6 Chiến lược giải quyết xung đột cho các cặp đôi đấu tranh
Tìm hiểu cách dừng các cuộc tranh cãi trước khi chúng leo thang.
Các chiến lược giải quyết xung đột cho các mối quan hệ giờ đây quan trọng hơn bao giờ hết.
Vào tháng 1 năm 2020, khi bạn đưa ra quyết định cho Năm mới về cuộc sống và mối quan hệ của mình, có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ mắc kẹt với người bạn đời của mình trong vài tháng và sẵn sàng tạm dừng cuộc sống.
Đơn đặt hàng tại nhà đã thay đổi cuộc sống của bạn và có thể khiến mối quan hệ của bạn rơi vào bế tắc.
Bạn rất thích ở bên nhau. Nhưng việc không thể tạm xa nhau đã thử thách mối quan hệ của bạn và bạn không chắc liệu nó có bền lâu hay không. Việc giải quyết xung đột không còn đơn giản như trước.
Trên thực tế, chúng tôi cảm thấy xa nhau hơn bao giờ hết.
10 Suy nghĩ Tiêu cực (Tất cả Chúng ta đều Có) Phá hủy Mối quan hệ
Trong khi bị cách ly, một số cặp đôi đã dành phần lớn thời gian ở nhà để xem Netflix và chơi game trên điện thoại của họ. Các cặp đôi khác la hét, la hét từ sáng cho đến tối.
Và những người khác ở trong các phòng riêng biệt hoặc các phần khác nhau của ngôi nhà, hy vọng họ sẽ không bao giờ va vào nhau cho đến khi đến giờ đi ngủ.
Đôi khi, mọi người ước rằng họ có thể rời khỏi nhà và trở về văn phòng của mình để có một chút yên bình và tĩnh lặng. Nhưng họ ở nhà, cảm thấy bị mắc kẹt và mơ về một ngày họ có thể trốn đến nơi làm việc, công viên, xem phim, hoặc Starbucks để nhâm nhi ly cà phê trong nhiều giờ.
Bạn có thể tự hỏi, "Khi nào thì COVID-19 kết thúc, vì vậy tôi có thể đệ đơn ly hôn, dọn ra ngoài, ly thân hoặc tìm một nhà trị liệu để giúp chúng tôi khắc phục các vấn đề của mình?"
Các cặp vợ chồng bị cách ly ở nhà trong nhiều tháng đã rất căng thẳng và một số đã thực sự phải vật lộn với sự điều chỉnh này.
Trong thực hành lâm sàng của tôi, đã có sự gia tăng về số lượng các cuộc ẩu đả giữa các cặp đôi đã tuyên bố rằng họ đang đánh nhau vì “thứ ngu ngốc”.
Mặt khác, các cặp đôi khác đã chia sẻ cách họ đấu tranh vì những khác biệt và quan điểm nghiêm trọng. Nhiều người không chắc liệu mối quan hệ của họ có tồn tại sau khoảng thời gian này hay không.
Để trở lại “cuộc sống bình thường” thành công, đây là 5 chiến lược giải quyết xung đột trong mối quan hệ.
1. Tìm Chuyên gia Trị liệu Hôn nhân hoặc Huấn luyện viên Có Năng lực
Liên hệ ngay với chuyên gia trị liệu hoặc huấn luyện viên để giải quyết và thảo luận các vấn đề của bạn trong thời gian cách ly.
Nhiều nhà trị liệu đang thăm khám cho các cặp đôi thông qua liệu pháp từ xa và có thể đặt lịch hẹn trong tuần.
2. Đề xuất Dòng thời gian.
Nếu bạn quyết định tìm kiếm sự tư vấn, bạn có thể đề xuất một mốc thời gian để xác định xem bạn có ở lại với nhau hay không.
Ví dụ: nếu bạn quyết định tìm tư vấn với tư cách là một cặp vợ chồng và bạn không bắt đầu trong vòng hai tháng, thì bạn có thể cần phải đánh giá lại mối quan hệ của mình.
Hoặc có thể sau khi bắt đầu trị liệu, bạn sẽ đánh giá lại mối quan hệ của mình sau sáu tháng.
3. Bắt đầu để ý xem bạn đang tranh luận về điều gì
Bạn có thể tự hỏi mình, "Những chủ đề này là vấn đề luôn tồn tại trong mối quan hệ của bạn hay chúng bắt đầu trong thời gian cách ly?"
Một số cặp đôi nhận ra rằng vì họ bận rộn với công việc, họ không nhận thức được những khác biệt và thách thức trong mối quan hệ của họ.
Các cặp vợ chồng khác giao tiếp tốt với nhau, nhưng căng thẳng về bệnh tật, cái chết, cách ly, và công việc hoặc mất việc đã tạo ra một mức độ căng thẳng chưa từng có trong mối quan hệ của họ.
4. Hãy hỗ trợ lẫn nhau.
Hãy tự hỏi bản thân, "Chúng ta có đang hỗ trợ lẫn nhau không?"
Ví dụ, nhiều khách hàng của tôi lo lắng hơn, căng thẳng hơn, nhạy cảm hơn và cáu kỉnh vào thời điểm này. Những người này đang tìm kiếm đối tác của họ để được hỗ trợ thêm.
Do đó, bạn có thể cần học cách giải quyết các vấn đề và giúp đỡ nhau vượt qua những thử thách này.
5. Khám phá các tùy chọn của bạn.
Trước khi bị cách ly, một số cặp đôi đã thảo luận về khả năng chia tay, nhưng buộc phải ở bên nhau vì COVID-19. Nếu bạn ở trong tình huống này và chịu đựng cảm giác bị mắc kẹt và không thể rời khỏi, đây là lúc để khám phá các lựa chọn của bạn.
Có gì thay đổi không? Bạn có muốn mất vài tuần để khám phá các lựa chọn của mình trước khi quyết định một kế hoạch không?
4 dấu hiệu bạn cần phải đấu tranh với đối tác của mình nhiều hơn… (Có, THÊM!)
Nếu vậy, bạn có bạn bè hoặc người thân nào mà bạn có thể ở cùng tạm thời không? Nếu điều này hấp dẫn bạn, hãy nói chuyện với đối tác của bạn để thảo luận về kế hoạch và mục tiêu của bạn trong thời gian xa nhau.
Nếu rời khỏi nhà không phải là một lựa chọn, bạn có thể tách ra khỏi nhà bằng cách nào đó không? Ví dụ, một đối tác có thể ở trên lầu và đối tác kia có thể ở trong phòng ngủ khác hoặc ở tầng dưới.
Nếu bạn quyết định rời bỏ mối quan hệ của mình, thì đã đến lúc khám phá các lựa chọn của bạn từ một góc độ lâu dài hơn.
Và hãy nhớ rằng, nếu có trẻ em tham gia, bạn cần thảo luận cách nói chuyện với chúng về sự sắp xếp mới này và kế hoạch chăm sóc chúng, cùng nhiều điều khác.
6. Cố gắng xác định cách bạn đã cố gắng giải quyết những khác biệt và xung đột của mình trong quá khứ
Cân nhắc viết nhật ký hoặc đi dạo trong yên tĩnh để làm rõ điểm mạnh và điểm yếu của mối quan hệ.
Vì bạn đã dành thời gian và năng lượng cho mối quan hệ của mình, bạn có thể cân nhắc đọc một cuốn sách hoặc xem một podcast về các mối quan hệ để xác định xem bạn có thể cứu vãn nó hay không.
Khi vẫn còn trong vòng cách ly, hãy thận trọng khi đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào trong cuộc sống ngay bây giờ vì đôi khi mọi người cảm thấy khác khi họ không bị căng thẳng bên ngoài ở mức độ cao.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình vẫn đấu tranh và bất đồng ngay cả khi bạn đã trở lại “cuộc sống bình thường”, thì bạn có thể cần phải xem xét các quyết định và khả năng khác.
Có sẵn trợ giúp và các tùy chọn có thể giúp xác định quyết định tốt nhất cho mối quan hệ của bạn.
Bài viết của khách này được xuất bản lần đầu tiên trên YourTango.com: 6 Chiến lược Giải quyết Xung đột dành cho Các cặp đôi Chiến đấu như Mèo và Chó.
