LàM CáCH NàO ĐỂ TìM LẠI GIỌNG NóI CỦA TôI?

Làm cách nào để tìm lại giọng nói của tôi?

Từ một phụ nữ ở Mỹ: Tôi đã rời bỏ một mối quan hệ lạm dụng tình cảm cách đây một năm. Nó đã để lại những thiệt hại to lớn về mặt tinh thần. Người yêu cũ của tôi có thể là một người tự ái nhưng điều này không được chẩn đoán. Qua mười ba năm gắn bó với anh ấy, tôi đã hình thành nên một con người rất dễ phục tùng, dễ mến. Tôi có xu hướng làm hài lòng những người trước anh ấy nhưng sau anh ấy, theo tôi, đó là đặc điểm đáng chú ý nhất ở tôi.

Tôi đang hẹn hò với một người đàn ông có những nỗi bất an rất sâu sắc và họ được kích hoạt bởi hành động của tôi. Tôi cố gắng nói lên ý kiến của mình nhưng sự tức giận của anh ấy luôn bóp nghẹt mọi ý chí muốn nói ra chúng. Tôi biết nếu tôi không bị hư hại đến mức thì điều này có thể kiểm soát được. Điều tốt ở người đàn ông này là anh ta thực sự đang cố gắng kiểm soát những bất an này. Anh ta cố gắng hợp lý hóa chúng trước khi cho phép chúng thành hiện thực. Nhưng cũng giống như bất kỳ dự án nào, nó sẽ mất thời gian.

Tôi không biết phải làm gì. Điều này ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh trong cuộc sống của tôi. Tôi có một nỗi sợ hãi lớn khi nói bất kỳ ý kiến hoặc cảm xúc nào với bất kỳ ai. Tôi thực sự cảm thấy mình bị nhốt nếu một giọng điệu được nâng lên, thậm chí là một giọng điệu phấn khích, nếu điều đó có ý nghĩa.

Tôi không chắc mình có thể làm gì để tiến tới cảm giác như một người hoàn toàn trở lại.

Cảm ơn bạn vì đã viết. Tôi chắc chắn rằng việc khôi phục sau mối quan hệ lạm dụng rất khó khăn. Tôi không ngạc nhiên khi bạn gặp khó khăn trong việc tìm lại giọng nói của chính mình. Bạn không hề đơn độc. Thông thường, những phụ nữ sống với kẻ bạo hành đã học cách không bao giờ nói hoặc làm bất cứ điều gì có thể khiến anh ta khó chịu. Đáng buồn thay, nó trở thành một lối sống khắc cốt ghi tâm.

Tôi thường đề nghị với những phụ nữ như bạn rằng họ không nên cố gắng ở trong bất kỳ mối quan hệ nào cho đến khi họ hoàn thành công việc hàn gắn nhiều hơn. Những người đã bị đánh gục rất dễ bị lựa chọn một người khác kiểm soát. Tuy nhiên, trong trường hợp của bạn, đối tác mới của bạn cũng đang làm việc với chính họ. Anh ấy nhận ra rằng sự bất an của anh ấy là một vấn đề và sự thất vọng và tức giận của anh ấy với bạn là không phù hợp và có hại. Hai bạn có thể hỗ trợ nhau trong quá trình chữa bệnh.

Mối quan hệ của bạn là một ví dụ về thứ được gọi là mối quan hệ bổ sung. Những mối quan hệ như vậy có thể tích cực hoặc tiêu cực. Trong một mối quan hệ bổ sung tích cực, hành vi của mỗi người "bổ sung" hoặc hỗ trợ người kia vì lợi ích tốt nhất của mối quan hệ. Trong các mối quan hệ bổ sung tiêu cực, sự lo lắng và hành vi của mỗi người kích hoạt người kia và mối quan hệ tương đối bị xói mòn.

Tôi đoán rằng bạn và bạn trai của bạn bị thu hút bởi nhau ít nhất một phần vì mỗi người đều đồng cảm với một người đang thực hiện một dự án cá nhân khó khăn. Nhưng chính những dự án đó lại đưa hai bạn vào một chu kỳ bổ sung tiêu cực. Nó có thể bắt đầu với một trong hai người: Các chu kỳ là như vậy. Chúng có hình tròn. Sự tức giận của anh ấy khiến bạn trở nên ngầm hiểu. Khi bạn đi vào thế giới ngầm, điều đó khiến anh ấy cảm thấy bất an - khiến anh ấy tức giận, vân vân và vân vân.

Đây là một chu kỳ có thể rất khó bị phá vỡ. Tôi nghi ngờ bạn có thể làm điều đó mà không cần sự hỗ trợ của nhà trị liệu. Cả hai bạn có thể cần các công cụ mới để nhận biết và “bắt” nó khi chu kỳ bắt đầu cũng như một số kỹ thuật để làm gián đoạn chu kỳ. Với cam kết với dự án, nó có thể được thực hiện. Sự hỗ trợ của một nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn một số công cụ cụ thể cũng như các buổi tập để sử dụng chúng thường rất hữu ích.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.

Tiến sĩ Marie