Thư giãn trước khi bạn kiệt sức

Nền văn hóa hướng tới thành công, tốc độ nhanh của chúng tôi thúc đẩy chúng tôi làm việc nhanh hơn, chăm chỉ hơn, tốt hơn. Điều này gây rắc rối cho nhiều người, nhưng nó đặc biệt khó khăn đối với những người thích thú. Tại sao? Bởi vì những người làm hài lòng có xu hướng nói “có” rất nhiều. Thêm vào lệnh văn hóa để làm, làm, làm, và cuộc sống có thể dễ dàng quay ngoài tầm kiểm soát. Mặc dù người khác có thể nghĩ bạn là một người nghiện công việc, nhưng một loạt công việc bạn đảm nhận chóng mặt có thể không phải vì bạn không thể ngừng làm việc mà vìthật khó để bạn nói “không” cho người khác.

Mặc dù nhiều câu chuyện truyền thông cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn có thể có tất cả và làm được tất cả, nhưng bạn không thể! Cố gắng làm quá nhiều và bạn sẽ sớm hoạt động quá tải. Để hiểu điều đó có nghĩa là gì, hãy nghĩ về điều gì xảy ra khi mạch điện bị quá tải.

Bạn đang làm việc chăm chỉ để hoàn thành một báo cáo. Đột nhiên, bạn đang ở trong bóng tối hoàn toàn; bộ ngắt mạch đã bật. Không đèn, không sạc, không máy tính để bàn, không máy in, không lò vi sóng, không A / C, không TV, không gì cả. Bạn làm nghề gì? Bạn tìm kiếm cầu dao trên bảng điện. Bạn bật lại cầu dao, sau đó quay lại làm việc của mình. Bạn vừa ổn định khi cửa sổ bật lên, bạn lại chìm trong bóng tối hoàn toàn. Chỉ trích! Bạn nhận ra mình đã quên tắt một vài thiết bị trước khi quay lại làm việc.

Bực bội, bạn nghĩ xem, cái cầu dao này đau làm sao. Nhưng sau đó bạn nhớ nó được thiết kế để làm gì.Đó là một thiết bị an toàn, bảo vệ bạn khỏi hỏa hoạn có thể xảy ra nếu bạn tiếp tục hoạt động quá tải. Đột nhiên nó trở nên rõ ràng rằngbạn quá cần phải thay đổi. Cuộc sống bộn bề, áp lực, căng thẳng của bạn có nghĩa làbạn làhoạt động quá tải. Nếu bạn không có quá nhiều việc phải làm, bạn sẽ không quá căng thẳng về việc hoàn thành báo cáo. Nếu bạn không quá căng thẳng về việc hoàn thành báo cáo, bạn sẽ không quá lo lắng về việc sắp có công ty. Nếu bạn không quá lo lắng về việc sắp có công ty, bạn sẽ không quá khó chịu với sự khiển trách của vợ / chồng mình. Nếu bạn không quá khó chịu với sự khiển trách của vợ / chồng mình, bạn sẽ không phải đau đầu như vậy! Lấy tấm hình?

Các bộ ngắt mạch quá kém không được tích hợp vào hệ thống của bạn để cảnh báo bạn về tình trạng quá tải sắp xảy ra. Hoặc là họ?

• Không phải là căng thẳng mãn tính một cách của bạnthân hìnhđang nói với bạn,"Dừng lại! Bạn đang làm hại tôi. Hãy đối xử tốt hơn với tôi nếu không tôi sẽ hoạt động không tốt! ”
• Không đáng lo ngại kinh niên một cách của bạnlí trí đang nói với bạn,"Dừng lại! Bạn không thể tiếp tục sống theo cách này; Tôi cần nghỉ ngơi chút!"
• Không phải là áp lực mãn tính một cách của bạncác mối quan hệđang nói với bạn,"Dừng lại! Bạn đang cố gắng quá sức để làm hài lòng mọi người. Hãy cứ thư giãn và là chính mình! ”

Các tín hiệu cảnh báo, giống như bộ ngắt mạch, được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi bị tổn hại. Nếu không tự xoa dịu bản thân, bạn có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tinh thần, thể chất và các mối quan hệ của mình. Tôi hy vọng bạn đủ khôn ngoan để không để điều đó xảy ra.

  Nhưng làm thế nào để bạn xoa dịu bản thân khi bạn còn quá nhiều việc phải làm? Dưới đây là một vài ý tưởng:

• Loại bỏ: Có, bạn có thể loại bỏ một số công việc khỏi danh sách việc cần làm của mình. Thực sự là bạn có thể.
• Ủy quyền: Nghĩ xem bạn có thể ủy thác công việc hoặc chia sẻ công việc với ai. Trước khi bạn nói “không ai cả”, hãy nghĩ lại.
• Củng cố: Dành thời gian để lập kế hoạch cách kết hợp nhiều nhiệm vụ thành một để những việc bạn làm tốn ít thời gian và ít năng lượng hơn.
• Biết rôikhi nào để nói "không."Tất nhiên, bạn không muốn lúc nào cũng nói “không” với người khác. Nhưng có những lúc nói “không” sẽ gặt hái được những lợi ích không ngờ. Bạn không chỉ có ít việc phải làm hơn mà những người khác sẽ đánh giá cao hơn khi bạn nói “có”.

Nếu, trong thế giới bận rộn này của chúng ta, bạn thường xuyên cảm thấy mình mệt mỏi và điên cuồng, thì bạn bắt buộc phải cđồi trước khi bạn kiệt sức. 

©2019