3 Niềm tin về Hạnh phúc không có tác dụng
Tháng này, các bác sĩ lâm sàng tiết lộ những sự thật đằng sau những quan niệm sai lầm cho thấy mọi thứ, từ tầm quan trọng của việc sống mạnh mẽ đến phấn đấu vì hạnh phúc. Thêm vào đó, họ chia sẻ những gì hoạt động thay thế.
1. Lầm tưởng: Thể hiện cảm xúc của bạn là yếu đuối.
Sự thật: “Ở Hoa Kỳ, người ta có xu hướng mạnh mẽ, độc lập và quyết liệt,” Melanie A. Greenberg, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng ở Marin County, California, người chuyên về quản lý căng thẳng, tâm trạng và các mối quan hệ. Nó đã ăn sâu vào cội nguồn của chúng tôi: “Những người tiên phong phải khó khăn để tồn tại trong điều kiện khắc nghiệt hoặc lên đường đến những vùng đất mới”. Bà nói, ông bà đã phải rất khó khăn để chịu đựng cuộc Đại suy thoái.
Ngày nay, con trai thường được xã hội hóa để gạt bỏ cảm xúc của mình và không khóc, đặc biệt là ở nơi công cộng. Điều này khiến nhiều người tin rằng họ Nên đủ mạnh mẽ để vượt qua bất cứ điều gì.
Greenberg nói: “Đây là câu chuyện hoang đường nguy hiểm nhất vì nó ngăn mọi người tiếp cận và yêu cầu giúp đỡ khi họ cần. Thay vào đó, mọi người thường chôn vùi nỗi đau tình cảm của mình bằng cách chuyển sang các chất gây nghiện hoặc tham gia vào các hành vi không lành mạnh khác, cô nói. Bỏ qua các vấn đề của chúng ta chỉ làm trầm trọng thêm chúng, dẫn đến lo lắng và trầm cảm.
Thêm vào đó, tìm kiếm sự hỗ trợ cần có sức mạnh. Như nhà trị liệu và blogger Trung tâm Psych Aaron Karmin, LCPC, đã nói trong cuộc phỏng vấn này:
Tìm kiếm sự tư vấn là một dấu hiệu của sức mạnh, không phải điểm yếu. Tất cả chúng ta đều cần trợ giúp theo thời gian và đó là dấu hiệu của sức mạnh và trí thông minh để biết khi nào cần tìm kiếm sự hỗ trợ. Một người có kỹ năng và công cụ phù hợp là tài sản, không phải là trách nhiệm. Nếu tôi có một vòi nước bị rò rỉ và công cụ duy nhất tôi có là một cái búa, chỉ cần đập mạnh vào đường ống của tôi sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Các đường ống bị vỡ, tầng hầm của tôi ngập lụt và nền móng bị nứt. Hoặc tôi có thể gọi thợ sửa ống nước và anh ta đưa cho tôi một công cụ mới gọi là cờ lê, để lần sau nếu bị rò rỉ, tôi có thể tự sửa. Tư vấn cung cấp các công cụ mới và hướng dẫn chuyên nghiệp. Nếu tôi có một chiếc răng xấu, tôi đến gặp nha sĩ; nếu xe của tôi bị hỏng, tôi đi đến thợ. Chúng tôi nhận được sự hỗ trợ chuyên nghiệp cho tất cả các loại vấn đề và sức khỏe tâm thần cũng không khác gì.
2. Huyền thoại: Thành công nuôi dưỡng hạnh phúc.
Sự thật: “Từ khi còn nhỏ, chúng ta được dạy phải hy sinh và làm việc chăm chỉ, vì sau này chúng ta sẽ có thể tận hưởng thành quả lao động của mình”, Vince Favilla, giáo sư tâm lý học, đồng thời là người sáng lập và là người viết chính cho Sooniwill. là. Chúng tôi biết rằng chúng tôi sẽ hạnh phúc sau khi được nhận vào một trường đại học Ivy League, hoàn thành chương trình học tốt nghiệp hoặc tìm được một công việc danh giá, anh ấy nói.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho rằng chỉ 10% hạnh phúc của chúng ta được quyết định bởi hoàn cảnh cuộc sống, Favilla nói. Phần còn lại được xác định bởi di truyền và các hoạt động có chủ đích (những gì chúng ta làm và cách chúng ta nghĩ). Anh ấy nói rằng niềm vui mà chúng tôi cảm thấy sau khi được thăng chức chỉ ngắn ngủi.
