TôI Có CẦN TìM KIẾM TRỢ GIúP KHôNG?

Tôi có cần tìm kiếm trợ giúp không?

Từ một phụ nữ trẻ ở Malaysia: Tôi luôn có cảm giác như ở một thời điểm nào đó sau khi học trung học, tôi không còn là một học sinh chăm chỉ luôn ham học hỏi những điều mới. Cuộc sống đại học và đại học của tôi bao gồm tôi ước gì các lớp học trong ngày sẽ sớm kết thúc để tôi có thể quay lại với việc cuộn qua điện thoại trên giường trong phòng của mình. Tôi thậm chí không thể nhớ lần cuối cùng tôi thực sự ngồi xuống bàn để học. Ngay cả trong trận chung kết của tôi, sự chuẩn bị duy nhất mà tôi từng làm là đọc lướt qua các slide mà giảng viên của tôi đã sử dụng. Tôi làm bài tập của mình muộn nhất có thể.

Tôi không thực sự giao du nhiều và chỉ kết bạn với một vài người bạn cùng lớp của mình. Sự hồi hộp của tôi trước bất kỳ bài thuyết trình, bài kiểm tra thực tế và kỳ thi nào nổi bật hơn bao giờ hết vì tôi biết mình sẽ không làm tốt khi chuẩn bị quá ít. Tôi sẽ cảm thấy muốn nôn mửa và trở nên hơi chóng mặt. Nhưng tôi không thể cố gắng hơn nữa ngay cả khi điểm số của tôi đang giảm dần. Điểm mấu chốt là tôi không khó ngủ, ăn ngon và hiếm khi buồn.

Nguồn hạnh phúc của tôi là ban nhạc này mà tôi đã ám ảnh suốt hai năm qua. Đó là điều duy nhất tôi có thể nghĩ đến và là chủ đề của hàng giờ di chuyển trên mạng xã hội của tôi. Tôi yêu chúng và chúng khiến tôi rất hạnh phúc nhưng tôi không thể không cảm thấy như chúng chỉ là một cơ chế đối phó mà tôi chuyển sang từ cuộc sống buồn tẻ của mình. Tôi ghét cách họ chiếm đoạt cuộc sống của tôi vì tôi cảm thấy mình không còn biết mình là ai nữa nếu không có họ và những bài hát của họ trong ảnh. Ngày nay, tôi thậm chí không cảm thấy muốn tích cực sử dụng twitter của mình để biết từng cập nhật và chi tiết từng phút mà những người hâm mộ đồng nghiệp khác xem xét kỹ lưỡng nhưng tôi vẫn cập nhật cho mình về tin tức của họ nói chung. Tôi chỉ lười biếng hay bị ám ảnh hay chỉ đơn giản là lười quản lý thời gian? Kết quả kiểm tra trầm cảm của tôi từ trang web này cho thấy mức độ trầm cảm vừa phải đến nặng. Tôi có nên tìm kiếm sự giúp đỡ không?

Tôi nghĩ bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi của mình. Tất nhiên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn có thể rũ bỏ bản thân ra khỏi trạng thái uể oải, bạn đã làm được điều đó từ lâu.

Tôi có một lý thuyết: Nhiều học sinh xuất sắc ở trường trung học đã va phải một bức tường khi vào đại học. Đã là một ngôi sao ở trường trung học, họ đột nhiên thấy mình chỉ là trung bình trong số tất cả các học sinh trung học khác đã vào đại học. Cuộc thi học thuật là thứ mà họ không quen và không chuẩn bị sẵn sàng để đối phó. Thay vì đối phó với thực tế là phải học tập chăm chỉ hơn nhiều để đạt điểm trung bình, những học sinh như vậy lại ngừng học. Thường thì họ tham gia quá nhiều vào một câu lạc bộ hoặc đội trong khuôn viên trường hoặc (như trong trường hợp của bạn) một cái gì đó hoặc một người nào đó trên mạng xã hội. Sau đó, họ có thể tự nói với bản thân rằng nếu họ học, họ vẫn thấy trường học dễ dàng và sẽ đạt được như họ đã quen. Đó là một cơ chế đối phó tiết kiệm khuôn mặt tự bật lên nhanh chóng. Thay vì bảo vệ học sinh khỏi thất bại, nó đảm bảo điều đó.

Loại chiến lược này trở thành một chu kỳ tiêu cực: Học sinh càng trốn tránh công việc, họ càng có nhiều khả năng thất bại. Càng có nhiều khả năng họ sẽ thất bại, họ càng bận rộn với công việc mà họ đã đặt chân tới để tránh thất bại. Họ cô lập. Kết quả là họ không chỉ bỏ lỡ việc học mà họ còn bỏ lỡ toàn bộ trải nghiệm đại học. Họ không giao du nhiều và vì vậy không tạo nên tình bạn lâu dài hay mối quan hệ cố vấn quan trọng như việc đạt điểm.

Tôi không biết liệu điều này có áp dụng cho bạn hay không. Đó ít nhất là một cái gì đó để xem xét. Cho dù bạn có phù hợp với mô tả đó hay không, bạn biết bạn đang gặp rắc rối. Bạn đang bỏ lỡ trường đại học. Ai đó đang trả hàng ngàn đô la để bạn cuộn qua điện thoại của mình. Tôi khuyên bạn nên tự tìm đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của trường đại học nếu có (một nhà cung cấp dịch vụ cộng đồng nếu không) và chấm dứt chu kỳ tiêu cực mà bạn đang mắc phải để bạn có thể bắt đầu xây dựng một chu kỳ tích cực.

Có, bạn có thể làm điều đó. Bạn đã vào đại học nên bạn có thể thành công ở nó. Bạn có thể cần một số hướng dẫn về cách học và cách cân bằng sở thích bên ngoài của bạn (bao gồm cả ban nhạc) với nhu cầu của trường học nhưng bạn đủ thông minh để quản lý nó. Nhận sự giúp đỡ bạn cần và xứng đáng.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie