Chữa bệnh theo chiều dọc
Rất có thể bạn đã học được thái độ sống của mình từ những người đã nuôi dạy bạn, cha mẹ và những người chăm sóc bạn. Những người có ảnh hưởng khác đã tác động mạnh mẽ đến tâm trí và kinh nghiệm của bạn. Nếu những người này có thái độ vui vẻ, tích cực hoặc không hài lòng, tiêu cực, bạn đã học được từ ví dụ đó. Nếu họ là một người nửa rỗng hoặc nửa đầy cốc, bạn biết điều đó và thái độ và hành động của họ phản ánh điều đó.
Khi còn nhỏ, bạn học hỏi từ những tấm gương đã nuôi dạy bạn, trong cả lời nói và hành vi. Ban đầu, bạn có thể đồng ý với họ và khi tuổi trưởng thành bắt đầu, bạn có thể đi theo hướng ngược lại, suy nghĩ độc lập theo hướng phù hợp hơn với bạn.
Nếu bạn hài lòng với hệ thống tư duy mở hoặc đóng của mình và nó hoạt động tốt cho bạn, thì hãy duy trì nó. Nếu xu hướng trở thành người lạc quan, bi quan hoặc theo chủ nghĩa hiện thực giúp bạn tốt, thì hãy duy trì nó.
Chúng ta có thể chọn thay đổi niềm tin và thái độ của mình dựa trên những gì chúng ta được dạy, được tiếp xúc và động cơ thay đổi của chúng ta. Gần đây tôi đã nói chuyện với một người là một người theo chủ nghĩa hiện thực tự hào, tự xưng. Khi cuộc trò chuyện tiếp tục, tôi hỏi anh ấy về một số chủ đề và vị trí anh ấy đứng về chúng. Sự phù hợp của thái độ dựa trên thực tế của anh ấy đã giảm đi khi quan điểm của anh ấy rõ ràng xuất phát từ sự bi quan cố hữu, thách thức những khả năng tích cực. Nó khiến tôi nghĩ rằng quan điểm của chúng ta về thái độ của chúng ta, giống như với tất cả những người khác, tương quan trực tiếp đến kết quả cuộc sống và các mối quan hệ của chúng ta. Nếu bạn thực tế và trung thực về khuynh hướng cũng như cách suy nghĩ và cảm nhận theo thói quen ưa thích của mình, cũng như cách điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, thì bạn đang ở trong tình trạng tốt hơn.
Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nhận ra rằng thái độ của bạn về điều gì đó hoặc ai đó là không hiệu quả, lỗi thời hoặc lỗi? Có lẽ thái độ của bạn đang kìm hãm bạn, ngăn cách bạn với những người khác, hoặc làm tổn thương bạn và cơ hội để bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thành công hơn.
Dưới đây là một số mẹo để thay đổi thái độ của bạn và thực hành nghệ thuật tự sửa chữa:
- Chú ý và thừa nhận các lĩnh vực cụ thể mà bạn muốn điều tra bằng cách nhìn nội tâm.
- Sau đó, hãy cân nhắc thực hiện những thay đổi tự nhiên và có lợi cho bạn phù hợp với niềm tin và giá trị hiện tại của bạn.
- Khi bạn xác định được những sửa đổi mình yêu cầu, hãy thực hành nghệ thuật tự sửa chữa. Hãy lưu tâm đến những suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn vì tất cả chúng đều là đại diện cho thái độ tiềm ẩn của bạn.
- Chú ý và sẵn sàng chỉnh sửa cho mình giữa suy nghĩ và giữa câu.
- Hãy vỗ nhẹ vào lưng khi bạn thực hành tự sửa lỗi.
- Hãy chú ý đến những thông điệp hoặc vai trò cốt lõi được nội bộ hóa không phục vụ bạn ngày hôm nay và sẵn sàng để chúng chuyển sang những vai trò tốt hơn.
- Thừa nhận hành vi tự điều chỉnh của bạn tác động tích cực đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn như thế nào (bao gồm cả mối quan hệ bạn có với chính mình).
Bác sĩ tâm thần, nhà giáo dục và tác giả Jerald Jampolsky, người thành lập Trung tâm Chữa bệnh theo chiều dọc, đưa ra sự thay đổi thái độ này:
- Bản chất của con người chúng ta là tình yêu.
- Sức khỏe là bình an nội tâm. Chữa bệnh là buông bỏ sợ hãi.
- Cho và nhận là như nhau.
- Chúng ta có thể buông bỏ quá khứ và tương lai.
- Bây giờ là thời gian duy nhất ở đó và mỗi khoảnh khắc là để cho đi.
- Chúng ta có thể học cách yêu thương bản thân và những người khác bằng cách tha thứ hơn là phán xét.
- Chúng ta có thể trở thành người tìm tình yêu hơn là người tìm lỗi.
- Chúng ta có thể lựa chọn và hướng mình đến sự bình yên bên trong bất kể những gì đang xảy ra bên ngoài.
- Chúng tôi là học sinh và giáo viên của nhau.
- Chúng ta có thể tập trung vào toàn bộ cuộc sống hơn là những mảnh vụn.
- Vì tình yêu là vĩnh cửu, nên cái chết không cần được coi là nỗi sợ hãi.
- Chúng ta luôn có thể nhận thức bản thân và những người khác đang mở rộng tình yêu thương hoặc kêu gọi sự giúp đỡ.
Hãy là người hùng trong cuộc sống của chính bạn để thái độ của bạn hướng dẫn bạn đến tình yêu, hòa bình và niềm vui. Thái độ của bạn thúc đẩy bạn trong suốt cuộc sống, vì vậy hãy làm cho nó hoạt động tốt cho bạn.
