Chăm sóc cho lưng thấp của bạn theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM)

Có nhiều phương pháp trị liệu khác nhau trong chuyên khoa Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) để điều trị đau thắt lưng. TCM đã được thực hành trong hàng ngàn năm ở châu Á. TCM bao gồm nhiều phương thức, bao gồm châm cứu, thảo dược, moxab Fir, Tui Na hoặc massage y tế, và có thể bao gồm liệu pháp dinh dưỡng và liệu pháp thở, được gọi là Khí công.

TCM bao gồm nhiều phương thức, bao gồm châm cứu và thảo dược. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Châm cứu

Việc sử dụng kim mỏng, tiệt trùng trước, dùng một lần để thiết lập lại dòng chảy Qi và máu thích hợp thông qua (các) kênh phía sau. Dòng chảy này làm tăng lưu thông cho phép oxy, máu và bạch huyết hỗ trợ quá trình chữa lành cơ thể. Nếu các kênh đã bị chặn trong một thời gian dài hoặc nếu thiếu hụt Qi và máu rõ rệt, cần phải châm cứu trong một thời gian dài hơn để hỗ trợ cơ thể lấy lại chức năng bình thường.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu gây ra sự giải phóng các chất hóa học thần kinh như: endorphin, enkephalin, serotonin và corticosteroid. Tất cả đều góp phần làm giảm đau và viêm.

Những gì mong đợi trong khi châm cứu

Châm cứu được quy định chặt chẽ thông qua các ủy ban cấp phép y tế nhà nước cũng như ủy ban quốc gia. Các học viên thường có trình độ và được đào tạo để cung cấp cho bạn trải nghiệm thành công. Châm cứu không làm tổn thương trực tiếp nhưng bạn có thể cảm thấy những cảm giác khác nhau (như ngứa ran, buồn tẻ, đau đớn), những cảm giác này là Qi.

Các kim mỏng được chèn theo chẩn đoán cá nhân của bạn và được để lại trong khoảng 20-40 phút. Trong thời gian này, hầu hết mọi người đều trải nghiệm cảm giác thư giãn sâu sắc, một phần là do các endorphin được giải phóng trong quá trình châm cứu.

Tùy thuộc vào việc cơn đau của bạn là cấp tính hay mãn tính, số lượng phương pháp điều trị bạn có thể cần. Cơn đau của bạn có thể được giải quyết trong một vài phương pháp điều trị hoặc có thể mất một vài liệu trình, trong một số trường hợp châm cứu, chủ yếu phục vụ như quản lý đau. Trong mọi trường hợp, toàn bộ cơ thể của bạn được hưởng lợi từ ảnh hưởng của châm cứu.

Moxab phỏng
Các loại thảo mộc cô đặc được phun hoặc đốt trên da để mở và làm ấm các kênh.

Thảo dược
Việc sử dụng các loại thảo mộc từ dược thảo Trung Quốc cũng có từ vài nghìn năm trước. Thông thường, các loại thảo mộc riêng lẻ được kết hợp với nhau để tạo ra một công thức với một chức năng cụ thể (nghĩa là mở các kênh hoặc tăng cường Thận). Các loại thảo mộc đi đến các kênh cụ thể và có các thuộc tính cụ thể (nghĩa là ngọt, đắng, lạnh, ấm).

Massage Tui Na hoặc Trung Quốc
Làm việc trên kinh tuyến bằng tay, sử dụng các kỹ thuật dành riêng cho Tui Na. Phải cẩn thận để không làm trầm trọng thêm tình trạng viêm nếu có.

Chế độ ăn uống thích hợp
Nếu chúng ta cho giấm vào chiếc ô tô đã được tinh chỉnh của nó, nó sẽ không chạy, nó cần khí sạch tốt. Cơ thể của chúng tôi Bình gas khí đốt cần chất dinh dưỡng sạch tốt. Điều này có nghĩa là sự cân bằng của protein chất lượng, chất béo tốt / thiết yếu và carbohydrate (5-9 khẩu phần rau và trái cây với một lượng vừa phải ngũ cốc).

• Điều này có nghĩa là không ăn quá nhiều, vì cơ thể chúng ta gặp khó khăn trong việc quản lý quá tải.
• Ăn bữa ăn thường xuyên, không ăn khuya, giảm thiểu hoặc loại bỏ đường, thực phẩm chế biến / đồ uống, rượu và không ăn quá nhiều một thứ (ví dụ, các sản phẩm từ sữa hoặc bánh mì).
• Uống nhiều nước.
• Chiêm ngưỡng thực tế rằng cơ thể chúng ta chỉ có thể khỏe mạnh như nhiên liệu chúng ta cung cấp cho nó.

