6 cách để tạo (và lưu giữ) các nghị quyết cho năm mới 2017

Xem xét kỹ lưỡng và chăm chỉ hành vi hàng ngày là chìa khóa để thiết lập mục tiêu hoàn thiện bản thân thực tế.

Những người Babylon thời kỳ đầu tin rằng những gì mọi người làm vào ngày đầu năm ảnh hưởng đến những gì họ làm trong thời gian còn lại của năm đó. Nhiều người trong chúng ta xem năm mới là cơ hội hoàn hảo để bắt đầu lại hoặc thay đổi những thói quen xấu.

Theo một số cuộc khảo sát, những quyết định phổ biến nhất mà mọi người đưa ra liên quan đến sức khỏe và thể chất (ăn uống tốt hơn, giảm cân và tập thể dục), giảm tiêu thụ rượu, caffeine, bỏ hút thuốc và trở nên có trách nhiệm hơn về tài chính bằng cách hứa chi tiêu ít hơn và tiết kiệm hơn.

Thật không may, hơn 70% độ phân giải đã bị hỏng vào cuối tháng 1 và điều này có thể khiến một người cảm thấy chán nản và thậm chí còn thất vọng hơn trước.

Các quyết định rất phức tạp và để đạt được chúng thường đòi hỏi chúng ta phải xem xét kỹ lưỡng những suy nghĩ và hành vi của mình. Đặt mục tiêu giúp chúng ta đi đúng hướng, nhưng việc loại bỏ những thói quen cũ rất khó và thậm chí có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.

Các hành vi bắt buộc và lặp đi lặp lại như ăn quá nhiều, chi tiêu quá mức và thường xuyên uống nhiều hơn dự định có thể là kết quả của chứng lo âu tiềm ẩn và / hoặc rối loạn tâm trạng. Ví dụ, một số người có thể ăn quá nhiều như một cách để đối phó với một cuộc hôn nhân rắc rối hoặc một số tình huống đau khổ khác trong cuộc sống. Những người khác có thể chi tiêu quá mức vì họ đang chán nản và cảm thấy hạnh phúc hơn khi đi mua sắm.

Việc kiểm tra và điều trị các vấn đề tâm lý tiềm ẩn này sẽ không chỉ giúp chúng ta hiểu tại sao chúng ta tiếp tục thực hiện các hành vi tiêu cực mà còn giúp chúng ta phát triển một kế hoạch để đạt được sự thay đổi lâu dài.

Nỗ lực hoàn thiện bản thân và đặt mục tiêu cho bản thân mang lại cho chúng ta cảm giác hy vọng vào tương lai. Đảm bảo đặt mục tiêu của bạn thành ưu tiên, cụ thể và thực hiện chúng hàng ngày.

Chúc may mắn và năm mới hạnh phúc!

Dưới đây là sáu mẹo giúp bạn tuân thủ các Nghị quyết cho Năm mới của mình:

1. Mục tiêu của bạn phải cụ thể. Làm cho mục tiêu của bạn trở nên cụ thể và nếu cần, hãy chia nó thành các bước nhỏ hơn. Ví dụ, nếu giải pháp của bạn là tiêu thụ ít carbohydrate hơn, hãy quyết tâm chỉ ăn carbohydrate trong một bữa ăn mỗi ngày thay vì quyết tâm loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Khi bạn đã thành công, hãy bắt đầu giảm lượng tiêu thụ của bạn xuống nữa.
2. Viết ra giải pháp của bạn và đặt nó ở đâu đó mà bạn có thể nhìn thấy nó hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tập trung.
3. Hãy tự chịu trách nhiệm bằng cách cho người khác biết về giải pháp của bạn.
4. Có sẵn các chiến lược đối phó để đối phó với những trở ngại có thể phát sinh trên đường đi. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là uống ít rượu, bạn có thể cân nhắc bỏ qua các bữa tiệc hoặc sự kiện liên quan đến việc uống nhiều rượu hoặc dẫn theo một người bạn tỉnh táo để hỗ trợ bạn và giúp bạn đi đúng hướng.
5. Tự thưởng cho bản thân ở mỗi cột mốc; nếu bạn quyết tâm tiêu ít tiền hơn; tự thưởng cho mình bằng cách đi mát-xa thay vì đi mua sắm. Điều quan trọng là phải có ý thức về phần thưởng bạn đã chọn.
6. Yêu cầu giúp đỡ. Cố gắng cởi mở để tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia khi cần thiết. Biết khi nào cần nhờ đến sự giúp đỡ cần rất nhiều can đảm, sức mạnh và trí tuệ.

Bạn đã có những quyết tâm gì cho năm mới? Bạn có thể đề xuất một số chiến lược có thể giúp những người khác giữ quyết tâm của họ không? Vui lòng chia sẻ cách bạn đã thành công trong việc duy trì các quyết tâm trong quá khứ hoặc những trở ngại nào đã cản trở thành công của bạn.