Xử lý giọng nói bên trong tiêu cực của bạn với độ nhạy

“Bạn mạnh mẽ khi bạn biết điểm yếu của mình. Bạn đẹp khi bạn biết trân trọng những khuyết điểm của mình. Bạn khôn ngoan khi bạn học hỏi từ những sai lầm của mình ”. - Không xác định

Điều khó chịu nhất đối với tôi là nghe ai đó nói với tôi, "Hãy dừng lại đi!" bất cứ khi nào tôi thất vọng hoặc nản lòng và tìm kiếm câu trả lời và giải pháp.

Khi bạn lo lắng và ai đó nói với bạn, “Đừng lo lắng nữa, mọi chuyện sẽ ổn thôi…” những lời này chỉ đổ thêm dầu vào lửa và thường khiến bạn tức giận. Ít nhất thì điều này đúng với tôi.

Nó làm tôi nhớ đến một đoạn video vui nhộn mà tôi đã xem về một phương pháp trị liệu “độc đáo”, khi một nhà trị liệu chỉ nói với một bệnh nhân, sau khi lắng nghe những vấn đề sâu sắc về cảm xúc của họ, “DỪNG LẠI!

“Nhưng tôi không thể dừng nó lại,” bệnh nhân trả lời. "Vấn đề này đã có trong tôi từ khi còn nhỏ và mẹ tôi cũng từng làm như vậy."

Nhưng nhà trị liệu chỉ bình tĩnh trả lời, “Chúng tôi không đến đó. Dừng nó lại."

Giá mà có thể ngăn chặn nó thật dễ dàng: niềm tin giới hạn, hành vi phá hoại, kết quả không mong muốn, các mối quan hệ độc hại, v.v. Tất cả mọi người sẽ gầy, giàu có và hạnh phúc, và chúng ta sẽ sống trong từ lý tưởng, nhưng thật không may, đó không phải là trường hợp.

Bạn không thể chỉ dừng lại một cảm giác, đặc biệt là một cảm giác cho bạn biết “bạn không đủ tốt”.

Bất kể tôi nỗ lực như thế nào để phát triển cá nhân và bản thân, đôi khi cảm giác kém cỏi và bị so sánh với người khác vẫn xuất hiện, đặc biệt là khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch của tôi. Tôi rất dễ tự trách bản thân khi cảm thấy thất vọng.

Dù tôi có cố gắng loại bỏ cảm giác rằng mình không đủ tốt thế nào đi chăng nữa, nó vẫn không biến mất. Trên thực tế, nó chỉ tăng cường sức mạnh. Tôi càng chống lại tình cảm đó, nó càng dai dẳng.

Phần mỉa mai là trí tuệ của tôi biết rằng tôi không đủ giỏi là không đúng. Vào một ngày đẹp trời, tôi cảm thấy mình mạnh mẽ và vững vàng, và tôi biết giá trị của mình. Nhưng vào một ngày tồi tệ — khi tôi thất bại trong một việc gì đó hoặc làm việc gì đó một cách cá nhân — tôi dường như không thể ngăn được làn sóng cảm xúc tiêu cực chiếm lấy mình.

Tôi đã học được rằng tôi không thể thoát ra khỏi cảm giác tiêu cực. Tôi không thể dừng nó lại. Và tôi không thể đóng chai nó.

Vậy bạn có thể làm gì khi giọng nói bên trong nói với bạn rằng “bạn chưa đủ tốt”?

Trước hết, bạn cần phải thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy. Khi bạn chấp nhận cảm xúc của mình thay vì cố gắng thay đổi chúng, họ có ít quyền lực hơn đối với bạn và thậm chí có thể phục vụ bạn bằng cách khuyến khích sự phát triển của bạn.

Ví dụ, gần đây tôi đã tham dự một câu lạc bộ nói ở địa phương, nơi một phụ nữ Pháp trình bày một bài phát biểu. Cô ấy nói bằng tiếng Anh, nhưng khi tôi nói tiếng Pháp, tôi muốn bổ sung cho bài phát biểu của cô ấy bằng tiếng Pháp.

