Đau buồn và mất mát sau cuộc bầu cử

Sau cuộc bầu cử lịch sử năm 2016, nơi doanh nhân dưới quyền Donald Trump khiến bà Hillary Clinton thất vọng cho chức tổng thống Hoa Kỳ, nhiều người đã gặp nạn. Đã có những cuộc biểu tình chống Trump lớn với hàng nghìn người ở các thành phố lớn trên khắp đất nước hô vang: “Không phải tổng thống của tôi”.

Ngày hôm qua, nhiều nhóm người đã đau buồn, cố gắng giải quyết vấn đề thất bại trong việc bầu chọn nữ tổng thống đầu tiên. Làm thế nào để bạn đối phó với đau buồn và mất mát sau một cuộc bầu cử đầy tranh cãi như thế này?

Mọi người đang bực bội và chúng tôi có thể phát hiện ra sự mất tinh thần của họ thông qua phân tích về lưu lượng truy cập vào Psych Central. Lưu lượng truy cập vào trang 5 Giai đoạn Đau buồn & Mất mát của chúng tôi đã tăng hơn 210 phần trăm vào ngày sau cuộc bầu cử. Nó cũng đang có xu hướng cao hơn ngày nay, vì ngày càng có nhiều người cố gắng đối phó với mất mát mà họ cảm thấy.

Trang phổ biến nhất của chúng tôi ngày hôm nay là bài báo tôi đã viết một ngày trước cuộc bầu cử, Chữa bệnh Sau Bầu cử.

Mất mát có thể là một trải nghiệm tàn khốc, thất vọng và thậm chí đáng sợ. Tất cả chúng ta đều trải qua sự mất mát trong cuộc sống của mình, nhưng ít người trong chúng ta đã từng trải qua kiểu mất mát xảy ra vào ngày bầu cử. Đất nước không chỉ bầu một “người ngoài cuộc” - một người không có kinh nghiệm chính trị gì - mà họ còn từ chối một chính trị gia dày dạn kinh nghiệm, người sẽ là nữ lãnh đạo đầu tiên của đất nước chúng ta.

Phụ nữ dường như trải qua sự mất mát mạnh mẽ hơn hầu hết đàn ông. Điều này có thể một phần là do ý nghĩa lịch sử của việc bầu chọn nữ tổng thống đầu tiên. Nhưng có lẽ cũng do thái độ, hành vi và lời nói xúc phạm sâu sắc mà tổng thống đắc cử Donald Trump thể hiện trong suốt cuộc đời của ông. Sống dưới nhiệm kỳ tổng thống của Trump là điều vô cùng đáng sợ đối với rất nhiều phụ nữ (và cả một số nam giới).

Các giai đoạn đau buồn & đương đầu với mất mát

Đối mặt với một mất mát như thế này sẽ không dễ dàng với nhiều người. Nhưng đừng nhầm lẫn về điều đó - đây là một mất mát đáng kể đối với nhiều người, cũng đáng kể như mất một con vật cưng, một công việc hoặc một mối quan hệ.1 Trải qua năm giai đoạn đau buồn cần có thời gian, vì vậy bạn nên kiên nhẫn với bản thân ( hoặc một người thân yêu) khi bạn cho mình thời gian để trải nghiệm điều này có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và cuộc sống của bạn:

1. Từ chối và Cô lập
2. Sự phẫn nộ
3. Mặc cả
4. Phiền muộn
5. chấp thuận

Những người đang đau buồn không nhất thiết phải trải qua các giai đoạn theo thứ tự giống nhau hoặc trải qua tất cả các giai đoạn.

Nó cũng có thể hữu ích để tránh tin tức trên phương tiện truyền thông xã hội và cập nhật chính trị nói chung trong một vài ngày. Tham gia một kỳ nghỉ ngắn trên mạng xã hội hoặc tin tức; bạn sẽ không bỏ lỡ nhiều và nó sẽ giúp bạn phục hồi sau tình trạng quá tải chính trị mà nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy ngày nay. Và hãy nhớ rằng, bạn không thể tin tưởng mọi thứ bạn đọc trực tuyến. Ví dụ: Facebook gặp phải vấn đề nghiêm trọng và lớn với các trang web tin tức giả mạo, không rõ ràng Facebook có thể được tin tưởng để cung cấp bất kỳ loại tin tức chính xác nào nữa hay không.

Một số người nhận thấy rằng hành động giúp giải quyết nỗi đau mà họ cảm thấy. Nếu đúng như vậy, hãy tham gia một cuộc biểu tình ôn hòa hoặc viết ra những gì bạn đang cảm thấy trong nhật ký hoặc blog. Nói chuyện với những người có cùng quan điểm với bạn trong một môi trường riêng tư, an toàn để lời nói của bạn không bị hiểu lầm hoặc bị sử dụng để chống lại bạn trong tương lai.

Sự chữa lành từ cuộc bầu cử và tiến trình chính trị này sẽ đến đúng lúc. Nhưng sẽ cần thời gian, đối với tất cả chúng ta, để chữa lành hoàn toàn những gì mà chúng ta là một quốc gia vừa trải qua. Hãy kiên nhẫn với nhau để một ngày nào đó chúng ta có thể lại gần nhau như một đất nước thống nhất.

Chú thích:

1. Vì vậy, làm ơn, đừng bảo ai đó chỉ "Vượt qua nó". Điều đó là loại bỏ cảm xúc của họ và không hữu ích. [↩]