6 lời khuyên để biến khủng hoảng thành chuyển đổi
Bạn đã bao giờ đứng rửa rau cho bữa tối và đang đứng rửa rau cho bữa tối, và đột nhiên cảm thấy kỳ lạ khi trải qua những chuyển động mà không thực sự ở đó?
Trải nghiệm này có thể gây khó chịu sâu sắc. Nó có thể khiến bạn rơi vào vòng xoáy của cơn tức giận, sợ hãi trước sự gò bó, xa lánh và sợ hãi. Tin tốt là những khoảnh khắc nói "giúp đỡ, tôi đang sống sai" là cơ hội tuyệt vời để chuyển đổi cuộc sống cá nhân.
Vì vậy, lần tới khi bạn bắt đầu có cảm giác trở thành người lạ trong cuộc sống của chính mình, đây là một số mẹo giúp bạn giữ bình tĩnh…
1. Đừng hoảng sợ.
Cảm giác như cuộc sống của bạn hoặc thậm chí bản thân của bạn không phù hợp với bạn là một phần bình thường của trải nghiệm con người. Mặc dù đôi khi bạn có thể cảm thấy sự kết nối thực sự trong hôn nhân, sự phù hợp với công việc và cảm giác 'vâng, đây là tôi' về cơ thể, trái tim và tâm trí của bạn, những cảm giác này nói chung sẽ chuyển thành thời gian cảm thấy thiếu thốn nghiêm trọng kết nối với vợ / chồng, bạn bè, công việc hoặc bản thân của bạn. Đó chỉ là cách cuộc sống diễn ra. Điều tốt nhất bạn có thể làm là giữ bình tĩnh và sử dụng cuộc khủng hoảng như một thời gian để suy ngẫm và có thể tạo ra một số thay đổi trong bản thân và cuộc sống của bạn.
2. Ngừng suy nghĩ tất cả hoặc không có gì của bạn.
Vào những thời điểm cảm thấy mất kết nối này, bạn rất dễ rơi vào cái bẫy của một cuộc chiến nội bộ qua lại khi bạn tự hỏi liệu cuộc sống của bạn có phù hợp với bạn hay không. Trận chiến này không có kết quả vì thực tế phức tạp hơn nhiều. Hãy bắt kịp bản thân khi bạn đang suy nghĩ về tất cả hoặc không có gì, và nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn rất phức tạp, có những phần phù hợp cũng như những phần không phù hợp.
3. Đau buồn vì những con đường không được thực hiện.
Bạn, giống như tất cả mọi người, có thể có nhiều "con đường không được thực hiện" bởi vì bạn phải đưa ra lựa chọn, tất cả đều có ưu và nhược điểm, trong số các lựa chọn hạn chế. Ví dụ, quyết định tập trung vào sự nghiệp của bạn có thể có nghĩa là bạn đã mất thời gian quý báu cho gia đình hoặc quyết định có con có thể đồng nghĩa với việc bạn đã mất cơ hội theo đuổi sự nghiệp vận động viên chuyên nghiệp. Bạn cũng có thể phải đối mặt với kết quả của những lựa chọn bạn đã thực hiện khi còn trẻ (và kém khôn ngoan hơn) và có những ưu tiên khác nhau.
Đau buồn cho phép bạn vượt qua cảm giác tội lỗi. Nó giúp bạn vượt qua sự tức giận với bản thân vì những lựa chọn trong quá khứ. Nó cũng cho phép bạn vượt qua sự tức giận đối với những người và tình huống đã cản trở hy vọng và ước mơ của bạn. Bằng cách đau buồn, bạn có thể chấp nhận những gì đã xảy ra và tiến về phía trước.
4. Tự hỏi bản thân những câu hỏi khó.
Khi bạn ngừng suy nghĩ về tất cả hoặc không có gì và giải phóng bản thân khỏi cảm giác tội lỗi và tức giận về những con đường không được thực hiện, bạn có thể bắt đầu khám phá những câu hỏi khó và phức tạp về cuộc sống của bạn - chẳng hạn như liệu công việc, các mối quan hệ, thói quen hàng ngày và những thứ tương tự vẫn phù hợp với bạn bây giờ. Bạn cũng có thể xem xét liệu các phần của bản thân và các hoạt động cuộc sống hàng ngày của bạn có bị bỏ quên hay không; liệu bạn có nhu cầu và sở thích mới cần chú ý hay không; nếu các giá trị và ưu tiên của bạn thay đổi; và những phần nào trong cuộc sống bạn có thể đã phát triển vượt trội.
5. Hãy thử cách tiếp cận ước mơ lớn / bước nhỏ.
Hãy tận hưởng niềm phấn khích về tiềm năng có thể biến đổi hoàn toàn bản thân và cuộc sống của bạn trong một vài cú sốc, giống như mọi người thường làm trong phim và sách. Sau đó, cho phép sự phấn khích đó thúc đẩy nỗ lực của bạn để xác định vị trí và cách bạn có thể bắt đầu tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của mình. Những thay đổi này thường xảy ra khi thay đổi nhỏ và bước đi của em bé. Nhận hỗ trợ cho quá trình này và nhắc nhở bản thân rằng mặc dù tiến trình có thể chậm lại, nhưng giải pháp thay thế vẫn còn bị kẹt.
6. Xem xét sự biến đổi bên trong.
Sự thay đổi bên trong có thể khiến trải nghiệm của bạn về bản thân và cuộc sống của bạn trở nên khác biệt ngay cả khi mọi thứ bên ngoài đang thay đổi rất chậm. Loại chuyển đổi nội tâm này hầu như không bao giờ đơn giản như thay đổi thái độ của bạn hoặc quyết định hạnh phúc; trên thực tế, chỉ đơn thuần nói với bản thân rằng hãy trân trọng cuộc sống của bạn khi bạn cảm thấy đau khổ thường chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Chuyển hóa nội tâm thực sự là khó khăn. Nó liên quan đến việc làm việc trên mạng về những cách bạn vướng vào kỳ vọng của người khác, bị nỗi sợ hãi đè nén và mất kết nối với chính bạn. Thành quả cho công việc khó khăn như vậy có thể gây ngạc nhiên và tuyệt vời. Bạn có thể tìm thấy cảm giác thỏa mãn và bình yên mà bạn có thể không bao giờ tưởng tượng được trải qua trong cuộc sống bình thường và không hoàn hảo của mình.
-psychological-perspective.jpg)
