Tập thể dục cải thiện sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên thừa cân

Đối với nhiều người, việc kiểm soát cân nặng rất khó khăn và đòi hỏi khắt khe, đặc biệt là ở thanh thiếu niên vì các vấn đề về cơ thể không hài lòng, xa lánh xã hội và lòng tự trọng làm phức tạp thêm bức tranh.

Tuy nhiên, những nguy cơ của việc thừa cân đã nổi tiếng và bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư, cũng như mệt mỏi và suy nhược tổng thể.

Bối cảnh khó khăn này đã khiến Tiến sĩ Gary Goldfield, nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu lâm sàng tại Đại học Ottawa, thiết kế một nghiên cứu để xem xét tác động của việc tập thể dục ở thanh thiếu niên thừa cân.

Nghiên cứu được báo cáo trong Tạp chí Tâm lý Nhi khoa.

Goldfield nói: “Điều đầu tiên tôi nói với những thanh thiếu niên và phụ huynh đang gặp khó khăn với cân nặng của họ trong quá trình luyện tập của mình là hãy vứt bỏ chiếc cân.

“Những đứa trẻ này ngày nay phải đối mặt với đủ thách thức với sự bắt nạt và áp lực từ bạn bè! Nghiên cứu mới này là bằng chứng tích cực rằng ngay cả một liều lượng tập thể dục khiêm tốn cũng đủ để tăng cường sức khỏe tâm thần. "

Các nhà nghiên cứu đã chỉ định ngẫu nhiên 30 thanh thiếu niên, từ 12-17 tuổi, tham gia các buổi đi xe đạp tại chỗ trong phòng thí nghiệm hai lần mỗi tuần theo nhạc mà họ lựa chọn hoặc tham gia một trò chơi điện tử tương tác mà họ chọn trong thời gian dùng thử 10 tuần.

Tất cả các bài tập đều được giám sát và thực hiện ở cường độ nhẹ đến trung bình. Âm nhạc được sử dụng như một hình thức đánh lạc hướng khỏi bất kỳ cảm giác khó chịu nào trong quá trình tập luyện. Người tham gia được phép dừng theo sự lựa chọn của riêng họ bất cứ lúc nào trong suốt thời gian 60 phút.

Thanh thiếu niên được yêu cầu báo cáo về các biện pháp hoạt động tâm lý xã hội bao gồm: năng lực học tập, năng lực xã hội, năng lực thể thao, hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng.

Mặc dù lợi ích thể chất từ ​​bài tập là nhẹ (có thể do thời gian thử nghiệm có hạn), thanh thiếu niên đã báo cáo những cải thiện về năng lực học tập nhận thức, năng lực xã hội và một số dấu hiệu về hình ảnh cơ thể bao gồm cả ngoại hình và trọng lượng.

Theo Goldfield, việc tập thể dục tạo ra những cải thiện về hình ảnh cơ thể, hoạt động xã hội và học tập được nhận thức mang lại sức mạnh tâm lý và có thể giúp chống lại một số lời trêu chọc, phân biệt đối xử dựa trên trọng lượng và thành kiến ​​thường gây ra cho trẻ em béo phì, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc của chúng phúc lợi.

Goldfield nói: “Chúng ta đang nói về những lợi ích tâm lý có được từ việc cải thiện thể chất nhờ tập thể dục nhịp điệu với số lượng khiêm tốn - chứ không phải sự thay đổi về trọng lượng hay lượng mỡ trong cơ thể,” Goldfield nói.

“Nếu bạn có thể cải thiện hoạt động thể chất và thể lực của mình dù chỉ ở mức tối thiểu, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Bằng cách dạy trẻ tập trung vào các hành vi lối sống tích cực lành mạnh, chúng đang tập trung vào điều gì đó mà chúng có thể kiểm soát. "

Nguồn: Bệnh viện Nhi đồng của Viện nghiên cứu Đông Ontario