Trước sự khó chịu lớn của tôi, đầu óc tôi trở nên trống rỗng sau "Chuyến đi tuyệt vời!" (Làm tốt lắm!) Tôi không thể nghĩ ra từ nào khác. Tôi nhanh chóng chuyển sang tiếng Anh, nhưng tôi cảm thấy mình thất bại.

Trí óc logic của tôi đang nói, “Không sao đâu, bạn không sử dụng tiếng Pháp thường xuyên, đó là lý do tại sao bạn quên,” nhưng tâm trí cảm xúc của tôi đã đánh thức tất cả các gremlins của tôi, những người đang la hét với tôi “Bạn không đủ tốt!”

Tôi thực sự cảm thấy thất vọng, nhưng sự cố đó đã khuyến khích tôi quay lại với những cuốn sách tiếng Pháp của mình để làm mới trí nhớ của mình. Tôi rất thích đọc lại Hoàng tử bé, và cuối cùng, tôi cảm thấy hài lòng về bản thân.

Đó có thể là một ví dụ đơn giản, nhưng đó là cách tâm lý của chúng ta hoạt động.

Khi bạn nhìn vào mắt sự bất an của mình, điều đó thường cho thấy cơ hội để hoàn thành hoặc cải thiện. Đừng phủ nhận nó; nghe nó. Đừng tham gia vào những cảm xúc mà nó tạo ra — cảm giác kém cỏi, tự ti và xấu hổ; chỉ cần lắng nghe những gì nó nói.

Không quan trọng bao nhiêu lần tôi nói với bạn, "Bạn xinh đẹp và tuyệt vời giống như con người của bạn" (và nhân tiện, điều này hoàn toàn đúng); khi bạn nhìn mình trong gương và không thích những gì bạn nhìn thấy, bạn sẽ khó tin vào điều này. Giọng nói bên trong của bạn có thể nói với bạn, "Bạn không đủ tốt như hiện tại."

Thừa nhận tiếng nói đó và cân nhắc rằng có thể sự bất an của bạn có giá trị xây dựng nào đó; Ví dụ, có thể tiếng nói bên trong của bạn đang cố gắng khuyến khích bạn bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn hoặc tập thể dục.

Bạn cũng cần chấp nhận nỗi sợ rằng bạn không đủ tốt như một phần của chính mình. Tôi không quan tâm bạn đang ở đâu trong cuộc sống — bạn có thể cảm thấy thành công, được yêu mến và mãn nguyện như thế nào — tất cả chúng ta đều tập trung vào những sai sót và không hoàn hảo của mình theo thời gian. Nó được gọi là con người. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể ở trạng thái tốt nhất và tự tin nhất. Và điều này là ổn.

Đôi khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt cũng không sao, miễn là bạn nhận ra rằng những suy nghĩ và cảm xúc không phải là sự thật và không ở trong trạng thái đó.

Những khoảnh khắc chao đảo này là khó chịu nhưng không thể tránh khỏi; bạn không thể tránh chúng.

Cho phép bản thân không hoàn hảo, thỉnh thoảng tự vấn và nghi ngờ bản thân. Nếu không có câu hỏi và nghi ngờ, chúng tôi sẽ không thể phát triển và phát triển.

Tôi tin rằng thông qua việc vật lộn với những điểm yếu của mình, chúng ta có thể phát huy hết điểm mạnh của mình. Nhưng chúng ta không thể bỏ qua những thiếu sót của mình. Họ là một phần không thể phủ nhận của chúng tôi. Chúng ta phải nhận thức và sở hữu những cái tốt, cái xấu và cái xấu bên trong chúng ta, vì vậy chúng ta được trang bị tốt hơn để đối phó với những hạn chế của mình.

Vì vậy, câu hỏi không phải là làm thế nào để loại bỏ tiếng nói tiêu cực, mà là làm thế nào để học cách đối phó với nó một cách thông minh, trưởng thành và có ý thức. Hãy lắng nghe nó, học hỏi từ nó, nhưng đừng để nó xác định bạn là ai, đừng để nó viết nên câu chuyện của bạn.

Đừng sợ nó và đừng cố gắng ngăn cản nó; cho phép nó giúp bạn tìm hiểu thêm về bạn là ai và bạn có thể là ai.

Bài đăng này được phép của Tiny Buddha.