Điều Tôi Ước Mọi Người Biết Về Bệnh Trầm Cảm
Tôi ước mọi người biết rằng trầm cảm rất phức tạp, rằng nó là một tình trạng sinh lý với các thành phần tâm lý và tinh thần, và do đó không thể bị ép buộc vào bất kỳ chiếc hộp gọn gàng và ngăn nắp nào, rằng việc chữa lành cần đến từ nhiều nguồn và mỗi người phục hồi là khác nhau.
Tôi ước gì mọi người biết rằng trầm cảm không xảy ra trong chân không và là một phần của một mạng lưới phức tạp của các hệ thống sinh học (thần kinh, tiêu hóa, nội tiết, hô hấp), rằng trầm cảm là về ruột cũng như não, tuyến giáp và các dây thần kinh , rằng chúng ta sẽ có sức khỏe tốt hơn ở đất nước này nếu chúng ta tiếp cận bệnh trầm cảm với một cái nhìn tổng thể.
Tôi ước mọi người hiểu rằng trầm cảm không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác, một nghiên cứu năm 2007 của Na Uy cho thấy những người tham gia có các triệu chứng trầm cảm đáng kể có nguy cơ tử vong cao hơn do hầu hết các nguyên nhân chính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, bệnh hô hấp (chẳng hạn như viêm phổi và cúm), và các tình trạng của hệ thần kinh (như bệnh Parkinson và bệnh đa xơ cứng).
Tôi ước gì mọi người sẽ dành cho những người đang chống chọi với chứng trầm cảm lòng trắc ẩn giống như họ dành cho những người bạn bị viêm khớp dạng thấp, lupus, ung thư vú hoặc bất kỳ căn bệnh nào khác được xã hội chấp nhận, rằng họ sẽ đặt câu hỏi về những sự phân biệt và đánh giá dành cho những rối loạn nằm dưới ô của "bệnh tâm thần."
Tôi ước gì mọi người biết rằng trầm cảm không phải là thứ có thể chữa khỏi bằng cách tham gia một loạt bài thiền 21 ngày với Deepak Chopra hoặc Eckhart Tolle trên Oprah.com, và mặc dù nỗ lực chánh niệm chắc chắn có thể giúp ích, nhưng vẫn có thể có suy nghĩ về cái chết ngay cả sau nhiều năm phát triển một thực hành thiền định.
Tôi ước mọi người biết rằng bạn có thể biết ơn và đồng thời chán nản, lòng biết ơn có thể cùng tồn tại với chứng rối loạn tâm trạng.
Tôi ước gì mọi người biết rằng, mặc dù đã có nghiên cứu ấn tượng về sự dẻo dai thần kinh và khả năng thay đổi của não bộ của chúng ta, nhưng thật không công bằng khi mong đợi một người xóa bỏ chứng trầm cảm bằng cách chỉ nghĩ những suy nghĩ vui vẻ, rằng khoa học là mới và trong khi một người có thể lưu tâm đến việc hình thành thần kinh mới hành lang, anh ta không thể thay đổi một ngọn đèn thành một con voi trong một đêm, cũng như anh ta không thể nghĩ rằng một khối u sẽ xảy ra.
Tôi ước mọi người biết rằng thuốc không cung cấp tất cả các câu trả lời. Họ có thể bắt đầu quá trình chữa bệnh và cho phép thực hiện công việc khó khăn khác, nhưng không có khả năng sửa chữa mọi thứ.
Tôi ước gì mọi người biết rằng hàng triệu người không phản ứng với thuốc và điều đó, trong khi các công nghệ kích thích não mang lại hy vọng cho bệnh trầm cảm kháng điều trị, những người này đang đối phó với một loại quái thú hoàn toàn khác và không nên đổ lỗi cho căn bệnh mãn tính của họ .
Tôi ước gì mọi người biết rằng một người trầm cảm có khả năng giả tạo cười trong hai giờ đồng hồ trong bữa ăn tối chỉ để về nhà và Google "những cách dễ nhất để mắc bệnh ung thư", rằng hầu hết những người trầm cảm đều xứng đáng nhận được Giải thưởng của Viện Hàn lâm cho diễn xuất xuất sắc và nó thực tế có thể Không thể nhận ra sự tuyệt vọng và nỗi buồn ở một người muốn chết một cách tồi tệ bởi vì rất có thể cô ấy là người chọc cười trong đám đông.
Tôi ước gì mọi người biết rằng trầm cảm không phải do năng lượng táo bón trong luân xa vương miện (hoặc thứ bảy) gây ra hoặc bởi sự sở hữu của ma quỷ trong linh hồn, mà cả reiki hay phép trừ tà đều không thể chữa khỏi.
