Bạn có được điều này: Đối phó với vài tuần đầu tiên đi học
Cho dù bạn mới bắt đầu ở một trường học mới, năm đầu tiên trung học hay năm đầu tiên đại học, đó có thể là một trải nghiệm đáng sợ và khó khăn. Một số dường như xử lý nó một cách duyên dáng và ít lo lắng, trong khi những người còn lại cắn móng tay và sợ hãi trong vài ngày hoặc tuần đầu tiên đi học.
Năm nay sẽ như thế nào? Có ai thích tôi không? Tôi sẽ có thể kết bạn mới chứ? Làm thế nào để tôi có thể đối phó với khối lượng lớp học và tất cả các hoạt động tôi đã lên lịch?
Vậy làm cách nào để giúp bạn vượt qua những ngày và tuần tiếp theo? Tôi có một số ý tưởng. Tuy nhiên, quan trọng nhất là đây: Bạn đã có được điều này. Bạn sẽ vượt qua những ngày này và tuần trước một cách nguyên vẹn.
1. Trả lời những suy nghĩ lo lắng
Đôi khi chúng ta có thể gây ra sự lo lắng và sợ hãi của chính mình bằng những suy nghĩ quanh quẩn trong đầu. Điều này không xảy ra với trẻ em hoặc thanh thiếu niên - nó xảy ra với tất cả mọi người. Đôi khi, những suy nghĩ có thể vượt quá tầm kiểm soát, khiến chúng ta rơi vào trạng thái lo lắng đến mức cảm thấy choáng ngợp.
Bạn có thể chống lại những suy nghĩ phi lý trí này (cái mà các nhà tâm lý học gọi là bóp méo nhận thức) bằng cách trả lời họ bằng những câu trả lời hợp lý.
"Tôi trông thật kinh khủng và mọi người sẽ nhìn tôi." => “Mọi người đều lo lắng về vẻ ngoài của họ, họ sẽ không nhìn tôi nhiều hơn bình thường.”
“Tôi không chắc mình sẽ có thể hack được cấp học này.” => “Cho đến thời điểm này, tôi đã làm rất tốt, tôi biết cách học khi cần thiết, vì vậy không có lý do gì năm nay lại khác biệt đáng kể so với năm ngoái”.
“Ở nơi mới thật đáng sợ. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không kết bạn? " => “Đi đến một nơi nào đó mới luôn là điều đáng sợ - nhưng cũng có thể phấn khích vì không ai biết đến tôi để tôi có thể đổi mới bản thân, kết bạn như tôi vẫn thường làm.”
2. Có tổ chức
Không gì khiến bạn chìm đắm nhanh hơn việc trở thành một mớ hỗn độn vô tổ chức trong trường học. Nếu bạn không bao giờ có thể tìm thấy một cây bút chì, chuẩn bị sẵn một cuốn sổ tay hoặc thấy máy tính xách tay của mình một lần nữa không hết pin, thì bạn sẽ không thể lưu giữ được nhiều những gì bạn học được.
Làm bất cứ điều gì có ích cho bạn về hình thức “tổ chức” trong thế giới của bạn. Đối với một số người, điều đó có nghĩa là phải tỉ mỉ trong việc lập kế hoạch hàng tuần và sau đó kiên trì thực hiện nó. Đối với những người khác, điều đó có thể chỉ đơn giản là đến lớp không hoàn toàn không chuẩn bị. Chìa khóa là nỗ lực. Tôi biết nó có vẻ là một rắc rối lớn và không quan trọng, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt giữa một học kỳ tốt hoặc một kỳ học thực sự tồi tệ.
3. Tham gia vào các thói quen học tập hiệu quả
Hầu hết học sinh có thói quen học tập kém hiệu quả. Đó có thể là vì đó là những gì họ học được từ cha mẹ của mình hoặc bằng cách hỏi bạn bè của họ. Nhưng tiếc là ba thói quen học tập này không giúp ích cho mọi người nhiều như những thói quen khác: đọc lại (đọc đi đọc lại một chương hoặc ghi chú của bạn); tô sáng và gạch chân; và tóm tắt (tóm tắt các điểm chính trong ghi chú của bạn hoặc một chương sách trong một dàn ý hoặc một cái gì đó tương tự).
