Liệu pháp Tâm-Thân có thể Giảm Lo lắng ở Thanh thiếu niên
Lo lắng ảnh hưởng đến khoảng một phần ba thanh thiếu niên Mỹ, với hơn tám phần trăm bị suy giảm nghiêm trọng trong hoạt động hàng ngày. Nhưng theo một đánh giá mới được xuất bản trong Bác sĩ Y tá, các liệu pháp tâm-thân, chẳng hạn như chánh niệm, yoga và thôi miên, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu vấn đề lo lắng rất phổ biến ở tuổi vị thành niên.
Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC và Rita Marie John DNP, EdD, CPNP viết: “Các liệu pháp tâm trí-cơ thể bao gồm tự điều chỉnh và suy nghĩ tích cực… để giúp thúc đẩy sự tự chủ, sức khỏe thể chất và hạnh phúc về mặt tinh thần. -PC, DCC, thuộc Trường Điều dưỡng Đại học Columbia, New York.
“Ngày càng có nhiều bằng chứng ủng hộ việc thực hiện liệu pháp tâm trí như là một chiến lược ít rủi ro và hiệu quả về chi phí trong việc quản lý những thanh thiếu niên lo lắng”.
Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh vai trò của các y tá nhi khoa (NP) trong việc lồng ghép sàng lọc và điều trị cho trẻ vị thành niên mắc chứng lo âu. Các NP có thể sàng lọc bệnh nhân trẻ tuổi về sự lo lắng mỗi lần khám sức khỏe và giúp lập một kế hoạch cá nhân hóa để điều trị nó.
Và trong khi các NP thường rất ủng hộ các thực hành y học thay thế, họ cần được giáo dục liên tục về lợi ích và phương pháp tích hợp y học cơ thể vào chăm sóc bệnh nhân, theo các nhà nghiên cứu.
Các tác giả cho biết: “Trong khi lo lắng và sợ hãi là những phản ứng điển hình đối với những thách thức về học tập, xã hội và phát triển thường gặp ở lứa tuổi thanh thiếu niên, thì lo lắng về lâm sàng hoặc bệnh lý là quá mức, dai dẳng và gây rối loạn”.
Vì vậy, trong khi lo lắng thường mang tính tình huống và tạm thời, nhiều thanh thiếu niên phát triển chứng lo âu mãn tính kéo dài sáu tháng hoặc lâu hơn.
Nhưng các phương pháp điều trị được khuyến nghị cho chứng lo âu ở tuổi vị thành niên - liệu pháp hành vi nhận thức và / hoặc thuốc chống trầm cảm - có những hạn chế quan trọng. Chúng đắt tiền, thường khó kiếm, và trong trường hợp thuốc chống trầm cảm, có thể có tác dụng phụ. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy hầu hết thanh thiếu niên bị rối loạn sức khỏe tâm thần, đặc biệt là lo âu, không nhận được bất kỳ hình thức chăm sóc sức khỏe tâm thần nào.
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét và phân tích nghiên cứu đã được công bố về liệu pháp tâm-thân đối với chứng lo âu ở thanh thiếu niên, tập trung vào bốn cách tiếp cận: chánh niệm, yoga, thôi miên và phản hồi sinh học.
Kỹ thuật chánh niệm liên quan đến các khía cạnh của thiền định, quét cơ thể và hít thở chánh niệm để giúp tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại và tách biệt khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Sáu nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực của các phương pháp tiếp cận chánh niệm đối với thanh thiếu niên mắc chứng lo âu, bao gồm các chương trình tại trường học ở những nhóm dân số có nguy cơ cao.
Yoga là một trong những liệu pháp tâm trí-thể chất phổ biến nhất, với những tác động tích cực về thể chất và tinh thần, bao gồm giảm lo lắng. Các nhà nghiên cứu trích dẫn năm nghiên cứu, bao gồm bốn thử nghiệm ngẫu nhiên, báo cáo tác động tích cực của yoga trong môi trường trường học.
Thôi miên liên quan đến việc sử dụng hình ảnh và kỹ thuật thư giãn để giúp kiểm soát phản ứng căng thẳng. Đánh giá đã xác định ba nghiên cứu về các kỹ thuật thôi miên để giảm căng thẳng ở thanh thiếu niên, bao gồm một can thiệp thôi miên từ xa để giảm sự vắng mặt liên quan đến lo lắng ở học sinh trung học.
Phản hồi sinh học bao gồm việc lưu tâm đến các phản ứng không tự nguyện của cơ thể bạn (chẳng hạn như cảm giác lo lắng phát sinh trong cơ thể) thông qua các điện cực gắn trên da. Sau đó, thông qua sức mạnh của tâm trí, bạn có thể kiểm soát nhiều hơn những phản ứng như vậy. Đánh giá đã xác định bốn nghiên cứu về phương pháp tiếp cận phản hồi sinh học, cho thấy giảm đáng kể lo lắng và căng thẳng ở thanh thiếu niên được theo dõi sự thay đổi nhịp tim (HRV) và phản hồi sinh học dựa trên trò chơi điện tử.
Các nhà nghiên cứu kết luận bằng cách nói rằng các liệu pháp tâm trí-thể xác có thể giúp đáp ứng “nhu cầu nghiêm trọng” về các chiến lược sức khỏe tâm thần hợp lý và dễ tiếp cận trong chăm sóc ban đầu cho trẻ em.
Nguồn: Wolters Kluwer Health
