Tôi nghĩ rằng tôi mắc chứng lo âu xã hội, nhưng tôi không biết nó ở mức độ nào hoặc hoàn toàn là chuyện khác
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Cả đời tôi chưa đi khám bác sĩ tâm thần hay khám tâm thần. Có thể tôi chỉ đang tưởng tượng rằng tôi có vấn đề với tình trạng tâm thần của mình nhưng để chắc chắn, tôi muốn kiểm tra trực tuyến nếu có, trước khi đến gặp bác sĩ tâm lý để kiểm tra chính thức. Tôi chưa nói với bố mẹ về điều này vì tôi không nghĩ rằng họ sẽ đánh giá cao việc có một đứa con có vấn đề về tâm thần và tôi không muốn đối phó với bộ phim chắc chắn sẽ xảy ra sau đó.
Là một con người, tôi không hoàn toàn có tính cách xấu, mặc dù tôi có thể hơi sống ẩn dật trong xã hội. Tôi cảm thấy không thoải mái với những người khác, ngay cả với chính cha mẹ của mình. Tôi cảm thấy rằng tôi không bao giờ có thể hoàn toàn cởi mở với bất kỳ ai, rằng tôi nên xem xét phản ứng của người khác đối với những gì tôi đang làm. Và tất nhiên, tôi không muốn họ phản ứng tiêu cực vì tôi không muốn giải quyết những hậu quả đi kèm với điều đó. Loại hành vi này cuối cùng dẫn đến kết quả của tôi bây giờ, một người không thích các mối quan hệ xã hội, nhưng nghĩ rằng cô ấy nên vì đó là điều bình thường, điều lành mạnh và điều được mong đợi đối với cô ấy. Tôi thường xuyên được nói rằng tôi cần phải tham gia vào các tình huống xã hội nhiều hơn, chẳng hạn như kết bạn với những người khác. Đối với tôi, tôi thấy thật phiền phức khi kết bạn với những người xa lạ, ngay cả khi họ là bạn học của tôi. Tôi thích hơn nếu ai đó thích thái độ của tôi và tự quyết định rằng họ muốn tôi ở bên. Tất nhiên, đó cũng là cách tôi tìm bạn. Tôi tin rằng nếu chúng ta hợp nhau thì chúng ta sẽ tìm được cách trở thành bạn của nhau trong tương lai. Nếu không, thì Đức Chúa Trời sẽ không gây rắc rối cho thế giới khi xem xét việc kết bạn với chúng ta.
Nhân tiện, tôi có bạn bè. Mặc dù tôi có nghi ngờ dai dẳng trong đầu rằng họ không thực sự thích tôi nhiều như tôi thích họ, nhưng chỉ đơn giản là quá bận tâm để gây ra bộ phim truyền hình sẽ xảy ra nếu tôi gọi họ ra. Không giống như họ sẽ trả lời tôi một cách trung thực bởi vì trước tiên một người sẽ cố gắng tự cứu mình trước khi cố gắng cứu người khác.
Đó là cách mà tôi có thể nhớ. Tôi gọi đó là tính cách hướng nội vì tôi không có gì khác để gọi tính cách của mình. Nhưng tôi tự hỏi liệu đó có phải là điều gì đó nghiêm trọng hơn không? Cảm ơn.
A
Về cơ bản, có vẻ như bạn muốn biết liệu các triệu chứng của mình có phải là một vấn đề về cảm xúc hay không trước khi quyết định có nên gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần trực tiếp hay không. Mặc dù không thể cung cấp chẩn đoán qua Internet, nhưng tôi có thể cung cấp phản hồi chung. Cũng cần đề cập đến rằng bạn đang cho rằng bố mẹ của bạn sẽ khó chịu nếu bạn yêu cầu họ hỗ trợ bạn tư vấn một chuyên gia nhưng bạn có thể đã nhầm. Đừng cho rằng điều tồi tệ nhất; bạn có thể ngạc nhiên trước phản ứng tích cực của họ.
Bạn cảm thấy không thoải mái với người khác và không bao giờ có thể "hoàn toàn cởi mở với bất kỳ ai." Nếu tôi có thể phỏng vấn bạn trực tiếp, tôi muốn biết định nghĩa của bạn về “hoàn toàn cởi mở”. Nhiều người ít nhất là một chút dè dặt bất kể họ là ai. Họ có thể cảm thấy thoải mái nhất khi ở một mình, không có ai xung quanh đánh giá họ. Nói chung, những gì bạn mô tả dường như không nằm ngoài tiêu chuẩn.
Mọi người cũng tương đối phổ biến khi lo lắng về những gì người khác nghĩ về họ. Thanh thiếu niên đặc biệt quan tâm đến ý kiến của người khác. Cuối cùng, khi bạn tự tin hơn, bạn có thể sẽ ít quan tâm hơn hoặc hoàn toàn không quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về bạn. Điều đó sẽ cho thấy sự phát triển tình cảm bình thường và lành mạnh.
Bạn đã viết rằng bạn thường được cho biết rằng bạn cần "tham gia vào các tình huống xã hội nhiều hơn", nhưng bạn không nói ai. Người hoặc những người đưa ra lời khuyên rất quan trọng vì không phải lời khuyên nào cũng là lời khuyên tốt. Người ta phải lựa chọn lời khuyên mà chúng ta thực hiện và từ ai.
Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên tương tác ít hơn trực tiếp với bạn bè của họ và nhiều hơn trên mạng xã hội, thông qua điện thoại di động của họ. Điều này làm giảm khả năng phát triển các kỹ năng tương tác xã hội lành mạnh của một người. Bạn nên tương tác với mọi người trực tiếp hơn là qua màn hình. Các nghiên cứu về thanh thiếu niên cho thấy rằng thời gian nhìn vào màn hình nhiều hơn đồng nghĩa với việc gia tăng các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Càng có nhiều tương tác trực tiếp, bạn càng cảm thấy thoải mái hơn về các kỹ năng xã hội của mình. Tận dụng mọi cơ hội để tương tác mặt đối mặt. Thực hành sẽ hữu ích. Nó sẽ làm giảm sự lo lắng của bạn khi tương tác với mọi người.
Như tôi đã đề cập ở trên, tôi không thể xác định xem có điều gì bất thường qua Internet hay không nhưng nếu có cơ hội gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn nên làm như vậy. Bạn không cần phải đợi cho đến khi có vấn đề gì đó mới thử tư vấn. Nó sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề mạnh mẽ có lợi cho bạn suốt đời. Xin hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
