Giờ đi ngủ thường xuyên có thể giúp người lớn tuổi khỏe mạnh

Giờ đi ngủ bình thường không chỉ dành cho trẻ em. Một nghiên cứu mới về mô hình giấc ngủ cho thấy rằng thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn cũng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và trao đổi chất ở người lớn tuổi.

Trong một nghiên cứu trên 1.978 người lớn tuổi, các nhà nghiên cứu tại Duke Health và Viện Nghiên cứu Lâm sàng Duke cho thấy những người có thói quen ngủ không đều cân nặng hơn, có lượng đường trong máu cao hơn, huyết áp cao hơn và nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn trong vòng 10 nhiều năm hơn những người ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Theo các nhà nghiên cứu, những người ngủ không thường xuyên cũng có nhiều khả năng bị trầm cảm và căng thẳng hơn những người ngủ thường xuyên, cả hai đều liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Người Mỹ gốc Phi có kiểu ngủ không đều đặn nhất so với những người tham gia là người da trắng, người Mỹ gốc Hoa hoặc gốc Tây Ban Nha, kết quả nghiên cứu cho thấy.

Theo các nhà nghiên cứu, các phát hiện cho thấy mối liên hệ - nhưng không phải là mối quan hệ nhân quả - giữa giấc ngủ đều đặn và sức khỏe tim mạch và trao đổi chất.

“Từ nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi không thể kết luận rằng giấc ngủ không đều dẫn đến nguy cơ sức khỏe hoặc liệu tình trạng sức khỏe có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không”, Tiến sĩ Jessica Lunsford-Avery, phó giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết . "Có lẽ tất cả những điều này đang tác động lẫn nhau."

Dữ liệu cho thấy việc theo dõi giấc ngủ đều đặn có thể giúp xác định những người có nguy cơ mắc bệnh và nơi chênh lệch sức khỏe có thể ảnh hưởng đến các nhóm cụ thể, chẳng hạn như người Mỹ gốc Phi, cô lưu ý.

Bà nói: “Bệnh tim và tiểu đường cực kỳ phổ biến ở Hoa Kỳ, chi phí cực kỳ cao và cũng là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở quốc gia này. “Trong phạm vi chúng tôi có thể dự đoán những cá nhân có nguy cơ mắc các bệnh này, chúng tôi có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của chúng”.

Đối với nghiên cứu, những người tham gia đã sử dụng các thiết bị theo dõi lịch trình giấc ngủ đến từng phút để các nhà nghiên cứu có thể tìm hiểu xem liệu có những thay đổi nhỏ hay không - đi ngủ lúc 10:10 tối. thay vì 10 giờ tối như bình thường. - có liên quan đến sức khỏe của những người tham gia.

Những người tham gia nghiên cứu có độ tuổi từ 54 đến 93. Những người bị rối loạn giấc ngủ được chẩn đoán, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, không được đưa vào nghiên cứu, cô lưu ý.

Nghiên cứu cũng theo dõi thời gian ngủ của những người tham gia và liệu ai đó đến sớm hay là cú đêm. Theo các biện pháp này, những người bị tăng huyết áp có xu hướng ngủ nhiều giờ hơn, và những người bị béo phì có xu hướng thức khuya hơn, nghiên cứu phát hiện ra.

Tuy nhiên, trong cả ba biện pháp, đều đặn là cách tốt nhất để dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim và chuyển hóa của một người nào đó, các nhà nghiên cứu nhận thấy.

Như người ta có thể mong đợi, những người ngủ không đều thường buồn ngủ nhiều hơn trong ngày và ít hoạt động hơn, có lẽ vì họ mệt mỏi, Lunsford-Avery nói.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Báo cáo Khoa học.

Nguồn: Trung tâm Y tế Đại học Duke