LO LẮNG DO LẠM DỤNG

Lo lắng do lạm dụng

Từ Canada: Tôi hiện đang có bằng cử nhân và câu hỏi của tôi là - tôi nên làm gì nếu giáo sư nhắc nhở tôi về kẻ bạo hành tôi?

Tôi đã bị lạm dụng tình cảm và lời nói trong 10 năm và tôi chưa bao giờ nhận được bất kỳ lời khuyên nào về vấn đề đó. Tôi đã luôn lo lắng nhưng gần đây nó tồi tệ hơn rất nhiều. Bất cứ khi nào tôi ở trong lớp, trái tim tôi đập mạnh và tôi rung lên rất nhiều và tiết học cuối cùng, tôi thậm chí đã bật khóc. Điều này xảy ra bất cứ khi nào giáo sư của tôi đi bộ xung quanh và đặc biệt là khi ông ấy đến gần bàn của tôi. Anh ấy luôn đứng trên bàn của tôi trong giờ giảng, và tôi lo lắng vô cùng.

Tôi không biết phải làm gì với nó, liệu tôi có nên nói chuyện với anh ấy về nó không. Tôi lo lắng rằng điều đó sẽ dẫn đến việc giải thích lý do tại sao tôi lo lắng khi ở bên anh ấy và tôi không muốn điều đó xảy ra.

Tôi không thể bỏ lớp vì anh ấy là giáo sư duy nhất dạy nó và đây là khóa học bắt buộc. Bạn khuyên tôi nên làm gì?

Cảm ơn sự giúp đỡ của bạn.

Tôi ước bạn có thể bỏ khóa học. Tốt nhất, bạn nên điều trị cần thiết trước khi sẵn sàng đối phó với những việc như thế này hàng ngày. Có cách nào bạn có thể tạm dừng việc học lớp cụ thể này cho đến năm khác không?

Nếu không - đây là một số gợi ý:

Thay đổi chỗ ngồi của bạn nếu bạn có thể. Ngồi quay lưng vào tường và gần cửa ra vào. Bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn.

Thực hành các kỹ thuật thở để bình tĩnh bản thân. Hãy nói với bản thân “Sau đó là lúc đó, bây giờ là bây giờ. Tôi an toàn trong lớp. "

Tìm một người bạn trong lớp và ngồi cạnh người đó.

Tập trung vào việc ghi chú thật chi tiết. Không cần phải giao tiếp bằng mắt với hồ sơ.

Đếm ngược các tuần. Bạn sẽ không ở trong lớp này mãi mãi. Nhắc nhở bản thân khi lớp học sẽ kết thúc.

Nếu tất cả những điều đó không hiệu quả, bạn có thể muốn thử nói chuyện với chuyên gia. Bạn không nợ anh ấy bất kỳ lời giải thích nào. Bạn có thể đơn giản nói rằng bạn muốn anh ấy không lượn lờ gần bạn. Nếu anh ấy muốn tìm kiếm thông tin, hãy cảm ơn anh ấy vì sự quan tâm của anh ấy, trấn an anh ấy rằng điều đó không liên quan gì đến anh ấy và khẳng định rằng bạn không muốn đi sâu vào vấn đề đó. Sau đó nói lời cảm ơn lịch sự và rời đi.

Bạn nói rằng bạn chưa bao giờ điều trị cho sự lạm dụng. Tôi tưởng tượng có một dịch vụ tư vấn trong trường học của bạn. Hãy tận dụng nó. Phục hồi sau 10 năm lạm dụng nói chung không phải là điều mà một người có thể tự làm. Bạn xứng đáng nhận được sự hỗ trợ và hướng dẫn của một nhân viên tư vấn giàu kinh nghiệm.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie