Cố gắng giữ một giải pháp? Đề phòng cái bẫy chung này

Nhiều người trong chúng ta đưa ra các quyết định - vào Năm Mới và trong suốt cả năm. Phần lớn, những nghị quyết này liên quan đến thói quen; chúng ta muốn tạo hoặc phá bỏ một số thói quen quan trọng (đọc Bảy cơ bản tại đây).

Tôi ngạc nhiên, khi tôi đang viết Tốt hơn so với trước đây, Tôi đã học được rằng mặc dù rất khó để thay đổi thói quen nhưng cũng thật đáng ngạc nhiên dễ dàngđể thay đổi thói quen. Bí quyết là bạn phải biết cách thiết lập cho mình thành công.

Ví dụ, một cách quan trọng để tạo dựng thành công là tưởng tượng bạn có thể thất bại như thế nào. Những cám dỗ, những vấp ngã là gì? Trong quá khứ bạn đã đấu tranh khi nào?

Ngoài ra, điều quan trọng là phải hết sức cảnh giác với các sơ hở. Khi chúng ta cố gắng hình thành và giữ thói quen, chúng ta thường tìm kiếm những sơ hở, để biện minh có thể khiến chúng ta không giữ thói quen cụ thể này trong tình huống cụ thể này. Tuy nhiên, nếu bắt gặp hành động tìm kiếm kẽ hở, chúng ta có thể từ chối chúng.

Giờ đây, tất cả chúng ta đều là những người trưởng thành và chúng ta luôn có thể cân nhắc kỹ lưỡng để thực hiện một ngoại lệ đối với những thói quen tốt của mình. (Đọc ở đây về chính sách bánh vui nhộn của bạn tôi.) Nhưng đó không phải là sơ hở. Sơ hở là một cách để tránh tạo ra một ngoại lệ, để có được một vé miễn phí hoặc một cái cớ. Nhưng cuối cùng, kẽ hở chỉ làm suy yếu hoặc có thể chấm dứt thói quen mà chúng ta đang cố gắng tạo ra.

Tôi đã đăng về từng loại trong số mười danh mục. Nếu bạn muốn dễ dàng cuộn qua tất cả, hãy bắt đầu ở vị trí thứ 10, vì mỗi bài đăng bao gồm một liên kết đến ngày hôm trước.

1. Kẽ hở lựa chọn sai lầm. “Tôi không thể làm việc này, bởi vì tôi rất bận làm việc đó” - đây là câu tôi thường sử dụng, bản thân tôi. Tôi không thể đến nha sĩ; bận viết quá.
2. Kẽ hở cấp phép đạo đức. "Tôi đã rất tốt, tôi làm điều này là ổn."
3. Ngày mai sơ hở. “Bạn có thể bỏ qua ngày hôm nay vì tôi sẽ làm việc này vào ngày mai.” "Tôi có thể phá vỡ ngân sách vào tháng 12, bởi vì tôi sẽ rất tiết kiệm vào tháng Giêng."
4. Thiếu kẽ hở kiểm soát. "Tôi không thể tự giúp mình"; "Họ phục vụ bánh rán tại cuộc họp."
5. Lập kế hoạch không thành công sơ hở. "Tôi sẽ mua một ít scotch phòng khi có ai ghé qua."
6. Kẽ hở “Điều này không tính”. “Tôi đang đi nghỉ”: “Tôi bị ốm”; hoặc "Hôm nay là cuối tuần."
7. Kẽ hở giả định đáng nghi vấn. "Nhãn cho biết nó tốt cho sức khỏe."
8. Lo lắng cho người khác sơ hở. "Tôi không thể làm điều này vì nó có thể khiến người khác khó chịu."
9. Kẽ hở tự hiện thực giả. "Bạn chỉ sống một lần! Hãy nắm lấy khoảnh khắc! ”
10. Lỗ hổng một xu. "Có khác gì nếu tôi phá bỏ thói quen của mình lần này?"

Bạn nghĩ cái nào phổ biến nhất? 1, 2 và 3 rất phổ biến. Ngoài ra 4. Và 5 là phổ biến hơn mà tôi nghĩ đầu tiên. Ngoài ra 6, 7 tất nhiên, 8 xuất hiện rất nhiều, 9, và cũng có 10. Nhìn vào đó. Họ là tất cả phổ biến!

Như Benjamin Franklin đã dí dỏm nhận xét trong Hồi ký, “Rất tiện lợi là nó trở thành sinh vật hợp lý, vì nó cho phép người ta tìm thấy hoặc đưa ra lý do cho mọi thứ mà người ta có tâm trí phải làm. " Hầu như lúc nào chúng ta cũng có thể tìm ra một lý do, một kẽ hở khiến chúng ta không thể tuân theo một thói quen. Nhưng khi phát hiện ra kẽ hở, có lẽ chúng ta có thể từ chối mong muốn thoát khỏi cái móc.

Bạn thường xuyên mắc phải sơ hở nào nhất để giúp bản thân thoát khỏi thói quen mà bạn đang cố gắng giữ?

P.S. Bạn có hiểu cách chơi chữ trong hình minh họa của bài đăng này không? Tôi đã rất vui với điều đó.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!