Tâm linh giúp quản lý chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương như thế nào (PTSD)

Bài viết của khách này từ YourTango được viết bởi Michelle Maliniak.

Là một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người cũng mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) sau hơn 22 năm làm việc trong ngành cứu hỏa, tôi đã thử nhiều phương pháp “thay thế” để điều trị chứng lo âu, trầm cảm và PTSD của chính mình. Các phương pháp điều trị thay thế mà tôi đã thử bao gồm châm cứu, thiền, các liệu pháp thảo dược, yoga nóng và mát-xa, chỉ là một vài phương pháp.

Tôi vẫn sử dụng một số phương pháp này, cùng với tập thể dục hàng ngày, chế độ ăn uống lành mạnh, hỗ trợ xã hội tích cực và một liều thuốc chống trầm cảm thấp, để kiểm soát PTSD của mình.

Ở đây, tôi sẽ kể lại kinh nghiệm của mình với hai phương pháp mà tôi thấy đặc biệt hữu ích: liệu pháp thư mục (đọc!) Và chữa bệnh bằng tâm linh.

Xem thêm từ YourTango: 10 câu trích dẫn nâng cao tinh thần cho ngày của bạn

Tôi nhận thức được rằng mình cần kiểm soát căng thẳng tốt hơn sau chuyến đi đến phòng cấp cứu vì đau ngực ở tuổi 32. Lúc đó, tôi là nhân viên y tế tại một trạm cứu hỏa đông đúc. Tôi rất khỏe mạnh và biết rất nhiều về việc giữ cho trái tim khỏe mạnh. Tôi gọi điện hàng ngày cho nhiều người có vấn đề về tim.

Và tôi đã tuân theo các quy tắc để có sức khỏe tốt cho tim mạch, vì vậy tôi kinh hoàng nhận ra rằng tôi đang làm căng thẳng trái tim của chính mình! Tôi bắt đầu nhận ra rằng chăm sóc thể chất của mình là không đủ: tôi cần phải chăm sóc tâm trí và tinh thần của mình.

Hàng ngày, tôi phải đối mặt với sự căng thẳng của công việc cứu hỏa, và cả với nỗi đau và cái chết. Lính cứu hỏa nổi tiếng là những người suy nghĩ tiêu cực: Chúng tôi được đào tạo để lường trước điều tồi tệ nhất. Tôi không còn có thể phớt lờ tất cả những câu hỏi mà tôi có về sự sống và cái chết, và cách tôi nghĩ về tất cả những điều đó. Vì vậy, tôi đã uống thuốc huyết áp mà tôi được kê đơn, và tôi bắt đầu đọc về những cách để cải thiện suy nghĩ tiêu cực của mình.

Ở trường đại học, tôi học chuyên ngành tâm lý học và học chuyên ngành nhân văn, vì vậy tôi đã nghiên cứu rất nhiều về não bộ, tâm trí và các niềm tin tôn giáo khác nhau. Tôi biết rằng tâm trí và suy nghĩ, lựa chọn và hành vi của chúng ta là sản phẩm của bộ não.

Vì vậy, nếu bộ não không suy nghĩ lành mạnh, thì hành vi sẽ không lành mạnh. Tôi đã đọc về những gì bộ não cần để thực sự hình thành và thực hiện những điều chỉnh cần thiết: tôi ngủ nhiều hơn, bổ sung axit béo omega và tập thể dục nhẹ nhàng hơn, như yoga.

Xem thêm từ YourTango: Cách Đối phó với Trầm cảm: 4 Giải pháp Đơn giản

Sau đó, tôi bắt đầu suy nghĩ của mình. Tôi đã tin gì về cuộc sống của mình? Mục đích của tôi là gì? Điều gì xảy ra khi chúng ta chết đi? Là một người theo thuyết bất khả tri, tôi đã đấu tranh với điều này. Tôi đọc thêm về Phật giáo: Pema Chodron là một người yêu thích. Tôi cũng đọc về niềm tin của người Mỹ bản địa và thổ dân.

Tôi đã học được nhiều hơn về cách thay đổi suy nghĩ và tạo thói quen mới với suy nghĩ của mình. Tôi đã sử dụng hình ảnh có hướng dẫn để giúp đỡ điều đó, vì thiền rất khó đối với tôi.

Mỗi khi tôi bắt gặp mình đang suy nghĩ tiêu cực, tôi sẽ điều chỉnh lại suy nghĩ và tập trung vào những gì đang diễn ra đúng đắn, trái ngược với những gì đang diễn ra sai lầm. Tôi tập trung vào niềm tin rằng cái chết không phải là một điều “xấu”. Làm thế nào điều đó có thể? Cuối cùng thì tất cả chúng ta đều làm được. Tôi nhận ra rằng tôi có thể chọn những gì tôi tin sẽ xảy ra vào thời điểm đó, và nếu tôi chọn tin vào điều gì đó tốt, tôi cảm thấy tốt hơn.

Vì vậy, tôi hình dung cuộc sống của tôi có đầy đủ những gì tôi muốn, và một nơi yên bình tuyệt đẹp để an nghỉ với những người thân yêu khi chúng tôi chết. Không quan trọng liệu tôi có biết điều này là sự thật hay không. Tôi cảm thấy tốt hơn khi tôi bắt đầu tin vào điều này!

Tôi đã học cách thực hành “thái độ biết ơn” và tin tưởng vào tiến trình của cuộc sống, ngay cả khi tôi không thích những gì đang xảy ra. Rốt cuộc, các chuyến đi của tôi đến ER đã đưa tôi đến một sự thức tỉnh tinh thần. Tôi rất biết ơn vì tôi đã làm công việc này, bởi vì tôi sớm phải đối mặt với việc bố và mẹ tôi qua đời. Niềm tin tâm linh và sự giáo dục mà tôi có được đã làm cho những trải nghiệm đó dễ quản lý hơn nhiều.

Hôm nay tôi đã nghỉ hưu và làm việc tại nhà với tư cách là một nhà trị liệu và giáo dục về sức khỏe tâm thần. Giáo dục về sức khỏe tâm thần và tâm linh đã trở nên quá dễ dàng truy cập nhờ Internet, vì vậy liệu pháp thư mục là một công cụ yêu thích của tôi.

Một nhà trị liệu giỏi có thể là người hướng dẫn bạn tìm kiếm tinh thần, và giúp bạn giáo dục về sức khỏe tâm thần và cách chăm sóc não bộ. Mỗi cá nhân sẽ có những câu hỏi, suy nghĩ và niềm tin khác nhau có thể gây ra đau khổ, vì vậy tôi là người thích nghiên cứu để tìm câu trả lời tâm linh cho riêng bạn. Họ đang ở ngoài đó! Bí quyết là tìm một cái phù hợp với bạn.

Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:

Làm thế nào để hạnh phúc: Đó là một quá trình - Và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách

8 cách để tiếp tục mối quan hệ trong quá khứ

Chìa khóa để Loại bỏ Lo lắng - Không cần Thuốc!