Rèn luyện trí nhớ có thể giúp giảm trầm cảm

Nghiên cứu mới cho thấy việc rèn luyện trí nhớ giúp cá nhân nhớ lại các sự kiện cụ thể có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

Các chuyên gia cho biết trầm cảm thường đi kèm với việc không thể nhớ lại các vật dụng hoặc tình huống trong quá khứ. Các nhà nghiên cứu cho biết việc không thể tìm lại ký ức trong quá khứ làm suy giảm khả năng giải quyết vấn đề của một cá nhân và khiến họ tập trung vào cảm giác đau khổ.

Trong một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Khoa học Tâm lý Lâm sàng, các nhà nghiên cứu đã điều tra xem một chương trình đào tạo cụ thể, Đào tạo về đặc điểm trí nhớ, có thể cải thiện trí nhớ của mọi người về các sự kiện trong quá khứ và cải thiện các triệu chứng trầm cảm của họ hay không.

Tại Iran, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 23 người tị nạn Afghanistan ở tuổi vị thành niên, những người đã mất cha trong cuộc chiến ở Afghanistan và những người có triệu chứng trầm cảm.

Mười hai thanh thiếu niên được chỉ định ngẫu nhiên để tham gia vào chương trình đào tạo trí nhớ và 11 người được chỉ định ngẫu nhiên vào nhóm đối chứng không được đào tạo.

Tất cả thanh thiếu niên đã hoàn thành một bài kiểm tra trí nhớ, trong đó họ nhìn thấy 18 từ tích cực, trung tính và tiêu cực bằng tiếng Ba Tư và được yêu cầu nhớ lại một ký ức cụ thể liên quan đến từng từ. Phản hồi của họ được phân loại là một loại bộ nhớ cụ thể hoặc không cụ thể.

Họ cũng hoàn thành việc thiết kế bảng câu hỏi để đo các triệu chứng trầm cảm và các triệu chứng lo âu.

Trong năm tuần, những thanh thiếu niên được chỉ định tham gia khóa đào tạo đã tham gia một buổi nhóm 80 phút hàng tuần, trong đó họ học về các loại trí nhớ và cách nhớ lại trí nhớ khác nhau, đồng thời thực hành nhớ lại những ký ức cụ thể sau khi được đưa ra các từ khóa tích cực, trung tính và phủ định.

Vào cuối năm tuần, cả nhóm huấn luyện và nhóm đối chứng đều được làm bài kiểm tra trí nhớ giống như họ đã được đưa ra khi bắt đầu nghiên cứu. Và họ đã thực hiện bài kiểm tra trí nhớ một lần nữa như một phần của cuộc tái khám hai tháng sau đó.

Những trẻ vị thành niên tham gia khóa đào tạo có thể cung cấp những ký ức cụ thể hơn sau khóa đào tạo so với những trẻ không được can thiệp. Hơn nữa, nhóm này cũng cho thấy ít triệu chứng trầm cảm hơn so với nhóm chứng ở thời điểm theo dõi hai tháng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mối quan hệ giữa nhóm người tham gia (đào tạo hoặc kiểm soát) và các triệu chứng trầm cảm của họ khi theo dõi có thể được giải thích bởi những thay đổi trong việc nhớ lại trí nhớ cụ thể theo thời gian.

Theo đó, các nhà điều tra tin rằng các chương trình đào tạo độc lập trong tương lai tập trung vào việc nhớ lại trí nhớ cụ thể có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm.

Các tác giả nghiên cứu Laura Jobson của Đại học East Anglia và Tim Dalgleish, Tiến sĩ, thuộc Đơn vị Khoa học Não và Nhận thức, Hội đồng Nghiên cứu Y khoa, Cambridge, và các đồng nghiệp, cho biết rằng đối với những người bị trầm cảm, “bao gồm một khóa đào tạo ngắn thành phần nhắm mục tiêu thu hồi trí nhớ như một chất bổ trợ cho liệu pháp nhận thức-hành vi hoặc liệu pháp trước đó có thể có tác dụng hữu ích đối với việc nhớ lại trí nhớ và tâm trạng. "

Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý