Làm thế nào để đau buồn sau khi ly hôn
Không cho phép bản thân đau buồn khi ly hôn có nghĩa là không cho bản thân cơ hội để hàn gắn. Và không cho bản thân cơ hội chữa lành đồng nghĩa với việc không cho bản thân cơ hội bước tiếp cuộc đời. Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy.
Ly hôn giống như cái chết. Không sao để thương tiếc cho sự mất mát của bạn. Đó là điều hoàn toàn bình thường khi bạn cảm thấy như thế giới của mình tan thành một triệu mảnh và bạn sẽ không bao giờ hồi phục sau khi ly hôn. Khi nghĩ về điều đó, bạn thực sự đang quay cuồng với nhiều cái chết trong khi ly hôn, điều này khiến bạn thực sự khó tiếp tục nếu không đau buồn:
- Cái chết của cuộc hôn nhân của bạn.
- Cái chết của cuộc sống mà bạn nghĩ rằng bạn đã biết.
- Cái chết của bản sắc riêng của bạn với tư cách là một đối tác và một thành viên của một đội.
Đó là rất nhiều mất mát để xử lý. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải chỉ biết nuốt nỗi đau và tỏ ra cứng rắn. Hãy ổn với sự thật rằng bạn đã trải qua một điều gì đó khủng khiếp và đau thương làm rung chuyển thế giới và cuộc sống mà bạn biết. Trừ khi được làm bằng đá, bạn sẽ có cảm giác như bị một đoàn tàu chở hàng đâm vào.
Có thể là giận dữ, từ chối, sợ hãi, đôi khi tất cả trong vòng 10 phút của nhau. Bí quyết nằm ở việc bạn đủ tử tế để làm hòa với mất mát này, nhưng đủ động lực để không để nó giam giữ bạn, đặc biệt là khi có rất nhiều điều tươi đẹp trên thế giới này, chỉ chờ bạn khám phá.
Biến nỗi buồn đó thành cái nhìn sâu sắc
Có thể xử lý đau buồn một cách lành mạnh. Hãy nhớ tự hỏi bản thân những câu hỏi nội tâm mạnh mẽ sẽ giúp bạn bước tiếp. Một số trong số này có thể bao gồm:
- Những cảm xúc nào mà tôi có thể không nghĩ tới mà dường như đang hủy hoại cuộc sống của tôi lúc này?
- Tôi sẽ quản lý những cảm xúc này như thế nào để chúng không giam tôi vào tù?
- Tôi không thể thay đổi quá khứ. Trong tương lai, tôi sẽ thực hiện những bước nào để đảm bảo rằng tôi sẽ lành lại?
Học hỏi từ những sai lầm của chính bạn nhưng không đổ lỗi cho bản thân
Những điều chúng ta học được chỉ có giá trị khi chúng ta sẵn sàng và khả năng đặt chúng vào ngữ cảnh, xác định cách chúng ta sẽ xử lý tình huống theo cách khác nhau, và sau đó đưa ra kế hoạch chủ động để xử lý mọi thứ khác đi trong tương lai. Phương pháp này cần nhiều tự nhận thức nhưng nếu không có nó, có thể rất khó chữa lành. Một số câu hỏi để tự hỏi bản thân trên con đường chữa bệnh có thể bao gồm:
- Một số điều mà tôi tự trách mình là gì?
- Một số điều hối tiếc mà bạn vẫn nuôi dưỡng là gì?
- Làm thế nào bạn có thể thay đổi những cảm giác đó thành một cái gì đó tích cực để tiến về phía trước?
Nhận hỗ trợ và tự chịu trách nhiệm
Bất kể giấy tờ đã được ký từ nhiều năm trước hay chưa và bạn vẫn đang băn khoăn không biết làm thế nào để hiểu nó hay hiện tại bạn đang chìm sâu trong bộ phim ly hôn, một trong những điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm là tìm đến sự hỗ trợ và hãy nhớ rằng bạn không phải đau buồn một mình.
Để đảm bảo rằng bạn sẽ liên hệ với ai đó, hãy đưa ra những cam kết sau với bản thân:
- Đến cuối ngày hôm nay, tôi sẽ…
- Vào cuối tuần, tôi sẽ…
- Vào cuối tháng, tôi sẽ…
Những cam kết trách nhiệm giải trình này có thể đơn giản hoặc chi tiết như bạn muốn. Vấn đề là đặt ra ý định tiếp cận để được hỗ trợ và theo dõi nó.
Chữa lành từ ly hôn là một quá trình. Nhưng nếu bạn nhớ thể hiện lòng trắc ẩn cho bản thân, hành trình đến chương tiếp theo của cuộc đời bạn là có thể.