Tôi muốn mọi người biết rằng endorphin từ tập thể dục là càng gần càng một trầm cảm sẽ nhận được một gây mê để giảm đau nhưng mà nó có thể bơi 5.000 bãi một ngày hoặc chạy bảy dặm một ngày và vẫn được tự tử, rằng một động viên bơi lội buồn có thể lấp đầy cặp kính của cô ấy đẫm nước mắt.
Tôi ước mọi người biết rằng mặc dù yoga rất hữu ích cho một số người, nhưng một người có thể bước ra khỏi phòng thu cũng chán nản như cô ấy trước Namaste.
Tôi ước mọi người biết chế độ ăn uống cần thiết để điều trị trầm cảm như thế nào, nhưng bạn có thể loại bỏ gluten, sữa, caffeine, rượu và đường khỏi chế độ ăn của mình - bạn có thể tồn tại bằng sinh tố xanh - và vẫn bị trầm cảm, dầu cá, vitamin B 12 , và một loại probiotic tốt có thể cải thiện tâm trạng của bạn rất tốt, nhưng chúng không phải là yếu tố thần kỳ.
Tôi ước gì mọi người biết rằng phần tồi tệ nhất của bệnh trầm cảm là sự cô đơn tuyệt đối, không có khả năng thể hiện nỗi thống khổ đang hoành hành bên trong, và văn hóa mặt cười mà chúng ta đang sống làm xấu đi sự cô đơn vì những người trầm cảm rất sợ hãi khi nói ra sự thật.
Tôi ước mọi người biết rằng những người chống chọi với chứng trầm cảm không lười biếng, thiếu cam kết và yếu đuối, rằng họ không cố gắng thu hút sự chú ý.
Tôi ước gì mọi người biết rằng não bị trầm cảm trông khác khi chụp X-quang độ phân giải cao, rằng khi các chuyên gia quét não của những người trầm cảm, họ phát hiện ra rằng thùy trước của não có mức độ hoạt động thấp hơn so với ở những bệnh nhân không bị trầm cảm, rằng có sự cố trong các mô hình xử lý cảm xúc bình thường, rằng trầm cảm có thể liên quan đến việc mất khối lượng trong các bộ phận của não và có thể ức chế sự ra đời của các tế bào não mới, đó là lý do tại sao bác sĩ tâm thần nổi tiếng Peter Kramer tin rằng đây là “căn bệnh tàn khốc nhất được biết đến. loài người. ”
Tôi ước gì mọi người biết rằng việc cướp đi mạng sống của một người có thể cảm thấy như hắt hơi đối với một người trầm cảm nặng, đó có thể là một phản ứng đơn thuần trước thông điệp mạnh mẽ của cơ thể, rằng sau khi chống chọi với cơn hắt hơi trong nhiều năm, một số người chỉ đơn giản là không thể hắt hơi nữa. , rằng họ không nên bị lên án hoặc bị quỷ ám vì hắt hơi.
Tôi ước gì mọi người biết rằng điều khó nhất mà một số người sẽ làm trong cuộc đời này là duy trì sự sống, rằng chỉ vì việc sống sót trở nên dễ dàng với một số người, điều đó không có nghĩa là việc tìm đến cái chết tự nhiên là một chiến thắng đối với những người phải làm việc rất vất vả mới có thể thở được.
Tôi ước mọi người biết rằng điều tốt nhất bạn có thể làm cho một người bị trầm cảm là tin cô ấy.
Tôi ước mọi người biết rằng đôi khi trầm cảm được kích hoạt bởi một cái gì đó và đôi khi không phải, rằng đôi khi một điều nhỏ cần thiết để kéo một người ra khỏi bóng tối, và đôi khi mọi thứ đều không thể, rằng đôi khi điều duy nhất bạn có thể làm là chờ đợi các triệu chứng giảm dần.
Tôi ước mọi người biết rằng trầm cảm đến và nó đi, và trong quá trình lên xuống của nó, người ta tìm thấy những túi bình yên có thể duy trì một người trong cuộc hành trình.
Tôi ước mọi người biết, hơn bất cứ điều gì khác, rằng có hy vọng.
Ngoài thuốc và thiền định.
Ngoài dầu cá và vitamin D.
Ngoài châm cứu và yoga.
Ngoài chánh niệm và phản hồi sinh học.
Ngoài liệu pháp hành vi nhận thức và công nghệ kích thích não bộ.
Ngoài mọi hành động có thể tưởng tượng, có hy vọng cho bệnh trầm cảm.
Để vươn xa hơn cái tôi với những người khác hiểu bản năng hắt hơi.
Khi chia sẻ câu chuyện quen thuộc nhưng độc đáo về căn bệnh của một người.
Trong việc tìm kiếm một mục đích để sống.
Trong việc gắn mỗi mảnh của trái tim và linh hồn vào một ý nghĩa nào đó trên thế giới này.
Nhẹ nhàng biến nỗi đau và sự cay đắng thành tình yêu và sự phục vụ.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
.jpg)