Hơi thở khí công
Khí công là nghệ thuật của hơi thở trị liệu. Hơi thở là Qi, Qi là cuộc sống. Hai chất làm đầy bể Qi của chúng ta là không khí và chất dinh dưỡng (hơi thở và thực phẩm lành mạnh). Hít một hơi đầy đủ vào bụng của chúng ta là tăng cường sức khỏe, nhưng thói quen thở kém đã khiến hầu hết chúng ta thở ở phía nông.

Để bắt đầu, hãy cố gắng thở sâu hơn. Đăng những ghi chú nhỏ nếu cần thiết mà nói, thì thở sâu. Hãy chú ý hít thở không khí trong lành / Qi vào qua lỗ mũi của bạn xuống tận bụng và thở ra bằng miệng. Bụng của bạn sẽ rõ ràng đẩy ra ngoài khi thở ra và co lại khi hít vào.

Đồng thời, có các bài tập thở cụ thể để mở cột sống, từ đó, hỗ trợ dòng chảy của dịch não tủy. Bạn có thể muốn có được một cuốn sách hoặc video về các bài tập thở để hỗ trợ sức khỏe của bạn. Hít thở sâu có ảnh hưởng sâu rộng trong cơ thể của chúng ta bằng cách cân bằng hệ thống thần kinh của chúng ta, tăng lượng oxy cung cấp và giữ cho Qi di chuyển. Đừng đánh giá thấp giá trị của thực hành đơn giản nhưng mạnh mẽ này; Dù sao chúng ta cũng phải thở, tại sao không làm đúng?

Tập thể dục đúng cách
Tập thể dục thúc đẩy dòng chảy bình thường của Qi và máu. Cơ thể của chúng tôi được thiết kế để di chuyển. Tôi không tin rằng đó là một sự trùng hợp ngẫu nhiên rằng chứng đau lưng đang gia tăng tỷ lệ thuận với lối sống ngày càng ít vận động. Hoạt động aerobic thường xuyên, kéo dài thường xuyên, giữ cho cơ bụng khỏe và cơ học phù hợp khi uốn và nâng là một số điều cần thiết trong bảo trì lưng.

Kiểm soát căng thẳng
Vâng, đây có thể là một bài viết trong và của chính nó. Nó đã được chứng minh rằng căng thẳng kéo dài tạo ra sự bất hòa ở nhiều cấp độ: thể chất, cảm xúc và tinh thần. Khám phá đại lộ để giữ căng thẳng ở mức tối thiểu trong cuộc sống của bạn. Có một cuốn sách thú vị được viết bởi Robert Sapolsky (một giáo sư khoa học tại Stanford) có tựa đề, Tại sao Zebras Đừng mắc bệnh loét. Ông mô tả với chi tiết và hài hước, ảnh hưởng của căng thẳng lên cơ thể chúng ta. Tôi giới thiệu nó cho bất cứ ai quan tâm đến việc hiểu và quản lý căng thẳng thành công. Học cách thiền là một cách khác để kiểm soát căng thẳng, cũng như đau đớn.

Nghỉ ngơi hợp lý
Sinh lý của chúng ta cần ngủ thường xuyên và nghỉ ngơi cân bằng với hoạt động chúng ta thực hiện. Nghỉ ngơi là Âm, hoạt động là Dương và cần chú ý đến cả hai để duy trì sự cân bằng. Khi chúng ta thúc ép bản thân quá mạnh và bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi, Dương của chúng ta tiêu tốn Âm và sự mất cân bằng xảy ra. Một cơ thể khỏe mạnh có thể phục hồi sau một thời gian làm việc chăm chỉ hoặc căng thẳng cảm xúc; sự mất cân bằng chỉ bắt đầu khi nó vượt ra ngoài tạm thời.

Tôi khuyến khích bạn, nếu bạn chưa có, hãy cân nhắc đến việc bao gồm cả y học Trung Quốc khi bạn hành trình hướng tới một cuộc sống không đau đớn và lành mạnh hơn.

Bình luận của Richard D. Guyer, MD

Là một tín đồ của Đông y, tôi thấy bài viết này là một lời giải thích tuyệt vời về Y học cổ truyền Trung Quốc. Tây y đang dần nhận ra sự tương tác của tâm trí và cơ thể. Có lẽ các phương pháp điều trị y tế tốt nhất là những phương pháp sử dụng cả Tây y và Y học cổ truyền Trung Quốc. Tôi đặc biệt giới thiệu bài viết này cho tất cả các bác sĩ và bệnh nhân.