Nói chuyện với ai đó về tự tử

Vì vậy, bạn nghi ngờ một người bạn đang vật lộn với ý nghĩ tự tử. Có thể họ đã rút lui nhiều hơn và tự cô lập mình khỏi cuộc sống xã hội bình thường của họ. Có lẽ họ chỉ có vẻ sa sút nhiều hơn và chán nản. Có thể họ thậm chí đã bày tỏ mong muốn hoặc suy nghĩ về cách mọi thứ sẽ tốt hơn nếu không có họ.

Bạn làm nghề gì?

Một số người cảm thấy không thoải mái khi nói về những loại cảm giác này. Những người khác có thể cảm thấy thiếu chuẩn bị hoặc không đủ khả năng để xử lý một người nào đó nói chuyện với họ về việc tự tử. Những người khác vẫn có thể sợ hãi sẽ khơi dậy một luồng tuyệt vọng từ bạn của họ, một người mà họ sẽ không biết phải làm gì với.

Đây là cách bạn nói chuyện với ai đó về việc tự tử.

Nói chuyện với ai đó về việc tự tử không bao giờ là điều dễ dàng. Thậm chí, đôi khi bạn có thể cảm thấy khó xử, nhưng bạn không nên để sự khó chịu ngăn cản bạn cố gắng. Sau cùng, bạn có thể cứu mạng bạn mình bằng cách thực hiện bước này.

Bạn cũng nên xem xét bất kỳ dấu hiệu tự tử nào một cách nghiêm túc. Có thể bạn của bạn sẽ chỉ đề cập đến cách họ tưởng tượng cuộc sống của mọi người sẽ dễ dàng hơn nếu không có họ trong đó. Có thể họ đặt ra một câu hỏi giả định, chẳng hạn như, “Làm thế nào bạn từng tưởng tượng được kết thúc cuộc sống của chính mình sẽ như thế nào? Ồ không, tôi chưa bao giờ có chính mình, mà chỉ tự hỏi liệu bạn có hay không. ” Ban đầu, họ cũng có thể phủ nhận bản thân có bất kỳ suy nghĩ nào như vậy - một cơ chế phòng vệ nhằm xoa dịu một người không nhạy bén như bạn.

Nhưng vì bạn nhạy bén hơn những người bạn bình thường nên bạn muốn giúp đỡ. Bạn muốn nói chuyện với họ về điều đó, và trả lại cho họ một tia hy vọng - hy vọng mà những ý nghĩ tự sát thường lấy đi.

Cách nói chuyện với bạn bè về việc tự tử

1. Dành thời gian để làm điều đó trực tiếp, ở một nơi yên tĩnh, riêng tư.

Đây không phải là một cuộc trò chuyện mà bạn nên cố gắng thực hiện qua tin nhắn. Mặc dù nhắn tin có thể là một cách để thiết lập thời gian và địa điểm cho cuộc trò chuyện này, nhưng không có khả năng bạn sẽ nhận được phản hồi tốt nếu bạn không trực tiếp. Điều quan trọng là không làm điều đó ở nơi công cộng ồn ào, nơi một người sẽ không cảm thấy rất an toàn để chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc cá nhân nhất của họ.

2. Hãy cởi mở và thẳng thắn với những mối quan tâm của bạn.

Nhảy múa xung quanh chủ đề sẽ không giúp ích gì cho họ - bạn phải trực tiếp và cởi mở bày tỏ mối quan tâm của mình đến sức khỏe của họ. Dưới đây là một số ý tưởng về cách bắt đầu:

• “Này, tôi nhận thấy gần đây bạn dường như không được là chính mình và tôi hơi lo ngại.”
• “Bạn dường như đã thực sự thất vọng ... giữ cho riêng mình. Một số điều bạn đã nói khiến tôi hơi lo ngại. "
• “Chuyện gì đang xảy ra với bạn? Bạn thực sự có vẻ đang đấu tranh với điều gì đó, và tôi muốn nói chuyện với bạn về điều đó, nếu bạn cảm thấy muốn. ”

3. Đừng bị phủ nhận ban đầu rằng "mọi thứ đều ổn."

Hầu hết những người đang đấu tranh với ý định tự tử đều hơi xấu hổ khi thừa nhận chúng với một người bạn lúc đầu. Đó là phản ứng tự nhiên đối với một xã hội mà chúng ta hiếm khi nói một cách cởi mở về cái chết nói chung, ít khi người ta tự kết liễu mạng sống của mình. Nhiều người có ý định tự tử ban đầu có thể phủ nhận họ và họ cần bạn khích lệ và bày tỏ sự quan tâm hơn một chút trước khi họ cảm thấy có thể nói chuyện với bạn về mối quan tâm này.

Bạn có thể cần đặt một số câu hỏi trực tiếp để cho họ biết bạn có thể nói chuyện với bạn về chủ đề này, chẳng hạn như “Lần đầu tiên bạn bắt đầu cảm thấy như vậy là khi nào?” và "Bất cứ điều gì mang lại những thứ này mà bạn có thể trỏ đến ... hay nó chỉ là ngẫu nhiên?" Hãy thử và tiếp tục câu hỏi của bạn - mà không quá xâm phạm hoặc tò mò1 - bằng cách hỏi những điều như, "Bạn đã nghĩ về cách bạn sẽ làm điều đó chưa?" hoặc "Bạn đã nói chuyện với ai khác về những cảm giác này chưa? ... Hoặc nghĩ về việc có thể làm như vậy, giống như một nhà trị liệu?"

