Sự thật đáng ngạc nhiên về chứng rối loạn tâm lý theo mùa (SAD)
.jpg)
_2.jpg)
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu những điều bình thường khiến bạn cảm thấy tốt hơn không có ích?
Nếu bạn cảm thấy mình không hạnh phúc trong nhiều ngày hoặc mất hứng thú với các hoạt động mà bạn đã từng yêu thích, bạn có thể là một trong hàng triệu người Mỹ mắc chứng Rối loạn Tâm lý Theo mùa (SAD).
Rối loạn cảm xúc theo mùa là một loại trầm cảm cụ thể xảy ra vào cùng một thời điểm hàng năm. Hầu hết mọi người trải qua SAD trong mùa thu và mùa đông, mặc dù đôi khi một số bị các đợt SAD vào mùa xuân và mùa hè. Các triệu chứng có thể bắt đầu nhẹ và trầm trọng hơn khi mùa dịch tiến triển. SAD có thể gây suy nhược, và có thể có tác động hủy hoại cuộc sống của người mắc bệnh.
Các chuyên gia tin rằng SAD phát triển chủ yếu do thiếu tiếp xúc với lượng ánh sáng mặt trời thường xuyên. Những người bị SAD có thể đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng, do đó, việc thiếu tiếp xúc trong những tháng mùa đông thường có ảnh hưởng lớn hơn đến họ. Cũng có thể có một khía cạnh di truyền đối với chứng rối loạn - nó thường được tìm thấy trong các gia đình có tiền sử SAD, lạm dụng rượu hoặc trầm cảm.
Trong khi các trường hợp SAD đã được báo cáo trên khắp thế giới, chứng rối loạn này xảy ra phổ biến nhất ở các vùng khí hậu phía bắc với những ngày mùa đông ngắn hơn và ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. SAD xuất hiện thường xuyên hơn ở phụ nữ, trong đó phụ nữ chiếm từ 60 đến 90% số người mắc SAD. Ở Mỹ, hơn 10 triệu người bị ảnh hưởng bởi SAD.
Những người bị SAD thường gặp các triệu chứng sau:
- Cảm giác buồn bã, cáu kỉnh hoặc lo lắng
- Cảm giác tuyệt vọng
- Cảm giác tội lỗi và vô dụng
- Thờ ơ
- Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày
- Mất hứng thú với người khác
- Mệt mỏi
- Khó ngủ
- Khó tập trung
- Cơn giận dữ
- Ý nghĩ tự tử
- Giảm ham muốn tình dục
- Thèm ăn carbohydrate
- Tăng cân
Không giống như trầm cảm thường xuyên hoặc blues mùa đông, SAD bắt đầu và kết thúc vào cùng một thời điểm hàng năm. Để được chẩn đoán mắc SAD, một cá nhân phải trải qua những đợt này ít nhất hai năm liên tiếp.
Mặc dù SAD thường xảy ra nhất trong các tháng mùa thu và mùa đông, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là một số người trải qua các đợt vào mùa xuân và mùa hè. Nhiều triệu chứng - chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng - đều giống nhau trong cả hai trường hợp. Tuy nhiên, trong khi SAD mùa đông thường liên quan đến tăng cân và tăng cảm giác thèm ăn, thì SAD mùa hè thường bao gồm giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nhiều người bị SAD trong mùa hè cho biết họ có ham muốn tình dục gia tăng.
Để chống lại SAD, nhiều bác sĩ kê đơn liệu pháp ánh sáng, còn được gọi là quang trị liệu. Với phương pháp điều trị này, bệnh nhân được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo hàng ngày. Phần lớn bệnh nhân SAD đã báo cáo rằng liệu pháp ánh sáng hữu ích trong việc kiểm soát rối loạn và chứng kiến những lợi ích trong vòng bốn ngày kể từ khi bắt đầu điều trị.
Liệu pháp cũng có thể hữu ích trong việc chống lại SAD, cũng như một số loại thuốc chống trầm cảm. Trong những trường hợp trước đây, các chuyên gia đã khuyến cáo những người bị ảnh hưởng nên chuyển đến nơi có khí hậu nắng hơn.
Ngoài chăm sóc y tế, một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục là chìa khóa để phục hồi. Duy trì lịch trình ngủ và ngủ đều đặn hàng ngày cũng rất quan trọng trong việc chống lại chứng rối loạn.
Mỗi năm, hàng trăm người bị SAD không được chẩn đoán và điều trị. Nhiều người cảm thấy quá xấu hổ khi tìm đến sự trợ giúp y tế, lo lắng rằng họ có thể bị buộc tội là lười biếng hoặc khoa trương. Họ sợ sự kỳ thị của xã hội khi có một tình trạng mà một số người tin rằng đó là một trò hề và có thể được điều trị chỉ bằng một “sự điều chỉnh thái độ”.
Mặc dù xã hội trước đây đã bác bỏ nó là giả hoặc ít nghiêm trọng hơn nó, nhưng SAD là một căn bệnh nghiêm trọng mà các chuyên gia y tế công nhận là một rối loạn tâm thần chính đáng. Nếu bạn tin rằng bạn đang bị SAD, đừng đấu tranh một mình. Nói chuyện với bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.
