5 điều tổn hại nhất bạn có thể làm đối với mối quan hệ của mình
1. Sử dụng các cụm từ gây hại
Nó đòi hỏi kỹ năng và sự tế nhị để truyền đạt mối quan tâm của bạn với đối tác. Thông thường, chúng ta dựa vào các cụm từ đi kèm với tất cả các loại hàm ý. Bất kể đó là cố ý, tốt nhất bạn nên tránh nói những điều nhất định - ví dụ: "Bạn không bao giờ giúp đỡ trong nhà bếp" hoặc "bạn không bao giờ lắng nghe tôi." Chúng có vẻ không quá khắc nghiệt, đặc biệt là khi chúng ta đang buồn. Nhưng sử dụng những câu nói chăn gối này có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bế tắc và tuyệt vọng. Thay vì đưa họ vào một cuộc đối thoại hoặc một giải pháp, họ không có chỗ để thảo luận.
Việc đóng khung các tuyên bố của bạn là “bạn” có thể gây hấn và khiến đối tác của bạn trở nên phòng thủ, chặn thông điệp của bạn thay vì nhận nó.
Điều tương tự cũng xảy ra với “đừng bận tâm, tôi sẽ tự làm việc đó”. Khi căng thẳng, đôi khi chúng ta muốn tự mình hoàn thành công việc. Sự tham gia của bạn đời có thể khiến mọi thứ trở nên phức tạp hơn. Nhưng nếu bạn nói “đừng bận tâm”, bạn đang ngăn họ tìm ra thứ bạn cần.
Tốt nhất là sử dụng ngôn ngữ bao hàm tập trung vào tích cực, đóng khung các tuyên bố của bạn là “tôi” thay vì “bạn”. Có thể hiệu quả hơn nhiều khi nói “đôi khi tôi không chắc bạn đang lắng nghe tôi 100 phần trăm” hoặc “Tôi rất muốn bạn giúp đỡ về vấn đề này”.
2. Đọc tâm trí
Nhiều người trong chúng ta đã quen thuộc với tình huống này. Khi xung đột nảy sinh, thay vì thảo luận, một bên im lặng. Sau đó, không ngạc nhiên khi đối tác khác làm theo. Mộng tưởng là bạn có thể đọc được suy nghĩ của nhau và người kia bằng cách nào đó sẽ hiểu được bạn đang nghĩ gì. Thông thường, đó là kết quả của việc cảm thấy quá dễ bị tổn thương khi tương tác trực tiếp.
Bây giờ một nghiên cứu cho thấy kiểu suy nghĩ này có thể gây hại như thế nào. Theo nghiên cứu, mong đợi đối tác của bạn là người đọc tâm trí phản ánh sự lo lắng trong mối quan hệ. Nó cũng có nhiều khả năng dẫn đến cảm giác tức giận, bực bội, thất vọng và kết thúc giao tiếp.
3. Rút tiền
Rút lui là cặp song sinh độc ác của việc đọc suy nghĩ. Bạn có một cuộc chiến với đối tác của bạn. Sau đó, thay vì thu hút hoặc hy vọng người kia đọc được suy nghĩ của bạn, bạn chỉ cần rút lui. Thay vì chờ đợi vấn đề được giải quyết, bạn chỉ phớt lờ nó cho đến khi nó biến mất. Thông thường mọi người rút lui khi họ cảm thấy bị tấn công. Nghiên cứu cho thấy điều này thậm chí còn gây hại hơn việc đọc tâm trí.
Lần tới, thay vì rút lui, hãy cố gắng minh bạch nhất có thể. Điều đó thường khó và có thể đáng sợ. Giải thích cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy như bị tấn công, sẽ hấp dẫn hơn là chỉ im lặng. Nhưng về lâu dài, nó có khả năng tạo ra sự khác biệt giữa kết nối chặt chẽ và trôi dạt.
4. Bỏ điện thoại ra ngoài
Tất nhiên, điện thoại thông minh đã giúp cho việc liên lạc từ xa trở nên dễ dàng và tốt hơn. Nhưng mặt đối mặt, họ có thể gửi thông tin liên lạc xuống dốc.
Giả sử bạn đang dành thời gian cho người yêu thương của mình. Nếu bạn liên tục kiểm tra điện thoại của mình, nó có thể làm mất kết nối và sự thân thiết của bạn. Đó có thể là điều hiển nhiên. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc để điện thoại trên bàn trong khi đang nói chuyện cũng sẽ khiến bạn bị mất phí. Trong nghiên cứu, những cặp đôi trò chuyện qua điện thoại cho biết ít gần gũi hơn và chất lượng mối quan hệ thấp hơn.
Thông điệp rất rõ ràng: nếu bạn muốn dành thời gian chất lượng cho đối tác của mình, hãy cất điện thoại đi.
5. Không duy trì được lòng tin
Điểm mấu chốt cho các mối quan hệ lành mạnh là sự tin tưởng. Dù con đường có gập ghềnh nhưng nếu cả hai cùng tin tưởng nhau thì họ có thể bộc lộ hết mình và tìm ra cách giải quyết. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một đối tác phạm tội phản bội nghiêm trọng và lòng tin bị phá vỡ? Một lần nữa, sự phản bội có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức, không chỉ là sự không chung thủy.
Bất kỳ thỏa thuận bị phá vỡ nào, dù rõ ràng hay ngầm hiểu, đều rất quan trọng đối với sự toàn vẹn của một mối quan hệ. Khi điều đó xảy ra, có hai con đường phía trước:
- Cả hai đối tác đều cam kết giải quyết. Họ nói chuyện cởi mở và trung thực, nhận được tất cả cảm xúc, động lực, thất vọng, bực bội và hy vọng về tương lai ngoài kia. Trong những tình huống nghiêm trọng, họ tìm đến các cặp vợ chồng tư vấn. Do đó, có khả năng niềm tin có thể được sửa chữa.
- Có sự che đậy. Những lời nói dối và phủ nhận tuân theo hành vi vi phạm ban đầu, và những hàm ý thực sự thường bị bỏ qua hoặc không quan tâm. Giao tiếp tạm dừng. Niềm tin không được phục hồi. Và khi lòng tin biến mất, mối quan hệ gần như chắc chắn sẽ xấu đi.
Ngay cả trong những mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc, vẫn có thể xảy ra xung đột và bất đồng. Nhưng đừng để bị lừa. Sự khác biệt giữa một mối quan hệ bị tổn thương và một mối quan hệ đang phát triển không nằm ở việc bạn có chiến đấu hay không. Đó là về việc các bạn có hợp tác cùng nhau để giải quyết vấn đề và cuối cùng là xây dựng niềm tin hay không.
