Bạn có cần Mama Psychodrama không?
Mối quan hệ đầu tiên với một con người khác là với mẹ của chúng ta. Chúng ta rèn luyện ý thức của mình về con người của chúng ta, người mà chúng ta sẽ yêu và nhu cầu của chúng ta dựa trên những tương tác và hiểu biết có được từ hàng ngàn cuộc gặp gỡ với mẹ. Dù tốt hay xấu, chúng ta đều được nhào nặn bởi một điệu nhảy đầy cảm xúc với mẹ.
Sau đó, chúng tôi tiếp tục. Chúng tôi đối phó với cha và anh chị em, phát triển tình bạn, tìm người yêu và sau đó là vợ / chồng. Trong suốt cuộc hành trình này, mẹ đóng vai trò như một hình mẫu và trở thành nguồn động viên, yêu thương, lo lắng, thất vọng, tránh né, hỗ trợ và xung đột.
"Nó phức tạp", là danh mục của Facebook cho trạng thái mối quan hệ nên đã đặt nó một cách khéo léo.
Khi chúng ta bước vào tuổi trưởng thành, thường có những vấn đề chưa được giải quyết kéo dài và chúng ta luôn lo lắng vì không thể sửa chữa nó với mẹ. Sự yếu đuối vì già nua hay cái chết của cô ấy đã ngăn cản mối quan hệ được hàn gắn lại.
Điều này đưa chúng ta đến Psychodrama.
Được phát triển bởi Jacob Levy Moreno ở Vienna vào đầu những năm 1920, hình thức trị liệu tâm lý động lực học theo hướng hành động này trái ngược trực tiếp với cách tiếp cận phân tích của Freud. Một cuộc gặp gỡ nổi tiếng đã xảy ra giữa Freud và Moreno vào thời điểm Freud đang cố gắng thu hút Moreno trẻ hơn vào phong trào phân tâm học. Sau khi bị Freud đánh lừa, Moreno được cho là đã trả lời: “Bạn đặt mọi người lên ghế dài và phân tích giấc mơ của họ. Tôi đưa chúng lên sân khấu và dạy chúng mơ một lần nữa ”.
Nhưng bạn không cần một giai đoạn để thực hiện trò chơi tâm lý. Trên thực tế, bạn có thể sử dụng một chiếc ghế trống và trong sự riêng tư của căn phòng của bạn, thực hiện một hành động có khả năng chữa lành và làm giảm toàn bộ nỗi đau của chúng ta. Điều này đưa chúng ta đến một bộ phim truyền hình về mẹ.
Những cảm xúc chưa được bộc lộ hoặc chưa được giải quyết có cơ hội được nói lên thông qua việc sử dụng kỹ thuật này. Về mặt kỹ thuật, đây sẽ được gọi là một bộ phim đơn vì bạn sẽ tự mình thực hiện cả hai vai. Có một mô tả đầy đủ hơn về phương pháp này ở đây, nhưng đây là những điều cơ bản.
Đầu tiên, đặt hai chiếc ghế đối diện nhau tượng trưng cho mối quan hệ với mẹ của bạn. Để chúng ở gần, hoặc ở xa, hoặc hơi quay người này ra xa đối phương. Tìm cách tượng trưng cho mối quan hệ với những chiếc ghế thể hiện cảm giác của bạn với mẹ.
Sau đó, ngồi vào chiếc ghế có thể là biểu tượng của bạn và tưởng tượng mẹ bạn đang ngồi ở chiếc ghế kia, rồi nói những gì bạn muốn nói với mẹ. Điều này có thể ở dạng một câu hỏi (Tại sao bạn không dành nhiều thời gian hơn cho tôi khi tôi lớn lên? ”Để nhận xét,“ Tôi luôn cảm thấy tôi đang ở trên vỏ trứng xung quanh bạn. ”Để thể hiện trực tiếp cảm giác, “Tôi đã cảm thấy thất vọng bởi bạn khi đến lúc tôi phải vào đại học.” Trong mọi trường hợp, phần đầu của bộ phim bắt đầu bằng việc bạn ngồi trên ghế và sau đó chuyển sang mẹ bạn.
Sau đó, theo đúng nghĩa đen, bạn phải đứng lên, chuyển sang chiếc ghế khác và trở thành mẹ của bạn trong vai diễn. Khi bạn đảo ngược vai trò, bạn có thể trả lời như mẹ của bạn. (Đảo ngược vai trò là một trong những đặc điểm nổi bật của bệnh tâm thần và phân biệt với các phương pháp hành động khác được phát triển sau đó - như liệu pháp Gestalt.)
Cuối cùng bạn trở lại ghế và trả lời mẹ bạn. Các quy tắc quan trọng là bạn phải bắt đầu trên ghế của bạn, di chuyển và đóng vai là mẹ của bạn, sau đó trở lại vai trò của chính bạn.
Việc ban hành đảo ngược vai trò này có thể diễn ra trong nhiều lượt cho đến khi hoàn thành việc ban hành. Bạn có thể muốn ghi lại cuộc trao đổi vì thường có những điều bất ngờ được thể hiện khi bạn thực hiện các vai diễn.
Toàn bộ bộ phim chỉ nên kéo dài vài phút.
Mục tiêu của việc thực hiện những loại phim truyền hình này là tìm ra thứ được gọi là động lực tích hợp. Bạn đang cố gắng trải nghiệm và vượt qua một cảm xúc để không khiến nó hình thành động lực dư thừa. Thông thường, những cảm xúc không được bộc lộ và không được giải quyết sẽ dẫn đến cảm giác hội, phẫn nộ, tức giận hoặc trầm cảm, và việc tìm cách thể hiện chúng an toàn sẽ trở thành phương tiện cho một sự thay đổi tích cực.
Nhưng loại bỏ những cảm xúc tiêu cực không phải là cách sử dụng duy nhất của phương pháp tâm lý này.
Thường xuyên đối mặt với những vấn đề tiêu cực với mẹ có thể làm lu mờ tất cả những đặc điểm tích cực và yêu thương cũng từng trải qua. Tâm lý học tập trung nhiều vào vấn đề mẹ-con và rối loạn chức năng mà cam đến từ nó, thì sự quan tâm và nghiên cứu hiện tại đang nở rộ trong tâm lý học tích cực cho thấy có thể thay đổi nhận thức của chúng ta về quá khứ, hiện tại và tương lai mặc dù sự thừa nhận đơn giản về lòng biết ơn.
Đối với cuộc gặp gỡ tích cực này, hãy sắp xếp những chiếc ghế sao cho chúng phản ánh cơ hội để bạn có thể bày tỏ trực tiếp lòng biết ơn đối với mẹ của mình. Bạn đang sắp xếp những chiếc ghế để tối ưu hóa cả việc gửi lời tri ân và nhận chúng.
Một lần nữa, bạn bắt đầu ngồi trên ghế và nói với chiếc ghế trống nơi mẹ bạn sẽ ngồi những điều bạn biết ơn trong mối quan hệ của mình. Nếu tôi làm điều này với mẹ, tôi có thể nói, "Mẹ luôn động viên tôi, ngay cả khi chúng tôi gặp khó khăn, tôi luôn biết rằng mẹ yêu tôi và muốn những điều tốt nhất cho tôi, và tôi biết ơn vì điều đó." Thêm dòng giới thiệu, “… và tôi rất biết ơn vì điều đó,” cho phép bạn có mức độ sở hữu cảm xúc đối với biểu thức.
Khi bạn đảo ngược vai trò và trở thành mẹ của mình, bạn có thể ngạc nhiên về sự biết ơn của cô ấy khi nhận được biểu hiện cảm kích này. Như trong bài tập trước, bạn có thể có một số trao đổi như vậy và cuối cùng bạn trở lại ghế ban đầu.
Cuối cùng, bạn có thể thấy rằng tình cảm của bạn dành cho mẹ của bạn đã trọn vẹn và hòa nhập hơn trước. Thật vậy, một khi bạn đã làm xong các bài tập, bạn có thể đi đến kết luận giống như Pearl S. Buck,
“Một số bà mẹ hôn bà mẹ và một số bà mẹ mắng mỏ, nhưng đó là tình yêu giống nhau, và hầu hết các bà mẹ đều hôn nhau và mắng mỏ nhau.
