Sống chung với “Điều gì xảy ra nếu” - Giải quyết Lo lắng
Nếu cuộc sống của bạn bị cản trở bởi những khoảnh khắc “nếu xảy ra”, thì đã đến lúc giải quyết chất lượng cuộc sống của bạn từ quan điểm sức khỏe tâm thần. Điều quan trọng cần biết là không phải tất cả các chứng rối loạn lo âu đều giống nhau, tuy nhiên tất cả chúng đều có thể gây ra tình trạng đau khổ đến mức cản trở khả năng sống bình thường của bạn. “Điều gì xảy ra nếu” có thể trở nên bất động và sau đó căng thẳng có thể dẫn đến khuyết tật thực tế.
Khi bạn suy ngẫm về mọi tình huống hoặc “điều gì xảy ra nếu”, điều lớn và điều nhỏ có thể tạo ra một cơn bão hoàn hảo của các triệu chứng, sau đó sẽ dẫn đến lo lắng hơn nữa. Khó ngủ, ăn quá nhiều hoặc quá ít, thiếu tập trung, đau đầu và thậm chí đau dạ dày, tất cả đều có thể là kết quả của sự lo lắng “điều gì xảy ra nếu” hoặc thách thức đưa ra quyết định.
Là một nhà trị liệu được cấp phép, tôi luôn nói với mọi người rằng hãy sở hữu sự lo lắng của họ. Đừng chạy khỏi nó. Đừng che giấu nó. Chấp nhận rằng bạn có nó và sau đó tìm một ai đó để giúp bạn vượt qua nó. Điều cuối cùng bạn muốn làm cho cơ thể hoặc cho tâm trí của mình là cố gắng bỏ qua những câu hỏi “điều gì xảy ra nếu” trong tâm trí bạn.
Việc tách biệt thực tế khỏi hư cấu cũng rất quan trọng. Nếu câu hỏi "Điều gì sẽ xảy ra nếu" bạn hiểu rõ nhất và bạn đang ở giữa các cuộc hẹn với bác sĩ trị liệu của mình, hãy cố gắng cân nhắc các tình huống. Ví dụ: nếu bạn ngại lên xe hơi để đến cửa hàng tạp hóa vì “điều gì sẽ xảy ra nếu bạn gặp tai nạn xe hơi, hãy chuẩn bị tinh thần để xem xét các sự kiện và loại bỏ điều hư cấu. Có, tai nạn xe hơi có xảy ra, nhưng chúng tôi không thể đoán trước khi nào chúng xảy ra. Tuy nhiên, chúng ta có thể cố gắng làm việc chăm chỉ để ngăn chặn chúng. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân một loạt câu hỏi về kịch bản “điều gì xảy ra nếu” của bạn như một cách để tách sự thật khỏi hư cấu và sau đó đánh giá rủi ro và kết quả. Trong trường hợp ví dụ của chúng tôi, nếu bạn không đến cửa hàng để mua hàng tạp hóa, kết quả là bạn có thể sẽ đói. Nếu bạn cẩn thận, nhận biết xung quanh, lái xe phòng thủ và liều lĩnh lái xe đến cửa hàng, bạn có thể sẽ không bị đói. Việc suy ngẫm về tất cả những "điều gì xảy ra nếu" là lãng phí thời gian và năng lượng. Đánh giá và giải quyết là một chiến lược đối phó tốt hơn.
Hãy nhớ rằng, lo lắng là một điều có thật. “Điều gì xảy ra nếu” của bạn có thể gây ra đau khổ về tinh thần và thể chất. Điều rất quan trọng là làm việc với một chuyên gia để giải quyết vấn đề và loại lo lắng mà bạn gặp phải để bạn có thể tìm lại niềm vui sống!
