Tìm cách cải thiện mối quan hệ của bạn? Nó bắt đầu với bạn

Là một nhà trị liệu, tôi thường làm việc với khách hàng của mình về nhiều khía cạnh khác nhau của giao tiếp. Tôi làm việc với họ để có thể xác định nhu cầu của họ và có thể nói chúng với đối tác, bạn bè, sếp của họ, v.v. Tôi cũng làm việc với họ để thiết lập các ranh giới lành mạnh. Có một nền tảng giao tiếp vững chắc có tiềm năng thực sự gia tăng các mối quan hệ đối tác thành công.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể tăng khả năng của mình trong những lĩnh vực rất quan trọng này? Nó bắt đầu ở nhà, với bạn. Bạn giỏi đến mức nào trong việc nhận ra nhu cầu của bản thân?

Trong nhịp sống gấp gáp của chúng ta, nhiều người trong chúng ta bị cuốn vào việc quan tâm đến người khác đến nỗi chúng ta không để ý và quan tâm đến nhu cầu của bản thân. Điều này có vẻ quen thuộc với bạn? Bắt đầu hiểu nhu cầu của bản thân là cách thực hành chậm lại và khai thác những gì đang diễn ra bên trong bạn.

Xem thêm từ YourTango: Chìa khóa số 1 để giao tiếp hiệu quả

Hít thở sâu và kiểm tra. Bạn thực sự cảm thấy gì trong một thời điểm nhất định? Và hãy tiếp tục đặt câu hỏi đó cho bản thân cho đến khi bạn cảm thấy như thể bạn đã đạt được sự thật bên trong của mình. Khi bạn hiểu đời sống tình cảm của mình, bạn có thể bắt đầu hiểu mình cần gì.

Đây là câu hỏi tiếp theo để tự hỏi bản thân. Bạn cần gì trong bất kỳ thời điểm nào? Nếu bạn đang cảm thấy mất kết nối, có lẽ bạn cần một khoảng thời gian với một đối tác cụ thể để cảm thấy được kết nối hơn, v.v.

Khi bạn hoàn thành các bước để hiểu cảm xúc và khám phá nhu cầu của mình, bạn có thể bắt đầu thiết lập ranh giới nơi bạn cần chúng. Ở trên, tôi đã đề cập đến việc một số người trong chúng ta mắc kẹt trong chế độ đánh lô đề cho người khác mà bỏ quên nhu cầu của bản thân. Đây là nơi bạn có thể bắt đầu thay đổi điều đó. Mối quan hệ lành mạnh bao gồm những ranh giới lành mạnh. Khi những nỗi sợ hãi của bạn (như sợ ở một mình hoặc sợ làm tổn thương cảm xúc của ai đó) xâm nhập vào mặt bạn, bạn thực sự khó tạo ra ranh giới.

Điều đó cũng khó nếu bạn đã dành cả cuộc đời mình để nhìn thấy nhu cầu của người khác hơn là của chính bạn. Khi bạn hiểu nhu cầu của mình hơn, bạn có thể thấy ranh giới cần được đặt ở đâu. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy khi nhu cầu của bạn bị gạt sang một bên và đó là nơi ranh giới có thể đi đến.

Tất cả điều này cần một số thực hành nhưng bước đầu tiên là bắt đầu biết về bản thân - cảm xúc của bạn và sau đó là nhu cầu của bạn.

Xem thêm từ YourTango: Cách hạnh phúc với bản thân: 5 mẹo phải đọc

Bước cuối cùng của tất cả những điều này là truyền đạt nhu cầu và ranh giới của bạn với các đối tác. Điều này cần rất nhiều can đảm, đặc biệt nếu điều này nằm rất xa vùng an toàn của bạn. Một điều cần nhớ là nhu cầu của bạn cũng quan trọng như bất kỳ ai khác. Tôi đã khẳng định rằng hiệu ứng đó là có lợi. Bạn có quyền được đáp ứng nhu cầu của mình, cũng như tất cả những người khác xung quanh bạn.

Đó có thể là một bước nhảy vọt để thấy tất cả đều hài lòng, nhưng, ôi sự phong phú mà nó sẽ mang lại khi bạn hoàn thành nó!

Bài đăng của khách từ YourTango được viết bởi Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA là một bác sĩ thực tập trị liệu Hôn nhân và Gia đình, người cung cấp liệu pháp cởi mở cho các cá nhân, cặp vợ chồng, đối tác và gia đình. Tìm hiểu thêm tại trang web của cô ấy, me-therapy.com.

Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:
10 câu trích dẫn nâng cao tinh thần cho ngày của bạn

Chìa khóa để loại bỏ lo âu (Không cần dùng thuốc!)

Bạn có cần tư vấn cho các cặp vợ chồng không? Đây là Cách Kể