TôI TỰ CẮT Và KHôNG THỂ DỪNG LẠI

Tôi tự cắt và không thể dừng lại

Năm ngoái, tôi muốn xem cảm giác như thế nào khi cắt. Tôi nhớ tôi đã rất buồn về một điều gì đó. Nó khiến tôi cảm thấy ghét bản thân mình. Vì vậy, tôi đã tự cắt cổ tay của mình, nhưng tôi sợ hãi, vì vậy tôi đã làm điều đó một cách nhẹ nhàng nhưng nó không làm tôi hài lòng và tôi cảm thấy như mình thậm chí không đủ sức để làm bất cứ điều gì. Nó khiến tôi cảm thấy yếu đuối, vì vậy mỗi khi tôi cắt, tôi cố gắng làm nó sâu hơn và sâu hơn. Nhưng nó không đau chút nào. Nó làm cho cơn đau bên trong biến mất. Năm nay tôi đã làm điều đó nhiều nhất. Tôi thường cắt trên bụng của mình, đó là khu vực mà hầu hết mọi người sẽ không ghi nhận nó. Lần đầu tiên tôi làm điều đó khiến tôi sợ hãi. Tôi cảm thấy mình là một kẻ thất bại hoàn toàn tại sao tôi lại làm vậy ?? tôi tự hỏi bản thân. Vì vậy, tôi quyết định không bao giờ làm điều đó nữa. Nó làm tôi sợ. Nhưng với nhiều thứ xảy ra hơn trong năm nay, tôi không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Cách duy nhất mà tôi có thể để chúng ra ngoài là cắt. Tôi thường làm điều đó khi cảm thấy mình vô dụng, xấu xa và không đáng để sống. Hoặc nếu tôi đánh nhau với một người thân thiết. Tôi đã không nói với ai vì tôi biết họ sẽ nói rằng tôi thật ngu ngốc khi làm điều đó, nhưng tôi không thể dừng lại. nó có vẻ như là lối thoát duy nhất. Năm nay tôi cảm thấy rất chán nản. Tôi không biết tại sao phần lớn là tôi rất chán nản vì bản thân. Tôi ghét bản thân mình. Tôi cảm thấy như tôi đang làm hại cuộc sống của mọi người. Tôi không xứng đáng có được hạnh phúc trên thế giới này. Năm nay bố dượng của tôi mất việc. Mẹ tôi mất một đứa con. Con mèo của tôi bị ô tô đâm, tôi gần như được chẩn đoán mắc bệnh lupus. Mẹ tôi luôn nói với tôi rằng tôi vô ơn và không xứng đáng với bất cứ thứ gì. Điều đó thực sự khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn. Tôi đánh nhau với mẹ rất nhiều. Tôi không muốn nói với cô ấy rằng cô ấy sẽ thất vọng và thậm chí có thể hét vào mặt tôi rằng tôi thật ngu ngốc. Tôi thực sự không biết cô ấy sẽ nói gì. Nhưng tôi ghét bản thân mình vì đã làm điều đó. Tôi hủy hoại cuộc sống của chính mình và cuộc sống của người khác. Tôi không thể dừng lại.

Tôi nghĩ rằng tôi có thể hiểu tại sao bạn đang cắt giảm. Một phần lớn của nó có thể bắt nguồn từ thực tế là về cơ bản, bạn đang có cảm giác vô dụng. Tôi không nghĩ việc bạn cắt ngang khi đang có những suy nghĩ rất tiêu cực về bản thân là một sự ngẫu nhiên.

Một lý do khác khiến bạn có thể cắt giảm là vì bạn tin rằng bạn đáng phải chịu đựng. Bạn đã viết rằng bạn “ghét chính mình” và bạn “hủy hoại cuộc sống của người khác”. Có vẻ như bạn không biết các cách khác để đối phó với cảm xúc của mình. Đó có thể là một lý do khác khiến bạn cắt giảm.