4. Bạn phải đủ mạnh mẽ để có cuộc trò chuyện này.

Những người có ý định tự tử rất nhạy cảm khi biết khi nào một người mà họ đang nói chuyện không cởi mở với cuộc thảo luận thực sự hoặc sâu sắc về cái chết, ý nghĩa của cuộc sống và suy nghĩ của chính họ về cái chết. Nếu bạn cố gắng và đưa ra những lời chúc đơn giản như “Ồ, tôi chắc rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi” hoặc “Này, bạn là một người mạnh mẽ, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ vượt qua được điều này. riêng, ”bạn đang gửi thông điệp rằng bạn đã hoàn thành và không thực sự ở đó cho họ. Đừng quay lại với những hoàn cảnh đơn giản đó - hãy tìm điều gì đó sâu sắc hơn bên trong bạn có ý nghĩa thực sự.

5. Tiếp tục cuộc trò chuyện.

Hãy nhớ là chính mình và chỉ lắng nghe càng nhiều càng tốt. Một người tự tử thường cảm thấy như họ đang nắm giữ một bí mật và tuyệt vọng muốn chia sẻ nó với ai đó. Bạn có thể là ai đó. Hãy để họ nói, để họ chia sẻ tất cả với bạn.

Khi nói chuyện với một người đang muốn tự tử, điều quan trọng là không biến nó thành một cuộc đối đầu hoặc tranh cãi. Bạn phải đeo mặt nạ không phán xét của mình và trên tất cả là sự đồng cảm. Nếu người tự tử cảm nhận được sự phán xét, họ có thể im lặng và ngừng nói chuyện - điều này sẽ đánh bại toàn bộ nỗ lực của bạn. Đây không phải là lúc để lấy một con ngựa đạo đức cao hoặc bài giảng từ Kinh thánh. Đây là lúc để chỉ là một con người nói chuyện với một con người khác, cố gắng giúp họ tìm ra cách vượt qua một ngày khác.

6. Bạn không thể khắc phục sự cố của họ, nhưng bạn có thể giúp họ khám phá lại hy vọng.

Không ai có thể khắc phục sự cố của người khác và lời khuyên thường không được nhận một cách hữu ích như chúng ta dự định. Bạn ở đó để giúp họ hy vọng và đảm bảo họ có thể vượt qua một ngày khác. Tuy nhiên, cuối cùng, họ sẽ cần nhiều sự trợ giúp hơn những gì bạn có thể cung cấp.

Bạn có thể giúp họ đến bước tiếp theo bằng cách nói những điều tích cực khẳng định hy vọng trong cuộc sống của họ:

• “Tôi biết rất khó để nhìn thấy điều này ngay bây giờ, nhưng bạn còn rất nhiều cuộc sống ở phía trước. Tôi ở đây để lắng nghe và giúp bạn vượt qua điều này ”.
• "Tôi ở đây vì bạn."
• “Tôi quan tâm đến bạn và tôi không đơn độc trong việc này.” 2
• “Tôi biết mọi thứ trông có vẻ ảm đạm, nhưng nếu bạn để tôi, tôi muốn thử và giúp đỡ…”

Và sự giúp đỡ của bạn sẽ cố gắng đưa họ đến bước tiếp theo…

7. Giúp họ được giúp đỡ.

Bạn có thể là cầu nối hy vọng giúp họ nhận được sự giúp đỡ. Bởi vì quá thường xuyên, một người nào đó tự tử hoặc không tiếp cận bất kỳ hình thức chăm sóc chuyên nghiệp nào hoặc họ không nghĩ rằng họ nên làm. Có thể có nhiều lý do cho điều này, vì vậy bạn sẽ phải cố gắng hết sức để giải quyết mối quan tâm của họ.3

Trong hầu hết mọi trường hợp, một người chủ động tự tử - đang nghĩ về nó, có thể có kế hoạch - có thể được lợi từ việc điều trị. Có thể chỉ là đến gặp một nhà trị liệu hoặc thậm chí là một bác sĩ đa khoa (nếu họ lo ngại về việc nói chuyện với một nhà trị liệu). Những bước đầu tiên dự kiến ​​rất quan trọng. Giúp họ tiếp cận dịch vụ chăm sóc đó, bất cứ điều gì họ cảm thấy thoải mái nhất.

Sau đó, theo dõi họ để đảm bảo họ đã thực sự làm những gì họ nói là họ sẽ làm. "Bạn đã hẹn mà chúng ta đã nói về ngày hôm trước?" Đừng khó chịu về nó. Chỉ cần hỏi vấn đề thực tế (nhắn tin là tốt cho một câu hỏi như vậy).

Tất cả chúng ta đều có thể giúp

Nói chuyện với ai đó về việc tự tử nằm trong khả năng của hầu hết chúng ta. Chúng ta cần ngừng dựa vào những “người khác” vô hình để có trách nhiệm giúp đỡ bạn bè, gia đình và những người thân yêu của chúng ta, những người đang vật lộn với những suy nghĩ kiểu này.

Bạn có thể làm được việc này. Bạn có thể giúp cứu một mạng người ngày hôm nay bằng cách nói chuyện với họ về việc tự tử.

Xem thêm: Làm Gì Khi Bạn Nghĩ Ai Đó Tự Tử