Thay vào đó, hãy tập trung vào hai thói quen mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực sự cải thiện điểm số và giúp bạn giữ lại tài liệu: thực hành kiểm tra và KHÔNG nhồi nhét. Kiểm tra thực hành là nơi bạn thực hiện các câu đố hoặc bài kiểm tra thực hành ở cuối chương sách. Cần luyện tập nhiều hơn? Yêu cầu một người bạn hoặc bạn cùng lớp đưa ra một hoặc hai câu hỏi khác, sau đó trao đổi các câu đố để giúp bạn tìm hiểu tài liệu.
Không phải đợi đến đêm trước ngày kiểm tra hoặc ngày đến hạn nộp bài là một kỹ thuật hiệu quả khác. Tôi biết điều này sẽ không suôn sẻ với những người hay trì hoãn. Nhưng việc học trong suốt học kỳ hoặc giai đoạn - và không đợi đến khi kết thúc hoặc thời điểm cuối cùng - sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc học nhồi nhét.
4. Buộc bản thân ra ngoài vùng thoải mái của bạn
Hầu hết mọi người - vâng, ngay cả thanh thiếu niên và thanh niên - cảm thấy thoải mái khi làm những gì họ vẫn luôn làm. Chúng ta tìm hiểu các kiểu hành vi đã trở nên quen thuộc, chẳng hạn như một chiếc giày bạn đã đi đi mang lại nhiều lần. Bạn biết cách thể hiện cá tính mà bạn đã phát triển để giữ cho thế giới bay và khiến bạn cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình. Đối với hầu hết mọi người, loại điều này hoạt động hầu hết thời gian.
Tuy nhiên, đôi khi, một tình huống mới có thể thách thức tính cách đó và những khuôn mẫu hành vi thoải mái đó. Bạn có một trong hai lựa chọn: giảm hai lần để cảm thấy thoải mái hoặc ép bản thân ra ngoài vùng an toàn của bạn (có thể chỉ một lần) và thử điều gì đó khác biệt. Khác nhau có thể thú vị và vui vẻ, nhưng nó cũng có thể là thách thức và một chút đáng sợ. Tuy nhiên, bạn không bao giờ biết được, hành động hơi khác thường trong một tình huống có thể mang lại cho bạn điều gì.
5. Dựa vào bạn bè và hệ thống hỗ trợ xã hội của bạn
Bạn bè của bạn ở đó là có lý do - không chỉ chia sẻ những khoảng thời gian vui vẻ mà bạn có thể giúp đỡ lẫn nhau trong những lúc khó khăn. Những lần bạn bị tán đổ bởi một cô gái hay chàng trai. Những lần bạn cảm thấy choáng ngợp trước trường học, lớp học hoặc một bài kiểm tra sắp tới.
Trường mới và không có bạn bè nào? Chuyển sang các hoạt động mà bạn chia sẻ chung, hoặc chuyển sang một hoặc hai lớp học mà bạn thực sự yêu thích và nhìn vào những người khác trong lớp, những người dường như cũng yêu thích nó nhiều như bạn. Kinh nghiệm được chia sẻ tạo thành nền tảng của tình bạn lâu dài. Việc giới thiệu bản thân và cố gắng kết bạn mới có thể là một điều đáng sợ, nhưng nếu không thử, bạn sẽ không bao giờ biết được.
* * *Bạn hiểu rồi đấy. Có thể bạn không cảm thấy như vậy, nhưng hãy tin tôi khi tôi nói rằng bạn có rất nhiều sức mạnh và năng lực hơn những gì bạn có thể đánh giá cao.
Và nếu bạn cần trợ giúp nhiều hơn những gì bài viết này có thể cung cấp, hãy nhớ rằng bạn có các tài nguyên bổ sung theo ý mình. Ví dụ, hầu hết các trường đại học đều cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí cho sinh viên của họ (hãy xem trung tâm tư vấn sinh viên trong khuôn viên trường của bạn). Và hầu hết các trường trung học đều có cố vấn hướng dẫn hoặc chuyên gia tâm lý học đường để nói chuyện với bạn về bất cứ điều gì bạn đang nghĩ. Vui lòng liên hệ với ai đó trong cuộc sống của bạn nếu bạn cần giúp đỡ.
Chúc may mắn và tận hưởng học kỳ!
