

Ann Morrow Lindbergh giải thích trong tác phẩm kinh điển của mình: “Tất cả các mối quan hệ đang sống đều đang trong quá trình thay đổi, mở rộng và phải thường xuyên xây dựng bản thân chúng trong những hình thức mới” Món quà từ biển. “Không có mối quan hệ nào với một hình thức duy nhất.”

Tôi từng tự hào vì vợ chồng tôi chưa bao giờ cãi nhau. Bạn bè và gia đình đặt cuộc hôn nhân của chúng tôi lên một bệ đỡ. Năm nay, tôi nhận ra nó liên quan nhiều hơn đến nỗi sợ hãi của chúng ta về kiểu giao tiếp thẳng thắn gây khó chịu và đôi khi gây tổn thương. Trong khi chúng tôi luôn yêu thương nhau, mối quan hệ của chúng tôi cần một liều thuốc của sự trung thực tàn bạo dẫn đến việc la hét và đóng sầm cửa lại. Sự gián đoạn như vậy không phải là một dấu hiệu của sự sụp đổ. Đó là một dấu hiệu của sự phát triển. Trong liệu pháp hôn nhân, chúng tôi đã vượt qua những ranh giới đã giữ chúng tôi an toàn, đóng băng trong một hình thức duy nhất, như Lindbergh mô tả. Giờ đây, chúng ta đang vượt qua sự lúng túng trong quá trình trưởng thành để tiến tới một sự thân thiết sâu sắc hơn.

6. Là chính mình cần có dũng khí vô cùng.

“Trở thành không ai khác ngoài chính bạn trong một thế giới đang nỗ lực hết mình, cả ngày lẫn đêm, để biến bạn thành mọi người trừ chính bạn - có nghĩa là chiến đấu trong trận chiến khó khăn nhất mà bất kỳ con người nào cũng có thể chiến đấu — và không ngừng chiến đấu,” EE Cummings viết . Phiên bản của Ralph Waldo Emerson là: “Được là chính mình trong một thế giới không ngừng cố gắng tạo cho bạn một điều gì đó khác là thành tựu tuyệt vời nhất”.

Năm ngoái, tôi đã hết lần này đến lần khác chống lại sự cám dỗ để trở thành một kẻ bắt chước hoặc một phiên bản của chính mình mà tôi nghĩ là dễ chấp nhận hoặc dễ mến hơn đối với thế giới. Khi tôi vật lộn với việc có nên quay trở lại viết lách và làm công việc vận động sức khỏe tâm thần hay không, tôi đã trải qua rất nhiều màu sắc và hình thái của nỗi sợ hãi. Tôi không biết mình có đủ dũng cảm để trở thành tôi không. Cuối cùng thì tôi quyết định theo đuổi đam mê của mình. Tôi bước vào năm nay với niềm tin mới được là chính mình, cảm giác không thoải mái như cảm giác đó vào một số ngày.