7 cách để hiểu rõ hơn về chứng trầm cảm sau sinh của phụ nữ
Hiện giờ mọi thứ đang rất khó hiểu. Cho dù một người phụ nữ có kế hoạch mang thai và sinh con của mình tốt đến đâu, thì có một điều không bao giờ mong đợi nhất xảy ra - trầm cảm sau sinh. Cảm giác xấu hổ, xấu hổ hoặc mặc cảm tội lỗi làm mờ suy nghĩ của cô ấy và là lý do số một khiến phụ nữ bị trầm cảm sau sinh quá sợ hãi khi được giúp đỡ.
Đối với mỗi người mẹ mới cảm thấy như thể cô ấy đã hoàn toàn mất đi chính mình
Đáng buồn thay, những bà mẹ khác chưa từng trải qua tác động suy nhược của chứng trầm cảm sau sinh lại nhầm lẫn vấn đề. Bởi vì họ không thực sự hiểu được sự khác biệt giữa thứ được gọi là "baby blues" và vực sâu của sự tuyệt vọng mà một phụ nữ bị trầm cảm sau sinh lâm sàng cảm thấy. Do đó, họ có thể đưa ra lời khuyên hoặc nói những điều gây tổn thương hơn là giúp đỡ.
Mặc dù chứng trầm cảm ở trẻ sơ sinh và chứng trầm cảm sau sinh có những điểm giống nhau như mệt mỏi, cảm thấy quá tải và trí nhớ kém, nhưng sự khác biệt này khá đáng kể và lâu dài. Một người mẹ bị trầm cảm sau sinh có thể bị trầm cảm đeo bám đến mức không chỉ cảm thấy buồn, trong những trường hợp nghiêm trọng, cô ấy có thể nghĩ đến việc tự tử.
Cũng có một số hiểu lầm về lý do tại sao nó xảy ra.
Không thành vấn đề nếu bạn có thể ở nhà với con trong một thời gian dài sau khi sinh hay bạn phải gấp rút quay lại làm việc sau 6 tuần. Trầm cảm sau sinh không phân biệt địa vị xã hội, hoàn cảnh kinh tế, hay mức độ hỗ trợ của người mẹ khi sinh con. Điều đó xảy ra và khiến người phụ nữ cảm thấy vô cùng bối rối.
Đối với tôi, có rất nhiều bối rối tại sao tôi lại bị trầm cảm sau sinh.
Tôi không bao giờ biết bất cứ ai khác đã trải qua những gì tôi cảm thấy. Nó không chạy trong gia đình tôi. Mẹ tôi sinh bốn người con mà chưa từng trải. Em gái tôi với lần mang thai đầu tiên không mong muốn đã làm việc trong khi mang thai và trở lại làm việc ngay sau khi sinh con. Cô rạng rỡ khi mang bầu và càng về sau càng rạng rỡ.
Tôi đã không may mắn như vậy.
Không quan trọng việc có thể làm mẹ nội trợ hay sinh con tự nhiên và không gặp vấn đề gì khi cho con bú - dù sao thì tôi cũng bị trầm cảm nặng.
Nó không có ý nghĩa. Tôi nghĩ rằng tôi đã làm những điều đúng. Tôi đã yêu một người đàn ông tuyệt vời và là mẹ của đứa con đầu lòng của anh ấy. Con tôi khỏe mạnh và khỏe mạnh. Sau đó, vài tuần sau, tôi thấy mình thổn thức không kiểm soát được. Trầm cảm xảy ra từ hư không. Cho dù mọi thứ "đúng" đến đâu, tôi không thể chạy khỏi đám mây đen tràn ngập cảm xúc của mình.
Không dễ dàng nói cho người khác biết bạn cảm thấy đau khổ như thế nào khi mọi người nghĩ rằng bạn nên hạnh phúc. Thậm chí còn khó hơn để mở lòng về việc bạn buồn và cô đơn như thế nào khi các triệu chứng không phản ánh hoàn cảnh của bạn. Đôi khi, chứng trầm cảm, sau một trải nghiệm cuộc sống tươi đẹp như vậy, có thể khiến bạn cảm thấy mình như một người mẹ thất bại trong khi thực tế, bạn đang làm rất tốt. Bạn có thể tự hỏi mình, "Làm thế nào tôi có thể bị trầm cảm?" và không có câu trả lời nào giải quyết được vấn đề.
