LàM THẾ NàO ĐỂ TôI NGỪNG CẢM THẤY LO LẮNG?

Làm thế nào để tôi ngừng cảm thấy lo lắng?

Từ một thiếu niên ở Lithuania: Xin chào. Tôi đang gặp căng thẳng mỗi ngày. Tôi thường khóc, cảm thấy bất an và tôi nghĩ rằng tôi đã mất cân bằng hệ thống thần kinh của mình, vì tôi thực sự cảm thấy lo lắng, buồn bã, có điều gì đó tương tự như hoảng sợ, cảm thấy tuyệt vọng, nó giống như một làn sóng, đôi khi tôi hạnh phúc nhưng vẫn cảm thấy lo lắng sau đó .. làm thế nào tôi có thể cân bằng nó và hồi phục sau lo lắng .. cảm ơn bạn!

Tôi rất vui vì bạn đã viết thư cho chúng tôi. Không cần phải trải qua cuộc sống với cảm giác buồn bực và lo lắng như vậy. Thật tuyệt khi bạn muốn giải quyết vấn đề ngay bây giờ.

Rất tiếc, tôi không biết những tài nguyên nào có sẵn ở quốc gia của bạn. Tôi hy vọng có những nhà trị liệu được đào tạo để đối phó với chứng rối loạn lo âu. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn học những cách mới để kiểm soát sự lo lắng và có thể hỗ trợ bạn khi bạn áp dụng những kỹ năng mới đó vào thực tế.

Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) đã được phát hiện là rất hiệu quả trong việc giúp mọi người kiểm soát sự lo lắng của họ. CBT là một loại liệu pháp ngắn hạn tập trung vào giải quyết một vấn đề cụ thể. Mục đích là giúp bạn tăng cường trí tuệ cảm xúc và thay đổi các kiểu suy nghĩ hoặc hành vi đang cản trở bạn. Hãy xem trên internet để biết thông tin.

Tôi cũng đề nghị bạn nên tự giúp đỡ. Có một số sách bài tập tốt để đối phó với sự lo lắng có sẵn tại các trang web bán sách. Mua một cái và dành một ít thời gian mỗi ngày để thực hiện từng hoạt động một cách có hệ thống.

Quyển sách Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới của David Burns cũng là một nguồn tài liệu tuyệt vời. Đọc nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của sự lo lắng và sẽ cung cấp cho bạn một số chiến lược để quản lý nó.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie