Gợi ý cho Cha mẹ có Con trong Trị liệu

Tôi chào bạn trong phòng chờ và hỏi bạn có cần cho tôi biết bất cứ điều gì trước khi tôi đưa con bạn trở lại văn phòng của tôi không.

Bạn thường nói “không” và có thể tự hỏi điều gì đang xảy ra đằng sau bức tường trị liệu đó trong 50 phút tiếp theo.

Vâng, thưa phụ huynh của bệnh nhân, nhiệm vụ của tôi là giữ cho bạn tham gia trong khi vẫn duy trì tính bảo mật của con bạn. Để đạt được sự cân bằng đó thường đòi hỏi tôi phải đưa ra những gợi ý chung cho bạn dựa trên kinh nghiệm và nghiên cứu của tôi thay vì giải thích cho bạn những gì con bạn đã tiết lộ trong liệu pháp.

• Đừng thực hiện mọi tương tác trong hôn nhân hoặc gia đình và quan tâm đến sức khỏe tâm thần của con bạn. Đôi khi các gia đình thiết lập một "cân bằng nội môi" hoặc vùng thoải mái trong đó trọng tâm trở thành đứa trẻ bị bệnh tâm thần (tức là sức khỏe tâm thần của đứa trẻ khiến cha mẹ mất kết nối có điều gì đó để nói và anh chị em là mục tiêu cho sự tức giận của họ). Điều này làm cho sự ổn định của trẻ trở nên vô cùng khó đạt được và duy trì. Duy trì các chuyến đi chơi, truyền thống hoặc tương tác gia đình thường xuyên mà không liên quan đến các cuộc hẹn với bác sĩ hoặc sức khỏe tâm thần.
• Ngay từ khi còn nhỏ, hãy yêu cầu con bạn tham gia ít nhất một hoạt động ngoại khóa hoặc sở thích có tổ chức bên ngoài nhà. Cho phép anh ấy hoặc cô ấy lựa chọn dựa trên sở thích, tính cách và mức độ thoải mái của họ. Nó có thể là bất cứ thứ gì từ lớp học nghệ thuật một chọi một đến môn thể thao đồng đội.Khi họ ở tuổi vị thành niên, ý tưởng là họ sẽ trau dồi sở thích và kỹ năng góp phần vào lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống.
• Ngủ, tập thể dục và dinh dưỡng là quan trọng. Ngoài ra, cuối cùng, hãy nói chuyện cởi mở về những rủi ro đối với việc nghiện rượu và lạm dụng chất kích thích nhằm mục đích gây tê hoặc tự dùng thuốc.
• Chỉ lắng nghe (nếu anh ấy hoặc cô ấy nói chuyện) hoặc im lặng (nếu anh ấy hoặc cô ấy không nói chuyện.) Đừng cố gắng sửa chữa anh ấy hoặc cô ấy hoặc khiến anh ấy hoặc cô ấy nói chuyện. Và đừng giả tạo nếu bạn không biết cảm giác như thế nào. Bạn càng từ bỏ quyền kiểm soát nhưng vẫn tham gia, trẻ càng cởi mở hơn.
• Hãy chú ý đến mọi lo lắng hoặc sợ hãi mà bạn có thể vô tình truyền sang con mình. Tôi đã làm việc với nhiều đứa trẻ nói rằng chúng sợ hãi điều gì đó dựa trên những điều chúng nghe cha mẹ nói hoặc dựa trên phản ứng mà chúng quan sát được ở cha mẹ. Ngoài ra, hãy chú ý đến những thông điệp không thành lời mà bạn đang cho con mình về thế giới. Ví dụ, nếu bạn không bao giờ để họ khuất mắt, bạn đang cho họ biết rằng thế giới là một nơi nguy hiểm.
• Chấp nhận tất cả những gì họ nói với mệnh giá. Cảm xúc của họ có thể không có ý nghĩa đối với bạn, nhưng điều đó không khiến họ trở nên kém thực hơn chút nào. Và chắc chắn, trẻ em nói và làm những điều để được chú ý, nhưng chúng thường tìm kiếm sự chú ý vì chúng đang bị tổn thương một cách hợp pháp. Hãy tin họ khi họ kêu cứu, nhưng đồng thời khuyến khích họ hỏi trực tiếp những gì họ cần hoặc muốn.
• Biết các yếu tố nguy cơ dẫn đến tự tử và có một hệ thống “kiểm tra” với con bạn phù hợp với con bạn. Đôi khi trẻ khó giải thích bằng lời cảm giác của mình. Các lựa chọn thay thế bao gồm sử dụng thang điểm từ một đến 10, nhiệt kế trực quan hoặc các bức tranh mô tả các tâm trạng khác nhau.
• Có những kỳ vọng, thói quen và giao tiếp hành vi rất rõ ràng và thực tế. Hãy rõ ràng và hợp tác với các giới hạn và kỳ vọng của bạn cũng như hậu quả. Thảo luận với con bạn và nhà trị liệu của con bạn về những mục tiêu và kỳ vọng hợp lý. Viết ra hợp đồng hành vi, công việc nhà và lịch trình bất cứ khi nào có thể. Sự ổn định và biết những gì mong đợi sẽ giảm thiểu lo lắng và giảm thiểu khả năng đứa trẻ sẽ cá nhân hóa và trở nên thảm họa khi chúng đòi hỏi kỷ luật.
• Gặp gỡ con bạn ở nơi trẻ đang ở, nhưng duy trì kỳ vọng hợp lý. Nếu trẻ thiếu động lực và năng lượng, hãy giảm bớt công việc nhà cho phù hợp, nhưng đảm bảo trẻ làm được ít nhất một số việc nhỏ. Nếu con bạn là người hiếu động và sợ hãi ra khỏi nhà, hãy nhận ra hạn chế của trẻ, nhưng vẫn yêu cầu trẻ phải chịu trách nhiệm về việc ít nhất là đi cùng xe với bạn đến cửa hàng tạp hóa.
• Đừng đi trên vỏ trứng, quá dễ dãi hoặc quá nuông chiều vì bạn sợ con mình sẽ trở nên trầm cảm hoặc dễ bay hơi nếu bạn đặt ra giới hạn.
• Từ bỏ nhu cầu hiểu, sửa chữa hoặc kiểm soát của bạn. Bạn đã không gây ra trầm cảm hoặc lo lắng cho con mình và bạn không thể khắc phục hoặc chữa khỏi nó. Sinh học, các yếu tố gây căng thẳng khác nhau và cách suy nghĩ và hành vi của con bạn đều góp phần vào việc hình thành các rối loạn sức khỏe tâm thần phức tạp này. Việc kiểm soát bệnh tật của con bạn phụ thuộc vào tất cả các yếu tố này.
• Cung cấp quyền truy cập vào liệu pháp thường xuyên. Việc điều trị bị ảnh hưởng đáng kể khi trẻ em và thanh thiếu niên (đặc biệt là với chứng lo âu) chỉ tham gia trị liệu một cách lẻ tẻ. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tâm thần để tìm hiểu về các lựa chọn của bạn và cân nhắc những ưu và nhược điểm của việc quản lý thuốc ở trẻ em và thanh thiếu niên.
• Xác thực sự tức giận, buồn bã, ích kỷ, thất vọng hoặc những cảm giác và hành vi khó chịu khác của con bạn. Tìm hiểu sâu để có thể hiểu được cảm xúc và hành vi của con bạn. Nếu hành vi của con bạn là không phù hợp và bị trừng phạt, hãy luôn đưa ra sự xác nhận trước khi xảy ra hậu quả. “Thật hợp lý khi bạn muốn chơi trò chơi điện tử hơn là làm bài tập về nhà. Và tôi hiểu tại sao bạn lại muốn nói dối và nói rằng bạn đã làm bài tập về nhà, nhưng đó là những lựa chọn sai lầm, và nhiệm vụ của tôi là dạy bạn đưa ra những lựa chọn tốt hơn. "
• Đừng đánh giá thấp tác động của tầm quan trọng và ảnh hưởng của bạn bè, đặc biệt là ở trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên. Cuộc sống gia đình ổn định vẫn sẽ quan trọng, nhưng sẽ ít ảnh hưởng hơn so với bạn bè khi con bạn lớn lên. Hãy quan sát những gì đang diễn ra với con bạn trên phương diện xã hội, chứ không chỉ ở trường và gặp trực tiếp. Nếu bạn nghi ngờ rằng mạng xã hội không phải là một phương tiện xã hội lành mạnh, hãy điều tra và thảo luận thêm về vấn đề này với con bạn.
• Chăm sóc bản thân bằng cách ưu tiên giấc ngủ, tập thể dục và dinh dưỡng của chính bạn. Cố ý dành thời gian cho hôn nhân hoặc mối quan hệ của bạn và vun đắp tình bạn. Thông thường, các nhóm hỗ trợ cha mẹ với những thử thách độc đáo của bạn là vô cùng hữu ích.