Âm nhạc có thể mang lại hy vọng đối phó với chứng trầm cảm không? Nó phụ thuộc
Nghiên cứu mới cho thấy những người bị trầm cảm sử dụng âm nhạc theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào phong cách đối phó của họ. Âm nhạc từ lâu đã được biết đến như một nguồn thoải mái, gắn kết và nâng cao tâm trạng. Nó có thể củng cố mối quan hệ xã hội bằng cách khuyến khích thể hiện và có thể là một phương tiện quan trọng củng cố các mối quan hệ xã hội trong suốt cuộc đời của chúng ta. Nhưng nó cũng có thể khiến người nghe phải suy ngẫm lại khi họ chán nản.
Nghiên cứu, được xuất bản trong Biên giới trong Tâm lý học, làm sáng tỏ cách nghe nhạc buồn có thể mang lại lợi ích xã hội cho một số người, đồng thời củng cố các triệu chứng trầm cảm ở những người khác. Chìa khóa để hiểu kết quả là liệu quá trình suy nghĩ của người nghe có lành mạnh hay không lành mạnh khi bắt đầu. Phong cách không lành mạnh sẽ là xu hướng suy ngẫm về những cảm giác tiêu cực, trong khi phong cách lành mạnh hơn là phản ánh và kiềm chế những trải nghiệm tiêu cực. Cuộc khảo sát trực tuyến với gần 700 người tham gia có độ tuổi từ 16 đến 74 và cho thấy một xu hướng rõ ràng rằng những người có phong cách đối phó không lành mạnh sử dụng âm nhạc cho mục đích nhai lại — cho dù âm nhạc được nghe trong một nhóm hay một mình. Nghe nhạc buồn và nói về những điều buồn có xu hướng khiến những người (đặc biệt là giới trẻ) trở nên trầm cảm hơn nếu ban đầu họ có phong cách đối phó không lành mạnh.
Nghiên cứu cho thấy những người trẻ tuổi dễ bị trầm cảm và suy ngẫm có thể sử dụng âm nhạc để tăng cường tập trung vào những cảm xúc tiêu cực, do đó có thể làm tăng các triệu chứng trầm cảm cho những người có nguy cơ. Những người đau khổ tham gia vào cái mà các tác giả gọi là "sự suy ngẫm của nhóm" khi họ nghe nhạc buồn. Bằng cách này, họ tập trung vào những suy nghĩ và sự kiện tiêu cực trong khi khuếch đại các mẫu suy nghĩ bị rối loạn chức năng. Điều này cho thấy cần phải phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh, hỗ trợ xã hội và cơ hội để xử lý cảm xúc theo cách xây dựng. Thật vậy, nghiên cứu chỉ ra rằng những người nghe nhạc với những chiến lược phản chiếu và tích cực này có “… khả năng trở nên tích cực cao hơn nhiều.”
Theo Tiến sĩ Garrido, trưởng nhóm nghiên cứu về cuộc nghiên cứu: “Những người nhạy cảm với khả năng suy ngẫm lại có thể sẽ phải chịu những kết quả tiêu cực khi suy ngẫm theo nhóm, với những phản hồi xã hội ngày càng sâu sắc và làm trầm trọng thêm những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực”.
Nghiên cứu này trực tiếp thách thức ý kiến rằng các mối quan hệ xã hội, từ lâu được coi là thứ bảo vệ chống lại chứng trầm cảm, thực sự có thể gây ra sự gia tăng cảm xúc tiêu cực ở những người có phong cách đối phó không lành mạnh trong môi trường nhóm. Nói cách khác, âm nhạc sẽ không giúp ích gì và thực sự có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn, nếu bạn không có các chiến lược lành mạnh trước thời hạn.
Công việc đang phát triển cách suy nghĩ về những cảm xúc tiêu cực và phát triển khả năng phục hồi. Có lẽ một cách để bắt đầu là học cách thử thách suy nghĩ của chính bạn. Một cuốn sách xuất sắc về chủ đề này là Yếu tố khả năng phục hồi của Karen Reivich và Andrew Shatte.
Bạn cũng có thể xem video ngắn gọn về chủ đề này, hoặc bài đăng thông tin này từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
