SỢ CáC MỐI QUAN HỆ

Sợ các mối quan hệ

Tới từ Lithuania. Xin chào, tôi là một sinh viên 21 tuổi. Tôi bị rối loạn lo âu, ám ảnh sợ xã hội và đã dùng thuốc chống trầm cảm (escitalopram) được vài năm rồi (tôi đã có một thời gian nghỉ ngơi nhỏ, khoảng nửa năm, nhưng vào đầu năm học đầu tiên ở thành phố khác, mức độ lo lắng của tôi rất tăng). Tôi bắt đầu dùng thuốc vì mất ngủ và mức độ lo lắng cao. Thỉnh thoảng, tôi đến gặp bác sĩ tâm lý. Tôi đã dùng liệu pháp hành vi nhận thức hơn một năm, nhưng bây giờ tôi thấy rằng nó không thực sự giúp ích cho tôi. Tôi vẫn cảm thấy rất lo lắng trong các tình huống xã hội khác nhau, cảm thấy nhiều triệu chứng lo lắng (cơ thể run rẩy, đổ mồ hôi, tim đập nhanh, khó thở, v.v.). Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, tôi đã tìm thấy một người bạn trai qua internet. Chúng tôi quan hệ được khoảng 5 tháng. Anh ấy 27 tuổi. Anh ấy là một người rất tốt và anh ấy thực sự thích tôi. Nhưng tôi thực sự khó giữ được mối quan hệ vì tôi sợ anh ấy. Tôi sợ rằng mình sẽ làm anh ấy thất vọng theo một cách nào đó. Khi chúng tôi gặp nhau (chúng tôi làm điều đó khá hiếm khi), tôi khó có thể tập trung những gì anh ấy nói, tôi cảm thấy rất lo lắng, căng thẳng, tôi bắt đầu đổ mồ hôi khi anh ấy nắm tay hoặc chạm vào cơ thể tôi (chúng tôi chưa quan hệ tình dục, và tôi Trinh Nữ). Tôi cảm thấy có điều gì đó không ổn với nội tiết tố của mình, bởi vì tôi cảm thấy quá nhiều. Mỗi lần hẹn hò với anh ấy khiến tôi ngày càng lo lắng hơn. Anh ấy biết hoàn cảnh của tôi, về sự lo lắng và căng thẳng của tôi, rằng tôi đang sử dụng ma túy. Anh ấy cho tôi một khoảng thời gian để suy nghĩ xem tôi muốn làm gì tiếp theo - gặp lại anh ấy hay chỉ là bạn bè, chứ không cần gì hơn. Tôi cảm thấy tôi muốn giao tiếp với anh ấy, nhưng thật khó và căng thẳng, thật khó để giải quyết việc này. Có lẽ, đó sẽ là quyết định tốt hơn nếu kết thúc mối quan hệ. Nhưng tôi biết rằng cách này sẽ không giúp tôi đối phó với chứng sợ xã hội, sợ con trai và các vấn đề khác. Tôi hoàn toàn bị mất. Xin hãy giúp tôi hiểu hoàn cảnh phức tạp và những suy nghĩ lộn xộn của tôi. p.s. Nếu bạn cần biết, tôi chưa bao giờ bị lạm dụng tình dục. Vì vậy, thật khó hiểu đối với tôi tại sao tôi lại có một nỗi sợ hãi đàn ông lớn như vậy. Và tôi xin lỗi vì lỗi chính tả, tôi đến từ nước ngoài.

Tôi rất nóng lòng chờ tin bạn.

Tôi ngưỡng mộ sự dũng cảm của bạn trong việc tiếp tục đương đầu với sự lo lắng này. Tôi sẽ làm hai điều để bắt đầu và hai điều nữa để tăng cơ hội cho bạn tìm ra cách quản lý tốt hơn. Điều đầu tiên tôi sẽ làm là nói chuyện với bạn trai của bạn về những lo lắng của bạn. Tôi nghĩ rằng sự thân mật và hỗ trợ có thể hữu ích có thể có trong một mối quan hệ. Tôi sẽ không từ bỏ nó.

Thứ hai, tôi sẽ nói chuyện thẳng thắn với bác sĩ tâm lý và bác sĩ trị liệu CBT của bạn rằng các triệu chứng vẫn chưa cải thiện đủ. Hành động đầu tiên thường là sử dụng những gì đã được thử - nhưng theo một cách khác.

Điều đó đã được nói, tôi sẽ khuyến khích bạn tìm và tham gia một nhóm trị liệu tập trung vào chứng lo âu xã hội.Ở trong một nhóm có những người khác có triệu chứng tương tự có thể mang lại cho bạn sự hỗ trợ, kỹ năng và sự khuyến khích cần thiết để thực hiện những thay đổi phù hợp.

Cuối cùng, nếu liệu pháp nhận thức không hoạt động tốt hơn trong vòng ba tháng tới, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một nhà trị liệu khác, có thể là một nhà trị liệu được đào tạo về tâm động học.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @