Tôi muốn bạn hiểu gì về bệnh trầm cảm của tôi
Họ cũng cho rằng những người bị trầm cảm có thể thoát khỏi nó một cách đơn giản. (Họ không thể. Trầm cảm nhẹ có thể giảm bớt khi tập thể dục, thiền và các chiến lược tự lực khác. Nhưng hầu hết mọi người thường bị trầm cảm lâm sàng cần điều trị).
Những quan niệm sai lầm như vậy có thể khiến chúng ta hiểu sai những gì mọi người cần. Nó có thể khiến chúng ta đưa ra những nhận xét thiếu tế nhị - "bạn có chắc chắn muốn trở nên tốt hơn không?" - và để loại bỏ một căn bệnh thực sự tàn khốc và thực sự khó khăn.
Chúng tôi yêu cầu những người đã hoặc đang bị trầm cảm chia sẻ những điều họ mong muốn người khác biết và hiểu về căn bệnh này.
Therese Borchard
Therese Borchard, tác giả của cuốn sách cho biết: “Tôi ước mọi người không nghĩ rằng giải pháp dễ dàng như loại bỏ gluten và sữa, phát triển một phương pháp thiền, tập yoga, bổ sung dầu cá và đi trị liệu. Beyond Blue: Sống sót sau trầm cảm & lo âu và tận dụng tối đa các gen xấu.
Gần đây, cô đã viết một bài mạnh mẽ và phổ biến về những gì cô mong muốn mọi người biết về bệnh trầm cảm trên blog của cô “Sanity Break”.
Lisa Keith
Lisa Keith, PsyD, phó giáo sư giáo dục đặc biệt tại Đại học Fresno Pacific và là tác giả của blog Psych Central, “Bipolar Lifehacks” cho biết: “Trầm cảm không phải lỗi của tôi. Cô ấy muốn mọi người hiểu rằng trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay khiếm khuyết về nhân cách.
“Mặc dù tôi cầu nguyện thường xuyên, nhưng tôi vẫn chưa được chữa lành, chỉ được ban cho các công cụ để quản lý nó và vượt qua mỗi ngày. Và tôi đang học rằng điều đó cũng ổn. ”
Cô nói, trầm cảm gây đau đớn cả về tình cảm và thể chất. “Trầm cảm là tình trạng đau ngực dữ dội, đau đầu, đau bụng, quấy khóc, đau nhức cơ thể, cực kỳ mệt mỏi và hơn thế nữa. Đôi khi, tôi không thể biết chính xác nó là gì; Tôi chỉ biết rằng nó không cảm thấy ‘đúng’. ”
Douglas Cootey
Douglas Cootey, người viết blog từng đoạt giải thưởng “Tâm trí mảnh mai”, mong muốn mọi người hiểu rằng trầm cảm không chỉ có một tâm trạng tồi tệ.
“Tôi ước họ hiểu rằng trầm cảm giống như cảm giác - không có lý do gì cả - như thể bạn vừa mất một người thân yêu. Trầm cảm có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí hàng ngày, gây mệt mỏi cho cơ thể và tinh thần của chúng ta. Nếu cảm thấy xuống do các sự kiện đáng thất vọng là điều bình thường, sau đó ‘xuống’ của chúng tôi đi dặm sâu hơn vào lớp vỏ trái đất hơn mức bình thường. Đôi khi, cần một thế giới của những thái độ và nụ cười tích cực để đưa chúng ta trở lại từ những vực sâu đó, và đôi khi có cảm giác như không có đủ những suy nghĩ hạnh phúc trên thế giới để lấp đầy lỗ hổng đó ”.
Ruth White
Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, tác giả của cuốn sách Ngăn ngừa tái phát lưỡng cực, mong muốn mọi người hiểu điều gì gây ra trầm cảm. “Tôi ước mọi người hiểu rằng trầm cảm có thể có nguyên nhân bên ngoài liên quan đến sự thay đổi hoàn cảnh nhưng nó cũng có thể đến do sự thay đổi sinh hóa‘ không nhìn thấy được ’nên không phải lúc nào cũng‘ có ý nghĩa ’.”
White cũng mong mọi người biết rằng trầm cảm làm suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần. Trầm cảm hút hết năng lượng của bạn. Bởi vì bạn có rất ít năng lượng, bạn có xu hướng giữ nguyên một vị trí hoặc vị trí càng lâu càng tốt, cô ấy nói.
“Điều này có nghĩa là thường xuyên bỏ bữa vì bạn không có năng lượng để vào bếp và không thực hiện các hoạt động thể chất nào cả vì ngay cả việc xem tivi hay nhắn tin cũng có thể khiến bạn mệt mỏi”.
“Về mặt tâm lý, cảm giác buồn bã tràn ngập có thể làm lu mờ mọi thứ và khó gắn kết với người khác. Cũng không có khả năng tập trung hoặc suy nghĩ rõ ràng nên việc tham gia vào các hoạt động công việc hoặc trò chuyện trí tuệ có thể gây mệt mỏi hoặc bất khả thi. Khả năng sáng tạo vượt ra ngoài cửa sổ, và có xu hướng kiên trì với những suy nghĩ tiêu cực ”.
Alexa Winchell
Nhà văn Alexa Winchell mong mọi người hiểu rằng trầm cảm là một tình trạng đa hệ thống.
Tôi coi trầm cảm nhiều hơn là một “bệnh tâm thần” - theo kinh nghiệm của tôi, nó đã ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất, nội tiết và nội tiết tố - tất cả mọi thứ từ sức sống cần thiết đến các quá trình tự chủ như thèm ăn, chu kỳ ngủ / thức, độ sâu của nhịp thở và chức năng tiêu hóa. (Tôi cũng sống chung với PTSD phức tạp và hậu quả của chấn thương sọ não năm ngoái.)
Sự tập trung chủ yếu của chúng ta vào hành vi - các chức năng thể hiện hoặc biểu hiện ra bên ngoài của não như nhận thức, nhận thức và cảm xúc - có thể phủ nhận những gì tôi gọi là “ấn tượng” hoặc chức năng điều tiết (như đã liệt kê ở trên); chúng tôi chỉ tập trung vào phần nổi của tảng băng trôi. (Năm năm trước, khi một bác sĩ tâm thần tốt bụng và sắc sảo nói với tôi rằng “trầm cảm là một căn bệnh thần kinh”, tôi nhẹ nhõm như tan chảy).
Chúng ta cần chú ý đến những điều cơ bản: vận động và nghỉ ngơi, thở, ngủ, nuôi dưỡng, quan hệ ngoại quan, nhịp độ và sử dụng năng lượng sống ... Tôi nghĩ rằng việc tập trung duy nhất vào các can thiệp về nhận thức và dược phẩm chỉ giải quyết các khía cạnh bên ngoài và rõ ràng hơn của bệnh trầm cảm, nhưng không phải là tác hại lớn nhất của nó sâu bên trong.
Deborah Serani
Deborah Serani, PsyD, nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của cuốn sách cho biết: “Tôi muốn độc giả biết rằng mặc dù trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng, nhưng nó có thể điều trị được… và không có gì phải xấu hổ khi sống chung với bệnh tâm thần. Sống chung với bệnh trầm cảm và Trầm cảm và Con của bạn.
Bà lưu ý rằng trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở người Mỹ. “Và khi bạn cho rằng trầm cảm không được điều trị có thể dẫn đến hành vi tự sát như thế nào, thì nó sẽ trở thành một căn bệnh thực sự gây chết người.”
“Nghiên cứu báo cáo rằng chỉ có 1 trong số 4 người bị trầm cảm tìm cách điều trị. Lý do là sự kỳ thị - thông tin sai lệch về bệnh tâm thần khiến nhiều người xấu hổ hoặc phân biệt đối xử - khiến nhiều người không nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp, ”cô nói.
Tuy nhiên, những người tham gia liệu pháp tâm lý và dùng thuốc báo cáo sự cải thiện đáng kể. Serani cho biết, có tới 70% số người cho biết các triệu chứng thuyên giảm.
Trầm cảm là một căn bệnh khó chữa. Một trong những điều nhân ái nhất bạn có thể làm cho người bị trầm cảm là nhận ra điều này. Tự giáo dục bản thân. Trầm cảm - giống như tất cả các bệnh tâm thần - chạm vào mỗi chúng ta.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
