Khỏe khoắn có thể làm giảm ảnh hưởng của căng thẳng liên quan đến công việc

Một nghiên cứu mới cho thấy, giữ một thể trạng tốt có thể bảo vệ khỏi các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng trong công việc. Các nhà khoa học thể thao ở Thụy Sĩ và Thụy Điển đã phát hiện ra mức độ thể dục cao dường như bảo vệ các cá nhân khỏi tác động của căng thẳng liên quan đến công việc.

Một thực tế nổi tiếng là thể chất và hạnh phúc luôn đi đôi với nhau. Nhưng các nhà nghiên cứu giờ đây phát hiện ra rằng thể trạng tốt cũng giúp chống lại các vấn đề sức khỏe phát sinh khi chúng ta cảm thấy đặc biệt căng thẳng trong công việc. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì hoạt động thể chất, đặc biệt là trong giai đoạn căng thẳng cao độ.

Căng thẳng có thể dẫn đến việc nghỉ làm liên quan đến bệnh tật - kèm theo suy giảm sức khỏe tinh thần và gia tăng các triệu chứng trầm cảm.

Nó cũng làm tăng khả năng mắc các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao và tình trạng lipid máu bất lợi. Ngược lại, mức độ thể dục cao có liên quan đến ít triệu chứng trầm cảm hơn và ít yếu tố nguy cơ tim mạch hơn.

Như đã xuất bản trên tạp chíY học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mức độ thể dục cao cung cấp sự bảo vệ đặc biệt hiệu quả cho các chuyên gia gặp phải mức độ căng thẳng cao ở nơi làm việc.

Các nhà nghiên cứu đã ghi lại mức độ tập thể dục của gần 200 nhân viên Thụy Điển - 51% là nam giới, trung bình là 39 tuổi - bằng cách sử dụng cái gọi là bài kiểm tra công tơ mét xe đạp. Ngoài ra, họ còn đo các yếu tố nguy cơ tim mạch khác nhau như huyết áp, chỉ số khối cơ thể, cholesterol, triglycerid và hemoglobin glycated.

Những người tham gia sau đó được yêu cầu cung cấp thông tin về nhận thức hiện tại của họ về căng thẳng.

Đúng như dự đoán, nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Basel, Viện Y học Căng thẳng và Bệnh viện Đại học Sahlgrenska ở Gothenburg, đã minh họa rằng những người bị căng thẳng có giá trị cao hơn của hầu hết các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Hơn nữa, người ta đã xác nhận rằng sức khỏe tim mạch có liên quan đến hầu như tất cả các yếu tố nguy cơ, với các yếu tố nguy cơ ít cao hơn ở những người có thể chất tốt.

Các nhà nghiên cứu lần đầu tiên chứng minh rằng mối quan hệ giữa nhận thức chủ quan về căng thẳng và các yếu tố nguy cơ tim mạch được điều chỉnh bởi thể dục. Nói cách khác, giữa những nhân viên bị căng thẳng, có sự khác biệt đặc biệt lớn giữa các cá nhân có mức thể lực cao, trung bình và thấp.

Ví dụ, khi mức độ căng thẳng cao, giá trị cholesterol LDL vượt quá giới hạn có liên quan về mặt lâm sàng ở những nhân viên có mức thể lực thấp - nhưng không phải ở những người có mức thể lực cao. Ngược lại, khi mức độ tiếp xúc với căng thẳng thấp, sự khác biệt nhỏ hơn nhiều giữa các mức độ tập thể dục.

Giáo sư Markus Gerber của Đại học Basel cho biết: “Trên hết, những phát hiện này rất có ý nghĩa bởi vì chính khi mọi người bị căng thẳng, họ có xu hướng ít tham gia vào các hoạt động thể chất hơn.

Hơn nữa, ông cho biết nghiên cứu này có ý nghĩa trực tiếp đối với liệu pháp và điều trị các rối loạn liên quan đến căng thẳng. Để thúc đẩy một lối sống tích cực về thể chất, cần ưu tiên cao việc đo lường có hệ thống tình trạng sức khỏe tim mạch và cung cấp dịch vụ tư vấn hoạt động thể chất dựa trên bằng chứng và lý thuyết.

Nguồn: Đại học Basel