Một số người cắt giảm nói rằng họ làm điều đó vì họ không thể cảm thấy, gần như là họ tê liệt về mặt cảm xúc. Họ bị tách rời khỏi cảm xúc của mình (tức là không cảm thấy gì) và cách duy nhất để cảm thấy bất cứ điều gì là cắt đứt bản thân. Khi cắt họ cảm thấy đau và cảm thấy điều gì đó tốt hơn là không cảm thấy gì. Họ mô tả nó như một bản phát hành.

Có lẽ những lý do nói trên giải thích tại sao bạn tự làm hại mình nhưng quan trọng hơn là làm thế nào để dừng hành vi này. Bạn nói rằng bạn không thể dừng lại nhưng hãy biết rằng bạn có thể. Tôi đã biết nhiều thanh thiếu niên cuối cùng đã có thể dừng lại. Thông thường, họ dừng lại khi tin rằng họ không xứng đáng với điều đó và được dạy những cách khác để đối phó với cảm xúc của họ.

Cũng cần hiểu rằng bạn không đáng phải chịu đựng. Như tôi đã thảo luận ở trên, một phần lý do tại sao bạn tự làm hại bản thân có thể liên quan đến việc bạn tin rằng bạn đáng bị trừng phạt. Bạn không xứng đáng với nó. Đó là kiểu suy nghĩ cho phép bạn làm tổn thương chính mình và nó phải thay đổi. Tôi tin rằng nếu bạn có thể tham gia tư vấn, bạn sẽ học cách thay đổi suy nghĩ và cuối cùng là hành vi của mình.

Bạn cũng nên biết rằng có nhiều cách tốt hơn để đối phó với cảm xúc của bạn. Tôi khuyên bạn nên nói chuyện với ai đó khi bạn đang cảm thấy khó chịu. Bạn nói rằng mẹ bạn sẽ rất buồn nếu bà ấy biết rằng bạn đang cắt. Bạn không nhất thiết phải nói với cô ấy rằng bạn đang cắt nhưng bạn có thể đến gặp cô ấy và thảo luận về những gì đang làm phiền bạn. Nếu không phải là mẹ của bạn, thì hãy tìm đến một người bạn, một người cố vấn, một cố vấn học đường hoặc người mà bạn tin tưởng. Bạn cần liên hệ để được giúp đỡ.

Yêu cầu lời khuyên và nói về điều khiến bạn bận tâm là hai cách để giải quyết vấn đề này. Bạn cũng có thể muốn xem xét viết nhật ký. Viết về cảm xúc của bạn có thể là một lối thoát lành mạnh và có thể giúp bạn xoa dịu cảm xúc mạnh mẽ. Bạn có thể ít có khả năng tự cắt giảm hơn. Các ý tưởng khác bao gồm tập thể dục, tham gia vào các bài tập kéo căng hoặc thư giãn, tham gia một lớp học yoga, v.v. Đó cũng là những cách để xoa dịu cảm xúc của bạn.

Những ý tưởng được liệt kê ở trên có thể có lợi cho bạn nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên tư vấn. Tôi nhận ra rằng khi ai đó đang cắt họ đang đau khổ tột cùng. Đó là một dấu hiệu cho thấy cá nhân cần được giúp đỡ. Cắt rất nguy hiểm và bạn có thể vô tình làm hại bản thân nhiều hơn dự định. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải xem xét tư vấn.

Tôi được khuyến khích rằng bạn đã viết một bức thư về cảm giác của bạn. Bước tiếp theo là hỏi cha mẹ xem họ có đưa bạn đến nhà trị liệu hay không. Tôi tin rằng đó là cách tốt nhất để xử lý tình huống này. Nhân viên tư vấn được đào tạo để giải quyết các vấn đề mà bạn đang gặp phải. Nếu bạn không muốn hỏi cha mẹ mình, hãy đến gặp cố vấn của trường và họ có thể giúp bạn trong trường hoặc giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu ngoại trú. Cảm ơn câu hỏi của bạn và tôi hy vọng rằng bạn có thể tìm được trợ giúp. Vui lòng viết lại nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác.

Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 15 tháng 12 năm 2009.