6 lời khuyên để xây dựng cơ bắp cảm xúc khi cuộc sống trở nên khó khăn
Nếu cơ cảm xúc của bạn bị tổn thương trong quá khứ, bạn có thể phục hồi nó hay không.
Kịch bản xảy ra rất thường xuyên, nó thực tế là sáo rỗng:
Một người phụ nữ hay đàn ông trong một cuộc hôn nhân “không hạnh phúc” gặp một người mới. Ngay lập tức, có một kết nối mạnh mẽ và thậm chí có thể xảy ra ngoại tình; và ngay lập tức, người này nghĩ rằng cô ấy hoặc anh ấy giờ đã biết cách để hạnh phúc trở lại.
Cảm giác như từ tính của động vật gặp tình yêu sét đánh, như thể những người bạn tâm giao đã tìm thấy nhau. Đôi khi, kết quả là một cuộc hôn nhân kết thúc; nhưng ngay sau đó, "cặp đôi mới" dành tất cả thời gian của họ để chiến đấu.
Đánh nhau là về bất cứ điều gì - giọng nói, cuộc gọi nhỡ - nhưng bên dưới chúng thực sự là những cảm xúc đau đớn, ghen tuông, bất an, tổn thương, tức giận có thể xảy ra trước cuộc tình, hoặc thậm chí là cuộc hôn nhân tan vỡ.
Một cái gì đó sâu sắc đang xuất hiện trong những khoảnh khắc xung đột này, một cái gì đó có thể dẫn đến hàn gắn nếu người ta có đủ can đảm để tựa vào nó - như ngả mình vào biển cả bão tố và học cách cưỡi sóng.
Mở khóa quá khứ
Rất nhiều lần chúng ta bị thu hút bởi một người kích thích những cảm xúc mà chúng ta đã bỏ qua từ lâu. Chúng ta tìm thấy ai đó khơi dậy cảm xúc trong chúng ta để chúng ta chạm lại những cảm xúc đã chôn giấu của chính mình.
Nền văn hóa của chúng ta coi cảm xúc như một căn bệnh thay vì như một sức mạnh tự nhiên mạnh mẽ. Phải nói rằng, hầu hết chúng ta chưa bao giờ học cách xử lý lực lượng đó.
Tin tốt? Chúng ta có thể làm chủ sức mạnh thô sơ được đưa ra bề mặt trong những mối quan hệ “điên rồ” này. Khi đó chúng ta có thể cảm thấy thực sự tự tin và sống động.
Các tin xấu? Lấy bằng tiến sĩ vật lý thiên văn dễ dàng hơn là làm chủ nguồn năng lượng mạnh mẽ bên trong chúng ta.
Nghiêm túc. Hãy suy nghĩ về nó. Trước khi học tiến sĩ, bạn đã dành 16 năm học hỏi và nghiên cứu và lựa chọn lĩnh vực của mình. Với cảm xúc và năng lượng chứa đựng, bạn đã dành cả đời để làm đối diện.
Khi còn là những đứa trẻ, chúng ta học cảm giác và cách cảm nhận như thế nào. Cảm xúc tốt và xấu tự nhiên như thời tiết tốt và xấu, nhưng chúng ta học cách chạy trốn khỏi sóng gió tình cảm. Sau đó, khi trưởng thành, chúng ta bị ném vào biển bão mà không biết bơi.
Điều này đã xảy ra với Marta, khách hàng của tôi, người đã đảo lộn cuộc sống của cô ấy vì một người đàn ông có vẻ hoàn hảo - cho đến khi cô ấy thấy mình quá lo lắng và bất an, cô ấy nghĩ rằng mình sắp phát điên. Tình cảm cũ nổi lên - không phải "vấn đề" mà cô ấy gặp phải với bố và mẹ - nhưng, không mặc quần áo cảm xúc.
Khi cô còn bé, mọi người đều biết rằng cha cô có người phụ nữ khác, và mọi người giả vờ mọi chuyện đều ổn. Đó là quy luật cảm xúc của ngôi nhà.
Marta thấm nhuần sâu sắc những quy tắc không ràng buộc của gia đình cô ấy, như tất cả chúng ta. Những quy tắc đó sau đó dường như tự nhiên đối với chúng ta ở tuổi trưởng thành như không khí chúng ta hít thở.
