5 cách để tăng cường tinh thần vào buổi trưa của bạn
Biến thời gian uể oải vào buổi trưa thành thời gian của sức mạnh và năng suất
Hầu hết mọi người đều cảm thấy buồn nôn sau bữa trưa và có nhiều giả thuyết về lý do tại sao lại như vậy.
Các bác sĩ về giấc ngủ sẽ nói rằng đó là nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể đổ lỗi cho quá trình tiêu hóa. Một số chuyên gia về năng suất sẽ nhún vai và nói: Này, có lẽ không thực tế khi làm việc hiệu quả trong tám hoặc chín giờ liên tục.
Nhưng bất kể lý do gì, có một vùng chết đối với nhiều người trong chúng ta vào buổi trưa chỉ là cầu xin một sự thay đổi năng lượng. Dưới đây là năm cách để biến giữa ngày thành vùng năng lượng.
Để cảm thấy như một siêu anh hùng…
Chơi trò chơi ba người. Làm ba điều bạn hoàn toàn không muốn làm. Điều này nghe có vẻ phản trực giác nhưng hoạt động hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên. Thử thách bản thân để hoàn thành ba nhiệm vụ mà bạn không hứng thú. Ví dụ, thanh toán hóa đơn; trả lời email mà bạn đã gửi cho dì Shirley; đặt một khách sạn cho mitzvah dơi. Đặt giới hạn thời gian và xem liệu bạn có thể thực hiện chúng trong thời hạn đó hay không. Bạn có thể ngạc nhiên về tốc độ các nhiệm vụ bắt đầu giống như “điểm” và “điểm số”.
Đối xử tốt với tuyến thượng thận của bạn…
Tiếp cận với một ly cà phê nghệ, trà xanh matcha hoặc trà tulsi thay vì một tách cà phê thứ hai. Uống cà phê điều độ là tốt nhưng nó khiến tuyến thượng thận tiết ra adrenaline, theo thời gian, chất này thực sự trở thành tác nhân gây căng thẳng cho cơ thể.
Để đưa ra quyết định tốt hơn…
Đánh một giấc. Theo nghiên cứu được công bố gần đây trong Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ, một giấc ngủ ngắn giúp tăng cường chức năng nhận thức vì nó giúp chúng ta xử lý thông tin mà trước đây chúng ta thậm chí không nhận thức được một cách có ý thức. Giấc ngủ ngắn đã được chứng minh là giúp nhớ lại, nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng thông tin tiềm thức được đưa vào trạng thái tinh thần của chúng ta khi chúng ta đang nghỉ ngơi và sẽ tăng thêm khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của chúng ta.
Để tái tập trung các mục tiêu của bạn…
Giữa trưa là thời điểm lý tưởng để xem lại danh sách việc cần làm. Điều gì đã hoàn thành? Điều gì cần được định hướng lại? Những gì nên được chia thành các phần nhỏ hơn? Nếu bạn không viết một danh sách việc cần làm nào vào sáng nay, điều đó không sao cả; bây giờ là thời điểm tốt để viết ra ba mục tiêu khả thi cho phần còn lại của ngày.
Để tái tạo năng lượng…
Thử tinh dầu bạc hà trong máy khuếch tán.Dầu bạc hà là một loại dầu tự nhiên. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Wheeling Jesuit liên quan đến chất bảo vệ miệng có hương bạc hà trên các cầu thủ bóng bầu dục của trường. Nó cho thấy rằng so với các dụng cụ bảo vệ miệng thông thường, các cầu thủ cho biết họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, tinh thần phấn chấn hơn và có hiệu suất cao hơn trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Bạn có thể không cần một dụng cụ bảo vệ miệng thực sự cho các hoạt động buổi chiều của mình, nhưng hy vọng những mẹo này sẽ giúp bạn cảm thấy sẵn sàng giải quyết phần còn lại trong ngày.
Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.