14 Lời chúc mừng những người mẹ mà bạn chưa từng biết phải đấu tranh với chứng trầm cảm sau sinh
Ngoài việc khuyến khích người mẹ đang vật lộn với những cảm xúc này tìm sự giúp đỡ, có một số điều mà người mẹ đang chống chọi với chứng trầm cảm sau sinh cần bạn biết khi bạn hỗ trợ cô ấy trong thời gian khó khăn này:
- Những cảm giác này là nội tiết tố và không có nghĩa là tôi hối hận vì đã có con.
Điều khó hiểu nhất khi cảm thấy thế này là tôi yêu con mình hơn bất cứ thứ gì trên đời này. Tôi cần bạn giúp làm cho mọi thứ bớt rối hơn ngay bây giờ, không phải nhiều hơn nữa. Khi bạn nói điều đó, tôi đã tắt tôi đi, và ngay bây giờ, tôi cần phải cởi mở. - Tập trung vào niềm vui làm mẹ không giúp nỗi buồn vơi đi. Đôi khi nó làm cho nó tồi tệ hơn.
Đôi khi chứng trầm cảm của tôi trở nên tốt nhất với tôi. Nó cho tôi biết rằng tôi yếu đuối, tôi đã thất bại và mọi thứ sẽ không bao giờ tốt hơn. Một số ngày dễ dàng hơn những ngày khác. Ngay bây giờ, tôi cần tự chăm sóc bản thân như khi chăm sóc cho con mình. Xin đừng khiến tôi cảm thấy tội lỗi vì đã làm cả hai. - Cảm xúc của tôi không khiến tôi trở thành một người mẹ tồi.
Nếu bạn thấy con tôi hạnh phúc, được cho ăn, được an toàn và được chăm sóc tốt, hãy cho tôi biết bạn tự hào về tôi như thế nào. Nếu bạn thấy tôi đang gặp khó khăn, hãy đề nghị giúp đỡ. - Tôi biết điều này sẽ trôi qua. Tôi chỉ cần bạn nhắc nhở là sẽ không sao trong thời gian.
Ngày hôm trước tôi lo lắng rằng ngày mai tôi vẫn cảm thấy như vậy. Khi tôi cảm thấy tuyệt vọng, chính sự động viên của bạn đã giúp tôi vượt qua. Đọc về vấn đề và những người khác đã chia sẻ câu chuyện của họ. Tôi cần nghe những câu chuyện của họ. Tôi cần bạn nói chúng cho tôi. - Tôi có thể muốn công ty của bạn và giúp đỡ, tôi chỉ ngại tiếp tục yêu cầu. Vì vậy, hãy đề nghị khi bạn có thể ngay cả khi bạn nghĩ rằng tôi sẽ nói, "Không."
Lý do tôi có thể từ chối là vì tôi sợ bạn sẽ đánh giá tôi. Xem ngoài tâm trạng của tôi và cung cấp dù sao. - Mời tôi tích cực.
Đề nghị đi dạo ở trung tâm mua sắm hoặc công viên. Tập thể dục có ích, nhưng chứng trầm cảm của tôi đôi khi khiến tôi không thể làm điều đúng đắn. Khoảng thời gian chúng ta bên nhau là cơ hội để nhắc nhở tôi về những nét đẹp trong cuộc sống. Tôi có thể nói rằng tôi cần phải nghỉ ngơi nhưng trầm cảm có thể khiến tôi mệt mỏi. Nếu tôi nói với bạn rằng tôi đã ngủ cả ngày, hãy giúp tôi làm điều tốt nhất tiếp theo. Tập thể dục là tốt cho tôi. - Đừng nói với tôi những điều làm giảm thiểu cảm xúc của tôi.
Tôi biết ý của bạn là tốt, nhưng cố gắng gạt tâm trí của tôi ra khỏi cảm giác của tôi bằng cách nói rằng “Điều đó là bình thường”, “Bạn chỉ cần làm việc hiệu quả hơn” hoặc gợi ý rằng tôi cần tiếp tục dùng thuốc sẽ không giúp ích được gì. Thay vào đó, hãy lắng nghe nỗi sợ hãi của tôi. Nắm tay tôi. Cho tôi thấy rằng bạn là bạn của tôi. Tình yêu của bạn có nghĩa là cả thế giới đối với tôi ngay bây giờ.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 7 Điều Phụ Nữ Bị Trầm Cảm Sau Sinh CẦN Bạn Biết.
