Không có gì sai cả… Vậy tại sao tôi lại cảm thấy chán nản?
Đây là những gì bạn cần làm.
Gần đây bạn có cảm thấy chán nản nhưng không có gì sai?
Bạn có cảm thấy như bạn có mọi thứ bạn muốn trong cuộc sống của mình nhưng bạn vẫn cảm thấy như bạn đang mang một trọng lượng hàng trăm pound trên lưng, rằng bạn không có hứng thú với bất cứ điều gì và tất cả những gì bạn muốn làm là ngủ?
Tôi không phải là bác sĩ nhưng tôi có thể nói với bạn rằng tôi đã từng cảm thấy như vậy mọi lúc. Tôi đã sống với cảm giác vô vọng và sợ hãi bao trùm. Tôi đã cố gắng trở thành một người cha người mẹ tốt nhưng việc duy trì nghị lực của tôi gần như là không thể. Tôi đã cố gắng trở thành một người vợ tuyệt vời nhưng sự cáu kỉnh của tôi đã ngăn cản điều đó xảy ra. Tôi đã có một công việc tuyệt vời nhưng màn trình diễn của tôi bị ảnh hưởng.
Điều này đã diễn ra trong nhiều năm. NĂM. Tôi nghĩ rằng tôi đang quản lý nó… và tôi đã. Cho đến khi tôi không.
Một ngày nọ, khi tôi 42 tuổi, tôi thấy mình nằm trong tủ quần áo, đập đầu vào tường. Tôi không biết chuyện gì đang xảy ra cả.
Một người bạn của tôi đã hất tôi lên khỏi sàn và đưa tôi đến gặp bác sĩ tâm lý. Anh ấy chẩn đoán tôi mắc chứng trầm cảm lâm sàng. Ông ấy gửi cho tôi một số loại thuốc và hướng dẫn để theo dõi với một nhà trị liệu.
Ngày đó đã thay đổi cuộc đời tôi.
5 Dấu hiệu cho thấy Bệnh trầm cảm của bạn đang trở nên nghiêm trọng (Và đã đến lúc cần phải liên hệ với sự trợ giúp)
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản nhưng không có gì sai trong cuộc sống của bạn thì bạn cũng có thể bị trầm cảm về mặt lâm sàng. Điều này có nghĩa là bạn bị mất cân bằng hóa học gây ra các triệu chứng trầm cảm mà không thực sự có điều gì đó không ổn.
Vì vậy, bạn phải làm gì nếu bạn đang cảm thấy chán nản nhưng không có gì sai? Tôi có một số gợi ý:
1. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi.
Một cách tốt để biết bạn có bị trầm cảm lâm sàng hay không là tự hỏi bản thân một số câu hỏi:
- Bạn đang sống với cảm giác buồn bã, rơi lệ, trống rỗng hay tuyệt vọng?
- Bạn có cáu kỉnh hơn bình thường không?
- Bạn đã từng mất hứng thú với những thứ đã từng khiến bạn hạnh phúc?
- Bạn không ngủ ngon như bạn đã từng?
- Giấc ngủ của bạn có thay đổi không? Bạn đang dành nhiều thời gian hơn trên giường?
- Cách ăn uống của bạn có thay đổi không? Bạn đã giảm hoặc tăng cân?
- Bạn có lo lắng hơn bạn đã từng?
- Bạn có đấu tranh với cảm giác vô giá trị không?
- Bạn có khó tập trung không?
- Bạn có nghĩ đến việc tự tử không?
- Bạn có các vấn đề thể chất mới, như đau đầu hoặc đau lưng?
Nếu bạn trả lời “có” cho bất kỳ hoặc tất cả, trong số những câu hỏi này, bạn có thể đang phải vật lộn với chứng trầm cảm lâm sàng.
2. Gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn, ngay lập tức.
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản và không có gì bất thường, điều quan trọng là bạn phải liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính của mình càng sớm càng tốt để cho họ biết về các triệu chứng của bạn. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế là chìa khóa để đối phó với chứng trầm cảm.
Nhiều bác sĩ chăm sóc chính có kiến thức về điều trị trầm cảm và có thể giúp bạn điều trị ngay lập tức. Một số bác sĩ chăm sóc chính có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần, người có thể giúp bạn chẩn đoán và kiểm soát chứng trầm cảm của mình.
Dù bằng cách nào, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
3. Tuân theo bất cứ chế độ nào mà bác sĩ kê đơn.
Đây là một phần quan trọng trong việc đối phó với chứng trầm cảm lâm sàng.
Điều thường xảy ra là bác sĩ kê một loại thuốc để giúp ai đó kiểm soát chứng trầm cảm của họ và sau đó khi họ cảm thấy tốt hơn, họ ngừng dùng thuốc đó. Và điều gì xảy ra tiếp theo? Sự chán nản quay trở lại.
Vì vậy, hãy kiên trì điều trị. Tiếp tục dùng thuốc của bạn. Giống như bạn sẽ làm nếu bác sĩ kê đơn thuốc để giúp bạn giải quyết vấn đề về tuyến giáp. Hoặc bệnh tiểu đường.
Mẹo chăm sóc bản thân khi bạn bị trầm cảm
4. Bao quanh bạn với những người yêu thương bạn.
Nhiều người bị trầm cảm lâm sàng có xu hướng tự cô lập mình với bạn bè và gia đình. Cố gắng dành thời gian cho mọi người và giả vờ tận hưởng bản thân là quá nhiều. Vì vậy, họ không.
Hãy cố gắng đưa bản thân ra ngoài và dành thời gian cho những người yêu thương bạn. Dành thời gian cho những người khiến bạn cười, những người giúp bạn không phải lo lắng và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân là điều rất quan trọng để kiểm soát chứng trầm cảm lâm sàng của bạn.
5. Đừng Xấu hổ.
Nhiều người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm lâm sàng rất xấu hổ. Xấu hổ rằng họ không thể chỉ "hút nó lên". Rằng họ có thể có một số loại thiếu hụt cá nhân khiến họ trở nên yếu ớt khi đối mặt với căn bệnh được nhận thức này.
Để tôi nói cho bạn biết! Bạn không hề yếu đuối. Bạn không thiếu thứ mà người khác có khiến bạn có thể “hút hết”. Bạn thực sự vô cùng dũng cảm khi đối mặt trực tiếp với vấn đề này.
Bệnh trầm cảm lâm sàng là bệnh do mất cân bằng hóa học - giống bệnh tim, giống bệnh tuyến giáp. Trầm cảm lâm sàng được nhiều người trong xã hội coi là một điểm yếu cá nhân. Ý tôi là làm thế nào bạn có thể chán nản nếu không có gì sai?
May mắn thay, ngày càng có nhiều người lên tiếng về việc sống chung với bệnh tâm thần. Ngày càng có nhiều người, bao gồm nhiều người nổi tiếng, trung thực về việc sống tốt với tình trạng của họ và giúp xóa bỏ sự kỳ thị của bệnh tâm thần.
Vì vậy, hãy tham gia cùng những người nổi tiếng. Đừng xấu hổ. Trầm cảm lâm sàng không phải là thứ mà bạn có thể ngăn ngừa được. Nhưng nó là một cái gì đó mà bạn có thể đối phó với.
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản nhưng không có gì sai, thì bạn có thể đang phải vật lộn với chứng trầm cảm lâm sàng.
Cách tốt nhất để giải quyết là bạn nên đến gặp bác sĩ ngay và sau đó kiên trì với phương pháp điều trị bệnh mà họ kê đơn. Ngoài ra, hãy đảm bảo chăm sóc bản thân và xung quanh bạn là những người yêu thương bạn.
Bạn cũng như hàng triệu phụ nữ khác có thể có một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc khi sống chung với chứng trầm cảm lâm sàng. Tất cả những gì bạn cần làm là nhấc máy và gọi cho bác sĩ.
Làm nó ngay hôm nay!
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Ý nghĩa gì khi bạn cảm thấy chán nản (Nhưng không có gì thực sự sai).
