Liệu phương pháp chữa cảm lạnh thông thường có trong tầm với?
“Chúng ta cần bốn cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Chúng tôi cần tám cái ôm mỗi ngày để bảo trì. Chúng ta cần mười hai cái ôm mỗi ngày để phát triển. " - Virginia Satir
Năm 2008, Barack Obama và vợ của ông, Michelle, đã nắm tay nhau sau một bài phát biểu tranh cử ở Minnesota. Cử chỉ đã lan truyền. Nó đã trở thành một cái bắt tay mới. Giờ đây, theo một số người, nó có thể đang có xu hướng như một sáng kiến về sức khỏe.
Có một phong trào đến từ Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) cấm bắt tay trong bệnh viện. Nghiên cứu rõ ràng. Bắt tay là một nguy cơ lây nhiễm không cần thiết và cần được thay thế. Bất chấp những nỗ lực và chiến dịch cảnh giác hàng ngày của các nhóm kiểm soát nhiễm trùng bệnh viện, nhân viên bệnh viện không thể rửa tay đủ kỹ để ngăn chặn sự lây lan của nhiễm trùng. Có vẻ như họ chỉ làm đúng 40% thời gian. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, loại nhiễm trùng do các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe lây lan giết chết 75.000 người mỗi năm. Việc ngăn chặn sự lây lan của bệnh nhiễm trùng có thể cung cấp cho vết sưng nắm tay lý do cuối cùng để thay thế cho cái bắt tay.
Nhưng đợi đã. Có lý khi JAMA sẽ xúc tiến lệnh cấm - nhưng liệu cú đấm nắm tay có thực sự là phương án thay thế tốt nhất? Nghiên cứu về sự lây lan của nhiễm trùng cho thấy rằng phương pháp thay thế high five chỉ cắt giảm một nửa sự lây lan của nhiễm trùng và vết sưng trên nắm tay của Obamas chỉ truyền lại khoảng 1/10 vi trùng của một cái bắt tay. Khi tiếp xúc và lây nhiễm, điều gì có thể tốt hơn 1/10 nguy cơ?
Làm thế nào về một trao đổi tương tác thực sự ngăn cản nhiễm trùng?
Gần đây, tôi đã xem một số nghiên cứu hấp dẫn từ Đại học Carnegie Mellon đề xuất liên hệ nhiều hơn - trên thực tế, nhiều hơn nữa tiếp xúc - có thể không chỉ làm giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn có thể thực sự giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm cho chúng ta ít bị vi trùng hơn. Sự thay thế mới cho một cái bắt tay? Ôm.
Những cái ôm dường như là một phần của cuộc sống mà chúng ta có thể không nhận ra chúng thực sự có sức mạnh như thế nào. Tất nhiên là có các nhân tố tiến hóa. Đây là một trong những giao tiếp liên kết tương tác đầu tiên giúp bà mẹ và trẻ sơ sinh gắn bó với nhau đúng cách. Một cái ôm kích hoạt oxytocin, hormone âu yếm không chỉ giúp gắn kết và giảm căng thẳng mà còn kích thích các chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ như dopamine và serotonin. Những hóa chất não này thường liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng. Mức độ thấp hơn của các chất dẫn truyền thần kinh này có liên quan đến chứng trầm cảm, thiếu tự tin và thiếu động lực. Mức độ cao hơn có xu hướng làm cho chúng ta cảm thấy dễ chịu. Những cái ôm có khả năng thúc đẩy các cấp độ này. Cái ôm càng lâu và thường xuyên, hiệu quả càng lớn.
Ngoài ra còn có những lợi ích thể chất đến từ việc ôm. Bạn chưa cảm thấy điều đó khi nhận được một cái ôm chặt? Cơ bắp của bạn được thư giãn, và sự ấm áp và an toàn tạo ra hiệu ứng làm dịu. Nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể giúp tăng tuần hoàn và thậm chí làm giảm nhịp tim của bạn. Cái ôm thường là một hành động có đi có lại, giúp xây dựng lòng tin và sự an toàn giữa những người ôm - cả hai hưởng lợi từ một sự kiện. Tuy nhiên, mặt khác của đồng xu này cũng đúng. Khi mọi người xung đột, họ ít ôm nhau hơn. Phản ứng do căng thẳng gây ra khiến họ căng thẳng hơn, và theo nghiên cứu, ít có khả năng xua đuổi virus cảm lạnh.
Để điều tra điều này, Sheldon Cohen, Giáo sư Tâm lý học Đại học Robert E. Doherty tại Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn CMU’s Dietrich, đã dẫn đầu cuộc nghiên cứu về việc liệu ôm có phải là một hình thức hỗ trợ xã hội để bảo vệ mọi người khỏi bệnh tật hay không. Nghiên cứu tập trung vào việc ôm như một biểu hiện của sự ủng hộ xã hội vì ôm ai đó thường biểu thị một mối quan hệ thân thiết và gần gũi hơn. Bài báo, được xuất bản trong Khoa học Tâm lý, phát hiện ra rằng những người nhận được nhiều cái ôm và hỗ trợ xã hội thường xuyên hơn được bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng liên quan đến căng thẳng, và cũng ít gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn khi bị ốm.
Họ đã điều tra hơn 400 người trưởng thành thông qua bảng câu hỏi về tần suất xung đột giữa các cá nhân và những cái ôm. Sau đó, họ cố ý cho những người tham gia tiếp xúc với một loại vi rút cảm lạnh thông thường và theo dõi mức độ họ bị nhiễm và biểu hiện các triệu chứng. Nguy cơ lây nhiễm các cuộc xung đột đi kèm đã giảm khi nhận thức được sự ủng hộ của xã hội nhiều hơn, với những cái ôm đóng góp một phần ba hiệu quả bảo vệ. Bất kể họ có trải qua xung đột hay không, sự hỗ trợ xã hội được nhận thức nhiều hơn và những cái ôm thường xuyên hơn đều dẫn đến các triệu chứng bệnh ít nghiêm trọng hơn ở những người bị nhiễm bệnh.
Cohen cho biết: “Điều này cho thấy rằng được ôm bởi một người đáng tin cậy có thể đóng vai trò như một phương tiện hiệu quả để truyền tải sự ủng hộ và việc tăng tần suất ôm có thể là một phương tiện hữu hiệu để giảm tác động có hại của căng thẳng. “Tác dụng bảo vệ rõ ràng của những cái ôm có thể là do bản thân sự tiếp xúc cơ thể hoặc cái ôm là một dấu hiệu hành vi của sự hỗ trợ và thân mật… Dù bằng cách nào, những người nhận được nhiều cái ôm hơn phần nào được bảo vệ khỏi lây nhiễm.”
Vì vậy, bạn có nó. Nắm đấm là tốt nhất nếu bạn muốn giảm nguy cơ của mình, nhưng không có gì đánh bại được một cái ôm khi đề phòng:
Ôm sớm. Ôm thường xuyên. Sống lâu hơn.
Tôi sẽ làm hình dán đệm trong tuần này.
đọc thêm
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W.J. Ôm có cung cấp hỗ trợ xã hội giảm căng thẳng không? Một nghiên cứu về tính nhạy cảm với nhiễm trùng đường hô hấp trên và bệnh tật. Khoa học Tâm lý, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Hình ảnh hắt hơi có sẵn từ Shutterstock.
