Đau lưng và thể thao

Tại bất kỳ thời điểm nào, khoảng một phần năm dân số trưởng thành của Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi đau lưng. Nó xảy ra lúc này hay lúc khác trong 60-80% dân số trưởng thành. Nó chỉ đứng thứ hai sau cảm lạnh thông thường vì lý do nghỉ ốm và đau thắt lưng khiến người lao động bỏ lỡ khoảng 93 triệu ngày làm việc mỗi năm!

Đau lưng chiếm khoảng 7% chấn thương trong thể thao. Một số yếu tố khiến các vận động viên bị chấn thương lưng và đau lưng cấp tính. Ở trẻ em và thanh thiếu niên, một sự tăng trưởng đột biến có thể dẫn đến mất cân bằng gân cơ với cơ gân kheo chặt chẽ, cơ thắt lưng thấp và cơ bụng yếu. Thứ hai, tăng đột ngột về cường độ hoặc tần suất tập luyện có thể dẫn đến căng thẳng và đau lưng. Chênh lệch chiều dài chân có thể dẫn đến các chủng thấp. Tập luyện không đúng cách hoặc các hoạt động thể thao về mặt kỹ thuật có thể làm tăng tải trọng trên lưng và có thể gây đau.

Tôi đề nghị "chiến binh cuối tuần" tăng sức mạnh bụng và lưng thấp trong khi giảm kích thước vòng eo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa đau lưng và chấn thương.