Muốn có thêm niềm vui? Thực hiện một nhiệm vụ

Nhà văn Jean Stafford đã chế giễu, “Những người hạnh phúc không cần phải vui vẻ”, nhưng trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng việc không có cảm giác tồi tệ không đủ để khiến bạn cảm thấy vui vẻ; bạn phải cố gắng tìm kiếm nguồn cảm giác tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên vui vẻ là yếu tố then chốt để có một cuộc sống hạnh phúc; những người vui vẻ có khả năng cảm thấy hạnh phúc cao hơn hai mươi lần.

Gần đây, tôi nhận thấy một mô hình trong số các hoạt động mà mọi người cảm thấy thú vị: Thực hiện một nhiệm vụ. Có điều gì đó về việc có một mục đích vui tươi, cố gắng đạt được điều gì đó, khiến một hoạt động trở nên thú vị hơn.

Ví dụ, một người bạn nói rằng cô ấy thích đến các chợ trời và cửa hàng đồ cổ để tìm những quả địa cầu cũ - không phải những quả cầu kỳ, những quả rẻ tiền. Cô ấy có một quy tắc rằng cô ấy sẽ không bao giờ trả quá 20 đô la. Cô ấy là kiểu người thích dạo chơi trong những loại cửa hàng đó trong mọi trường hợp, nhưng có một sứ mệnh khiến nó trở nên vui vẻ hơn, ít mục đích hơn.

Đối với vấn đề đó, có một bộ sưu tập thuộc bất kỳ loại nào là một cách rất phổ biến để có một nhiệm vụ. Con gái nhỏ của tôi rất vui mỗi khi tìm thấy một mảnh thủy tinh biển, và việc tìm kiếm thủy tinh biển làm cho bãi biển trở nên thú vị hơn đối với cháu. Mẹ tôi thích săn lùng vĩnh viễn những món đồ trang trí trên cây của ông già Noel thực sự nổi bật.

Cũng có thể thu thập kinh nghiệm, chẳng hạn như bạn của tôi, người muốn tham dự một trận đấu ở mọi sân vận động Giải bóng chày của Liên đoàn bóng chày. Bạn có thể muốn chạy càng nhiều marathon càng tốt, hoặc thử mọi hương vị tại cửa hàng kem yêu thích của bạn. Tôi nhận thấy rằng tôi thích đi dạo hơn khi tôi có một số nhiệm vụ - gửi thư, mua một tách cà phê, làm một việc vặt nhanh chóng. Tôi thường đi bộ trong Công viên Trung tâm, và bằng cách coi đây là nhiệm vụ của tôi là ngắm Đài phun nước Bethesda (một trong những điểm tham quan yêu thích của tôi ở toàn thành phố New York), toàn bộ chuyến đi bộ dường như có mục đích hơn.

Trên thực tế, phần lớn niềm vui của một bộ sưu tập vật lý là trải nghiệm tìm kiếm và có được - không chỉ là quyền sở hữu bộ sưu tập. Đó là lý do tại sao không có gì vui khi được tặng hoặc mua một bộ sưu tập.

Chụp ảnh là một cách phổ biến để kết hợp sứ mệnh vào chuyến du lịch. Điều này không chỉ giúp lưu giữ những kỷ niệm sống động mà còn khiến bạn hòa hợp hơn với môi trường khi đi du lịch. (Mặc dù đối với một số người, việc chụp ảnh có thể trở thành rào cản đối với trải nghiệm; họ tập trung vào việc có được những bức ảnh đến mức không thích thực tế.)

Ví dụ, trong một lần đến thăm New Haven, tôi đã có rất nhiều niềm vui khi đi lang thang xung quanh khi tôi đặt cho mình nhiệm vụ chụp ảnh du lịch về sự lãng mạn của chính mình.

Một số người có nhiệm vụ chụp ảnh trong cuộc sống hàng ngày: chụp ảnh chân trần của mọi người bất cứ khi nào họ có cơ hội, chụp ảnh mọi chuồng trại màu đỏ mà họ nhìn thấy. Nghệ sĩ Nicholas Nixon đã thực hiện một loạt ảnh mang tên The Brown Sisters, một loạt ảnh đen trắng của vợ ông và ba chị gái của cô ấy được chụp hàng năm từ 1975-2006. Nó hoàn toàn hấp dẫn.

Tại sao quyết tâm "Thực hiện một nhiệm vụ" làm tăng thêm hạnh phúc?

Sự thật lộng lẫy đầu tiên cho rằng để hạnh phúc hơn, bạn phải suy nghĩ về cảm thấy tốt, cảm thấy tồi tệcảm thấy đúng, trong một bầu không khí của sự phát triển.

Càng nghĩ nhiều về hạnh phúc, tôi càng ngạc nhiên về tầm quan trọng của “bầu không khí phát triển”. Tôi nghĩ đây là một động cơ hạnh phúc to lớn và khi bạn có một sứ mệnh, bạn tạo ra bầu không khí phát triển bất cứ khi nào bạn theo đuổi sứ mệnh đó.

Bạn đã tìm ra cách để có một nhiệm vụ chưa?
Nó là gì - và nó có thúc đẩy hạnh phúc của bạn không?

Bạn đang đọc Dự án Hạnh phúc trong một nhóm sách? Gửi email cho tôi nếu bạn muốn hướng dẫn thảo luận một trang. Hoặc nếu bạn đang đọc nó trong một câu lạc bộ sách tâm linh, một nhóm nghiên cứu Kinh thánh hoặc những thứ tương tự, hãy gửi email cho tôi để nhận hướng dẫn thảo luận một trang về tâm linh. Và đừng bao giờ sợ hãi, Happier at Home cũng có một hướng dẫn thảo luận.

!-- GDPR -->