Trong ý thức, Marta ghét sự từ chức của mẹ mình. Trong vô thức, cô chôn chặt nỗi bất an, ghen tuông và tức giận mà cô thấm thía. Sau đó, cô tìm thấy một người đàn ông đã khơi gợi chính xác những cảm xúc đó trong cô.
Người yêu của cô ấy không phải lừa dối, nhưng anh đáp lại những cảm xúc thô sơ của cô bằng những cảm xúc thô sơ của chính mình. Sự lựa chọn có ý thức của Marta là chồng cô, người đã nói ra cảm xúc; nhưng sự lựa chọn vô thức của cô lại khác và cô đã lôi kéo người tình mới này đến với mình từ chính nghị lực đó.
Xây dựng cơ bắp cảm xúc
Nếu, giống như Marta, bạn đã tìm thấy một người có thể giải tỏa những cảm xúc khó khăn nhất của bạn, bạn có muốn trở nên mạnh mẽ hơn không? Bạn có muốn nó không? Bạn không thể có được cảm xúc mạnh mẽ chỉ bằng cách nói chuyện hoặc sử dụng một kỹ thuật như chạm. Nếu bạn đã từng than thở hoặc khóc lóc, bạn biết rằng cảm xúc có sức mạnh vật chất.
Năng lượng cảm xúc là có thật, và việc củng cố không chỉ là làm tê liệt hoặc loại bỏ cảm xúc, mà là chứa đựng và tích hợp chúng. Giống như Marta, chúng tôi thường làm theo những khuôn mẫu sâu sắc. Cách chúng ta xử lý những cảm xúc cơ bản cho chúng ta biết rất nhiều về quá khứ của chúng ta.
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp về cảm xúc, đây là 6 điều cần ghi nhớ:
1. Hãy nhớ rằng, phản ứng mạnh mẽ của cơ thể là đương nhiên với cảm giác mạnh.
Bạn có thể cảm thấy muốn đánh hoặc khóc, hoặc có thể bướm đang đập vào bụng của bạn. Điều này không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với bạn. Bạn cần một cách lành mạnh để chứa đựng và giải phóng các luồng cảm xúc - đánh một cái túi, chạy, viết một cách tức giận, khóc với một người bạn đáng tin cậy.
2. Đặt tên cho cảm giác và nhớ lại những lần bạn đã cảm thấy nó trước đây.
Bạn nghĩ rằng vấn đề này là do người yêu mới của bạn, nhưng tôi đảm bảo không phải vậy. Nói chuyện với người đáng tin cậy và không liên quan. Hoặc viết, vẽ, hát để đến gần hơn với những gì bên trong.
3. Trả lời những suy nghĩ tiêu cực mà không phán xét.
Trả lời "Tôi là một đứa trẻ" bằng sự thật: "Không, tôi đang cảm thấy bị tổn thương và bất an." Đánh giá thì dễ, nhưng khó hơn là bạn phải trải qua những cảm xúc mạnh mẽ mà không phản ứng lại.
4. Hãy kéo lại người yêu của bạn trong những khoảnh khắc này.
Chiến đấu sẽ khiến bạn trở nên quá thiếu thốn. Bạn muốn một phản hồi mà có lẽ bạn sẽ không nhận được.
5. Mở rộng, không thu hẹp.
Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng tìm hiểu những phản hồi mới chứ không phải giới hạn những gì bạn cảm thấy. Có thể bạn không thích nỗi buồn, nhưng hãy nghĩ về nó như mưa. Ngay cả khi bạn không thích mưa, thì việc không bao giờ ra ngoài trời cũng khá hạn chế.
6. Cảm giác, giống như sóng biển, đỉnh cao và giảm dần.
Suy nghĩ quá nhiều về đỉnh điểm của xung đột là không khôn ngoan. Trong một đại dương bão tố, bạn cần thể lực để duy trì định hướng và vào bờ. Tương tự với “cơn bão cảm xúc”. Sau đó, bạn có thể sẽ cảm thấy phấn khởi và tự tin. Bạn có thể quyết định rằng đây không phải là một mối quan hệ tốt đối với bạn, nhưng đó không phải là vì bạn không thể đối phó với cơn bão.
Cảm xúc chứa đựng năng lượng của cuộc sống. Bạn càng có thể trải nghiệm và lựa chọn hành động của mình, bạn sẽ càng mạnh mẽ hơn.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 6 Cách Siêu Thông Minh Để Luôn Hạnh Phúc Ngay Cả Khi Cuộc Sống Khó Khăn.