“Sau khi bạn đạt được nó, bộ não của bạn sẽ di chuyển các cột mục tiêu và đặt ra một mục tiêu mới đầy tham vọng.” Thay vào đó, Favilla đề xuất tạo ra một cuộc sống mà chúng ta có thể tận hưởng ngay bây giờ - "không phải vào một số thời điểm không xác định trong tương lai."
3. Lầm tưởng: Điều quan trọng là luôn cảm thấy hạnh phúc.
Sự thật: “Mặc dù hạnh phúc từ bạn bè, gia đình, nghề nghiệp và sở thích là một khía cạnh đáng yêu của cuộc sống, nhưng đó không phải là cảm xúc duy nhất mà chúng ta nên trải nghiệm”, Casey Radle, LPC, một nhà trị liệu chuyên về lo âu, trầm cảm và tự quý trọng tại Eddins Counseling Group ở Houston, Texas.
Thật không may, nhiều người trong chúng ta tự tạo áp lực để bản thân luôn ở trong trạng thái hạnh phúc, bởi vì đây là những gì chúng ta thấy thường xuyên. Chẳng hạn, các trang mạng xã hội quảng bá quan điểm rằng hạnh phúc phải là mục tiêu của cuộc đời chúng ta và là điều quan trọng nhất, cô nói.
Đương nhiên, khi chúng ta không đáp ứng được kỳ vọng không thực tế này, chúng ta sẽ cảm thấy tội lỗi, cô ấy nói.Chúng ta cũng có thể cảm thấy “không đủ [khi chúng ta] không vui vẻ vượt qua cuộc sống với nụ cười trên khuôn mặt [của chúng ta] và sự nhẹ nhàng trong tâm hồn [của chúng ta].”
Tuy nhiên, thực tế là đôi khi cuộc sống quá sức, Radle nói. “Điều quan trọng là phải tin tưởng rằng bạn có thể xử lý cảm xúc tiêu cực một cách chín chắn và lành mạnh”.
Thêm vào đó, cảm giác tiêu cực có tính thông tin. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tò mò về chúng. Radle đã chia sẻ ví dụ này: Bạn thực sự bực bội khi đối tác của bạn thường xuyên đến muộn. Bạn nhận ra rằng điều này khiến bạn cảm thấy mình không quan trọng, điều này thật đau lòng, bởi vì đối tác của bạn rất quan trọng đối với bạn.
“Bằng cách luôn tò mò về cảm xúc của mình và tìm hiểu sâu hơn, bạn [có thể] có được sự hiểu biết có giá trị, từ đó có thể dẫn đến các cuộc trò chuyện hiệu quả, đôi bên cùng có lợi.” Điều này ngăn cản bạn đẩy cảm xúc của mình xuống và trở nên bực bội, cô ấy nói.
Trong một ví dụ khác, bạn tìm hiểu sâu hơn về lý do tại sao bạn cảm thấy sợ hãi và không an toàn. Bạn nhận ra rằng sự lo lắng của bạn thực sự đã được phóng đại. Vì vậy, bạn hãy tận dụng cơ hội này để khám phá điều gì đang khiến bạn cảm thấy như vậy và thực hiện các bước để giảm bớt lo lắng, Radle nói.
Tuy nhiên, nếu có cảm giác tiêu cực đang tiêu diệt bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, Radle nói. “Giống như chúng ta không cần phải vui vẻ 100 phần trăm, chúng tôi cũng không cần phải buồn hay tê liệt 100 phần trăm thời gian.”
defining-family--on-your-terms.jpg)
