CẢM THẤY CHáN NẢN SAU KHI UỐNG RƯỢU

Cảm thấy chán nản sau khi uống rượu

Xin chào, trước khi bắt đầu câu hỏi này, tôi muốn bắt đầu bằng cách nói rằng tôi không có vấn đề với rượu. Tôi đã liên hệ với bạn trước đây và nguồn cấp dữ liệu của bạn rất hữu ích. Như bạn biết, tôi đã bị trầm cảm được hai năm nhưng hai tuần trước tôi đi dạo và tôi đã có thời gian suy nghĩ rất lâu và một ý nghĩ nảy ra trong đầu tôi nghĩ rằng tôi sẽ không bao giờ nghĩ đến và đó là lý do tại sao. tôi có nên cảm thấy thất vọng và chán nản vì tôi đã cảm thấy như thế này quá lâu. Tôi quyết định sẽ cố gắng suy nghĩ tích cực vì cuộc sống ngắn ngủi để cảm thấy không hạnh phúc, vì vậy tôi đã cố gắng xóa những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu và trong phần còn lại của tuần đó, tôi cảm thấy điều gì đó mà tôi đã không cảm thấy trong một thời gian dài và điều đó thật hạnh phúc. và tích cực và đầu tôi cảm thấy rất rõ ràng nhưng như bất kỳ ai biết ai đang mắc hoặc bị trầm cảm, nói như vậy dễ hơn làm, đó là lý do tại sao suy nghĩ này trở nên mạnh mẽ và mở mắt ra tôi không biết nó đến từ đâu.

Nhưng vấn đề là một người bạn của tôi đã hỏi tôi liệu tôi có muốn đi uống nước không, tôi không uống nhiều rượu vì nó khiến tôi cảm thấy chán nản hơn nhưng vì tâm trạng rất tốt và đầu óc tỉnh táo nên tôi quyết định rằng mình sẽ . nhưng sau khi uống quá nhiều rượu, tôi có thể cảm thấy chán nản và những suy nghĩ tiêu cực đang quay trở lại trong đầu. Bây giờ tôi lo lắng, tôi không thể tìm thấy nó trong bản thân để suy nghĩ tích cực và cố gắng vượt qua chứng trầm cảm như tôi đã làm trước đây. Có thể là do rượu đã làm rối loạn các chất hóa học trong não của tôi và nó khiến tôi cảm thấy như thế này và bạn có nghĩ rằng tôi có thể tìm lại suy nghĩ tích cực không, cảm ơn bạn?

Bạn đã học được một số điều rất quan trọng về bản thân. Bạn biết rằng rượu ảnh hưởng xấu đến bạn và khiến bạn trở lại trầm cảm. Bạn biết rằng mình có khả năng ngăn chặn những suy nghĩ buồn phiền và thay vào đó là suy nghĩ tích cực. Bạn cũng biết cảm giác tốt như thế nào khi kiểm soát được tâm trạng của mình. Tốt cho bạn!

Tôi có thể nói với bạn điều này: Nếu bạn đã xoay chuyển suy nghĩ của mình một lần như vậy, bạn có thể làm lại. Nó không phải lúc nào cũng hoạt động 100% nhưng rất có thể nó sẽ hoạt động ít nhất trong một khoảng thời gian tốt khi bạn cố gắng. Điều bạn vấp phải là một kỹ thuật được nghiên cứu kỹ lưỡng và có tài liệu gọi là “hành động như thể”. Khi một người học cách cư xử như thể anh ta không bị trầm cảm và duy trì nó trong một hoặc hai ngày, thường là đủ để cơn trầm cảm tăng lên. Tin hay không thì tùy, chất hóa học trong não thậm chí còn bắt đầu thay đổi. Hãy duy trì và bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn.

Đề xuất tốt nhất của tôi cho bạn lúc đó là đầu tiên nên loại bỏ rượu. Bạn đã biết nó làm bạn rối tung lên. Sau đó, hãy có niềm tin vào chính mình. Bạn đã chứng minh rằng bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình và cảm thấy tốt hơn. Không ai làm điều đó cho bạn. Bạn làm được rồi. Bạn có thể làm lại nhiều lần cho đến khi thành thói quen. Trong khi đó, hãy tìm một điều gì đó để làm khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đó có thể là bất cứ điều gì từ chạy bộ đến tập thể dục, tình nguyện ở một nơi nào đó để làm nghệ thuật hoặc âm nhạc. Hãy đặt những cảm xúc tốt đó vào làm điều gì đó tích cực để bạn có nhiều điều để cảm thấy hài lòng hơn.

Tôi rất vui vì chúng tôi đã giúp ích cho bạn trước đây. Tôi chắc chắn muốn bạn tốt trong dự án này. Hãy cho tôi biết những gì sẽ xảy ra.

Tiến sĩ Marie

Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 16 tháng 10 năm 2008.